Сезон літніх канікул повільно, але впевнено стоїть на порозі. Літо, загалом, асоціюється з ідеєю розслаблення сонячних днів і красиво засмаглої коричневої шкіри. Але як цього досягти, не згорівши і не пошкодившись? На щастя, є кілька порад, за допомогою яких ваша шкіра буде достатньо захищена, але також красиво засмагла.

правильно

СОНЯЧНИЙ КРОН

Вибір сонцезахисного крему - це перший крок до успіху. Ми виділяємо два типи сонцезахисних кремів. Перший «сідає» на поверхню вашої шкіри і створює бар’єр, який блокує шкідливе УФ-випромінювання. Ви можете знайти його англійською мовою під назвою "сонцезахисний крем". Другий тип, званий «сонцезахисним кремом», проникає безпосередньо в шкіру. Обидва типи мають свої негативні та позитивні сторони, які будуть відрізнятися залежно від ваших потреб. Незалежно від того, що ви використовуєте, обов’язково використовуйте правильний коефіцієнт або SPF.

ЩО ТАКЕ SPF?

SPF, або фактор захисту від сонця, - це оцінка того, як довго сонцезахисний крем захищатиме вашу шкіру від ультрафіолетових променів. Ці промені викликають опіки і можуть пошкодити верхній шар шкіри, де зустрічаються найпоширеніші типи раку шкіри. Номер SPF вказує на те, наскільки ви захищені від шкідливих УФ-променів. Наприклад, коли сонцезахисний крем позначається "SPF 30", це означає, що 1/30 ультрафіолетового випромінювання потрапляє на шкіру. Однак, щоб він працював належним чином, сонцезахисний крем потрібно наносити відповідно до інструкцій на пляшці. Більшість експертів рекомендують використовувати сонцезахисний крем із SPF 30 або вище для достатнього захисту від літнього сонця. Є також сонцезахисні креми з SPF 75.

ПЕРЕВІРІТЬ ДАТУ ТЕРМІНУ ТРИВАННЯ

Перед використанням сонцезахисних засобів перевірте термін придатності. Якщо термін придатності минув або креми зазнали дії високих температур, вони можуть не забезпечити захист, для якого вони призначені. Якщо взяти торішній сонцезахисний крем із шафи на новий літній сезон, є велика ймовірність, що він вже може закінчитися. Не ризикуйте; вам краще інвестувати в новий і бути захищеним. Тут мені, мабуть, подобається старе добро англійське прислів’я: "Краще в безпеці, ніж шкодувати".

КОЛИ І ЯК ЗАСТОСУВАТИ КРЕМИ

Перед використанням сонцезахисних кремів прочитайте та дотримуйтесь рекомендованої процедури нанесення, як зазначено на флаконі. Загальне правило - застосовувати сонцезахисний крем приблизно за 15 хвилин до виходу. Нанесіть його рівномірно на всі відкриті частини тіла, включаючи вуха, ступні та верхню частину ніг. Для губ слід використовувати сонцезахисний крем із SPF не менше 15. Нанесіть крем на шкіру ще раз через дві години, також відразу ж після плавання або якщо ви надмірно пітніли.

Майте на увазі, що сонячні промені можуть бути шкідливими не тільки під час сонячних днів, але необхідно захищати себе навіть тоді, коли небо хмарне. Тоді ризик опіків ще сильніший, тому що ми не відчуваємо такого тепла або потреби захиститися від прямих сонячних променів. З цієї причини ви завжди повинні вживати запобіжних заходів, щоб захистити шкіру від виходу назовні.

ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО СОНЯЧНИКИ

Тут теж діє правило, що добре читати склад продуктів, які ми купуємо. По-перше, тому, що ми наносимо їх безпосередньо на шкіру, а також тому, що вони часто містять хімічні речовини в своєму сильному захисті від сонця, які можуть бути більш шкідливими для нашого організму, ніж саме УФ-випромінювання. Багато з них містять наночастинки, які потрапляють безпосередньо в клітини і можуть спричинити їх розкладання, вони можуть спровокувати різні захворювання та рак. Дослідження Робочої групи з охорони навколишнього середовища (РРГ) також дозволяють припустити, що деякі хімічні речовини в звичайних сонцезахисних кремах є ендокринними руйнівниками, які можуть впливати на певні гормональні процеси, такі як щитовидна залоза. Це не означає, що ви не повинні користуватися сонцезахисним кремом, але слід звертати більше уваги на його інгредієнти, перш ніж наносити їх на шкіру. Веб-сайт EWG може надати більше інформації про те, які інгредієнти слід враховувати. Для нас ми обов’язково рекомендуємо сонцезахисні креми з природними УФ-фільтрами, які ви можете знайти в розділі Сонцезахисні креми .

НОСИТИ ПІДХОДНИЙ ОДЯГ

Носіння одягу захистить будь-яку відкриту шкіру від шкідливих сонячних променів, але не весь одяг рівний. Підійдуть довгі штани та сорочки з довгими рукавами, які виготовлені з щільно тканого полотна для найкращого захисту від ультрафіолетового випромінювання. Крім того, мокрий одяг має менший захист, ніж сухий, а темні кольори можуть забезпечити більший захист, ніж ті, що мають більш світлий відтінок.

Капелюх - ще один чудовий спосіб захистити себе від сонця, не ховаючись у приміщенні. Для найкращих результатів носіть шапку, яка має широкі поля. Це забезпечить тінь не тільки вашій голові, але і вашому обличчю, шиї та вухам. І, звичайно, хороші сонцезахисні окуляри з UVA та UVB фільтром для захисту вашого зору.

Пийте багато ВОДИ і уникайте тривалого перебування під прямим сонцем

Навіть якщо ви любите проводити час під прямими сонячними променями, не забувайте регулярно робити перерви і рухатися в тінь. Це особливо важливо опівдні, коли сонце найсильніше. Не забувайте пити багато води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Обидва ці прості кроки гарантують, що ви уникнете сонячних опіків, а ваша шкіра буде здоровою засмагою.

В ще одна стаття давайте розглянемо, які незаймані олії містять ультрафіолетовий фактор і що робити, якщо трапляється опік.

  • Замора, Дульсе. "Як ваша шкіра може пережити літо". Веб-доктор медичних наук. Доступ 20.03.2017.
  • "Посібник із сонцезахисних кремів EWG: Десятиліття прогресу, але безпека та маркетингові проблеми залишаються". Веб-сайт EWG. Доступ 20.03.3017.
  • iherb

Цей блог не призначений для діагностики, лікування або медичної допомоги. Вміст, що міститься в цьому блозі, призначений лише для ознайомлення. Поговоріть зі своїм лікарем або іншим медичним працівником про будь-які медичні можливості, пов’язані з діагностикою або лікуванням. Інформація, що міститься в цьому блозі, не повинна трактуватися як заміна порадам медичних працівників. Вимоги щодо конкретних продуктів у цьому блозі не схвалені для діагностики, лікування або профілактики захворювань.