Журнал El Ferretero 06 серпня 2018 р Статті, Поточне видання, N97, серпень-вересень 2018 року, для вашого здоров’я Коментарі вимкнено щодо ЗДОРОВОГО ПИТАННЯ ТА ЩАСТЯ ІДИТИ РАЗОМ

питання
Я Безперечно, однією з цілей, якої прагне кожна людина, є життя, сповнене щастя. Одним із відповідних способів досягнення щастя є здорове харчування, оскільки воно виходить за рамки простої їжі, щоб вижити або виглядати естетично добре, адже харчування має важливе значення для живлення організму, а добре харчуване тіло - це здоров’я, добробут та енергія, що дає нам чудовий стан душі, які є основними опорами здорового та щасливого життя.

Ось чому я вважав за доцільне пояснити, як їжа може зробити нас щасливішими, адже безперечно те, що ми їмо, безпосередньо впливає на настрій кожної людини.

Протягом багатьох років наукові дослідження показали, що взаємозв'язок між травленням і мозку не викликає сумнівів. Кишечник складається з кишкової мікробіоти, яка вміщує бактерії, і вони допомагають нашому травленню, а також засвоюють їжу, яку ми їмо. Цим мікробам також потрібно годуватись, щоб нормально функціонувати, і вони роблять це завдяки здоровому харчуванню, яке ми пропонуємо. Коли ми їмо їжу без поживних речовин, ми змушуємо ці мікроби гинути і, отже, впливати на психічне та фізичне здоров’я, що призводить до захворювань, що знижують наш настрій.

Деякі фізичні ознаки, що виникають при пошкодженні кишкової флори, - це часті головні болі, погане травлення, часта тьмяність, плями на шкірі - алергія -, постійний «грип», і людина, яка страждає від цих недоліків, навіть вважає, що вона нетерпима до багаторазове харчування, оскільки від них хворіє шлунок. Крім того, на емоційному рівні він страждає від постійної втоми, поганого настрою або занепаду.

Рішення для пошкодженої мікробіоти - це не ліки, оскільки наркотики, як правило, погіршують це через збільшення пошкодження їх кишкової флори, і що важче, ніж людина стає залежним від них. Наркотики, оскільки вони не атакують причину, а просто ефект. Насправді рішенням для відновлення мікробіоти є повноцінне харчування, яке є постійним ліками.

Безсумнівно, ви чули фразу "ми ті, хто їмо", і цей вислів має сенс, оскільки всі продукти, які ми вживаємо, викликають хімічні реакції в нашому організмі, і тому важливість здорового харчування для життя.

Я підкреслюю, що маючи на увазі здоровий раціон, він включає всі групи продуктів у щоденний раціон у відповідних пропорціях відповідно до індивідууму та у простих приготуваннях без смаження. Сувора дієта з низьким вмістом калорій, низьким вмістом поживних речовин і нежиттєздатність не є здоровою і не сприяє хорошому травленню.

Для всього перерахованого вище та для ведення щасливого та здорового життя воно включає продукти з такими поживними речовинами, як магній, незамінні жирні кислоти та вітаміни, які допомагають створювати нейромедіатори, які сприяють гарному настрою.

Я ділюсь списком покупок, орієнтованим на щастя:

Пам’ятайте, що один смак на тиждень вам не зашкодить, тому ви не повинні відмовлятися від усієї обробленої їжі, щоб уникнути депресії, але ви повинні приділяти перевагу здоровій їжі для більшості своїх страв і що вона є стійкою основою для решти ваших страв. життя.