Поділіться
Здоровий спосіб життя веде (або принаймні намагається вести) все більше людей, а здоровий спосіб життя, безсумнівно, включає здорове харчування. Здорова їжа, безумовно, правда, якщо ви готуєте її вдома, ви будете робити все можливе. У цьому випадку ви можете бути на 100% впевнені, які інгредієнти та інгредієнти потрапили у ваш обід. Однак готувати щодня не можна, і іноді нам доводиться їсти поза домом. На думку експертів із здорового харчування, здорове харчування в ресторані не є неможливим.
Підготовка - це все
Експерти з здорового харчування кажуть, що якщо ви ходите до ресторану одночасно голодним і непідготовленим, ви колядуєте про нещастя. Однак ви можете запобігти цьому, попередньо вивчивши меню ресторану в Інтернеті. Вибирайте їжу заздалегідь і дотримуйтесь плану в будь-який час, хоча змінити його буде дуже спокусливо. Експерти також погоджуються з тим, що якщо у вас є дуже легкий здоровий делікатес перед виходом з дому, щоб трохи насититися, ви нічого не зіпсуєте і тим самим уникнете переїдання в ресторані. Збагатіть це здорове добро доброю склянкою води і поверніться до питної води протягом усього прийому їжі в ресторані. Перевірено тоді ви будете споживати менше.
Вам буде цікаво
Увага, раптова зміна особистості небезпечна! Звідки ти її знаєш?
-
54 0
- 02.03.2020
Як прийти у форму після пологів? 3 поради, які врятують вас!
-
46 1
- 01.03.2020
Шукайте здоров’я
Дуже важко з’ясувати, як готували отриману їжу на тарілці в ресторанах. Однак слід вибирати здорові методи лікування. Тож якщо ви бачите в меню приготування на пару або у воді, це ваші улюблені. Уникайте смаженої їжі повністю і дуже епізодично вибирайте смажену їжу, що містить більше жиру та калорій.
Калорії на вуздечці
Дуже хороший спосіб утримати калорії під контролем навіть у ресторані - попросити гарнір, відмінний від зазначеного в меню. Тож, якщо ваша їжа постачається з картоплею, замініть її паровою брокколі тощо. Крім того, попросіть усі заправки та соуси набік, щоб ви могли самі визначити, скільки з цих переважно відносно калорійних гарнірів ви з’їсте. Що стосується калорій, стежте за порціями. У більшості ресторанів все одно подають занадто багато їжі на порцію. Ви також можете уникнути великих порцій, віддавши перевагу двом маленьким закускам замість основної страви або розділившись з кимось.