Карантин дав нам багато над чим задуматись і поміркувати. Якщо зараз ви розглядаєте спроби вести здоровіше та екологічніше життя але ви не знаєте, як почати, або не хочете радикально змінювати свої звички, ви в цьому ідеальний пост. Ми дамо вам кілька порад що ви можете щодня включати про особистий догляд, добробут, стійкість та харчування. Окрім покращення здоров’я, за допомогою деяких з цих порад ви помітите важливі зміни у зовнішньому вигляді шкіри. Для деяких з цих порад ми будемо мати продукти з рулоною їжею. На їх веб-сайті ви можете знайти екологічну упаковку, таку як закусочний мішок, закусочний мішок, тримач для таперів та надзвичайно прохолодний та дуже практичний тримач для сандвіч.

Давайте підемо за порадами:

1. Спи добре

ніна

Спи добре Це так важливо як робити фізичні вправи та харчуватися здорово. Сон погано і мало може бути одним із таких фактори ризику для збільшення ваги та ожиріння, серед інших захворювань.

Щоб добре спати нам потрібно організувати свій сон за графіками та розпорядками. Щоб краще спати і відпочивати, нам слід намагатися прокидатися і лягати спати щодня в один і той же час, наскільки це можливо. Уникайте довгого сну мати можливість дотримуватися графіків.

2. Гідрат

Ефективний трюк, щоб залишатися добре зволоженим протягом усього дня візьміть із собою пляшку багаторазового використання скрізь. Бажано випити кілька 8 склянок води на день, але це може відрізнятися від людини до людини. Багато разів ми зазвичай чекаємо

спрага пити воду, і це помилка. Ми повинні постійно пити воду. Візьміть фрукти та овочі з води (кавун, диня, кабачки, салат з баранини ...) і настої це також дуже хороше джерело гідратації.

Будучи добре зволоженим має нескінченні переваги такі як правильне функціонування метаболізму, кращий зовнішній вигляд шкіри, знімає втому, зменшує ризик серцевих проблем ...

3. їжте горіхи

Їжте між ними 15-20 штук (мигдаль, фундук ...) протягом дня ідеально збільшувати Вітамін Е вашого тіла, захищаючи шкіру від сонця та запобігаючи її передчасному старінню. Спробуйте змішати їх під час різне харчування протягом дня, в салатах, соусах, крупах ... Чудовим варіантом є з’їсти їх як закуску чи обід з тих пір вони дуже ситні і дуже здорові.

4. Вправа

Щодня робити невеликі фізичні вправи життєво важливо для здорового способу життя. Не обов'язково дотримуватися тренувань свого життя, а просто 30 хвилин з ходьба, їзда на велосипеді, біг, йога або досить займатися спортом. Одна порада, завжди носіть із собою пляшку води.

5. Здорове та збалансоване харчування

Харчуватися здоровою дієтою також дуже необхідно, якщо ви хочете її побачити здоровіша і світліша шкіра. Спробуйте включати продукти з усіх груп (овочі та фрукти, вуглеводи, білки ...) під час кожного прийому їжі, і ви помітите різницю. Пам’ятайте, що шкіра - це відображення нашого інтер’єру.

6. Готуйте їжу вдома

Якщо для роботи чи навчання ви зазвичай їсте поза домом, спробуйте принесіть їжу в посуді і уникайте купувати його на вулиці. Якщо ви готуєте собі їжу, то набагато більше шансів це зробити їжте різноманітніше, здоровіше, і не дозволяйте захоплюватися спокусами. Те саме відбувається з обідами та закусками, спробуйте взяти з собою фрукти, горіхи або корисний бутерброд. ви тіло та кишеню Вони будуть вам вдячні!

Roll Eat має стійки для закусок, стійки для закусок та підставки для чашок, ідеальні для того, щоб брати їжу на роботу/в університет зручно і просто можливо. Що ще зменшити споживання пластмас та одноразової упаковки, сильно забруднює та шкодить навколишньому середовищу.

7. Купуйте місцеву їжу та малий бізнес

Якщо ви хочете допомогти своєму тілу і планеті, ідеальним варіантом буде придбання місцевих продуктів. Місцева торгівля - це всі ті компанії, які багато років проживають у вашому районі, місті чи селищі, які продають якісну продукцію і які є вирощується на території, або обробляється фермерами в цьому районі, або місцевий бізнес. Ставки на цей вид торгівлі також ставки на сезон продуктів на вашій території, місцевими працівниками, вашим сусідством, містом чи містом та Якісна продукція, тим самим сприяючи місцева економіка.

Крім того, ви сприяєте зменшити забруднення навколишнього середовища, оскільки продукти не повинні їхати з-за кордону, оскільки всі вони з тієї самої території, де ви їх купуєте, а також вони утворюють набагато менше відходів, оскільки вони не упаковуються. Споживач має власну (тканинну) сумку або кошик для покупок і це зменшити використання пластику.

8. Перейдіть до органічної та натуральної косметики

Цього виду косметики дуже багато з повагою ставляться до шкіри та довкілля ніж традиційна косметика. Маленькі бренди, такі як наш, Ніна Пріорат, сприяють цьому кругова економіка,

робота з виробами з висока якість, екологічної та природної близькості, вони не дають маси, і вони здорові для вас і для турботи про планету.

9. Щодня використовуйте захист від сонця

Дуже важливо зволожити і захистити наші тканини від пошкодження сонцем. З цієї причини ми повинні щодня використовувати захист від сонця, будь то літо чи зима, в тих районах, які піддаються дії сонця. Спробуйте використовувати сонцезахисні креми не забруднюйте та поважайте навколишнє середовище і з морем.

10. Використовуйте більш стійкий транспорт

Громадський транспорт - це чудовий спосіб зменшити ваш вуглецевий слід, але зараз у розпал глобальної пандемії це може трохи ускладнити або небезпечно для нас користуватися цим видом транспорту. Спробуйте захопити і поділитися поїздками з сім'єю (одна поїздка, щоб виконати всі завдання), використовуйте більше велосипед, електричний скутер, прогулянки ... Уникайте їзди на машині в поїздки, якими ви можете піти пішки або в одній з них

11. Бережіть свій розум

психічне здоров’я дуже важливо а іноді ми не звертаємо необхідної уваги. Ми, як правило, приділяємо більше уваги фізичному здоров’ю, і як наслідок можуть виникнути деякі проблеми. Ми повинні пам’ятати, що обидва вони пов’язані між собою, і їх здоровий рівень забезпечує нас особистий добробут і, отже, якість життя. Здорові звички позитивні для нашого загального стану здоров’я (фізичного, психічного та соціального). За допомогою них ми можемо запобігти появі таких проблем, як тривога, яка може вплинути на розвиток нашого повсякденного життя.

І поки що ця збірка корисних та стійких порад. Як ти гадаєш? Ви виконуєте їх усі? Ми читаємо вас тут і в нашому дописі в Instagram.