Ми їх любимо. Ми бачимо в них одне одного, і ми терпіли б їх блакитними з неба. Тим не менше, ми можемо нашкодити їм своїми поступками чи шкідливими звичками. Які найпоширеніші помилки впливають на життя наших дітей, ми робимо найпоширеніші?
1. Ми не схожі на сім'ю
Іноді нам здається, що сьогоднішній метушливий час - це чудовий привід для того, щоб проводити час, як нам підходить. Руку на серце, скільки разів на тиждень нам вдається сидіти всі за одним столом і насолоджуватися чудовою їжею в колі коханих? Ми перестали обідати разом, читати газети під час їжі, снідати в дорозі - одягаючись, приводячи дітей до дитячого садка чи школи, а в недільний обід ми хочемо розвести ноги і спокійно спостерігати за політичною дискусією. Або ми ганяємо крихти тарілкою та ложкою по всьому будинку? Достатньо! Перша найпоширеніша помилка в харчуванні наших дітей полягає в тому, що ми не ставимо їм приклад. Що ми не знаходимо достатньо часу, щоб виділити достатньо часу на їжу, мирні умови і особливо, щоб сісти за один стіл. Пора повернутися до старих добрих звичок.
2. Забудьте про свіжі фрукти та овочі
Напевно, нам не потрібно згадувати, що ці два компоненти людської їжі дуже важливі. Обидва цінні джерела вітамінів, мінералів та клітковини. На думку дієтологів, рекомендована доза становить п’ять разів на день. Забудьте про тістечка зі штучними підсолоджувачами, які посипані ринком, забудьте про соки в ПЕТ-пляшках, а замість цього дайте дітям десятий банан або яблуко і очистіть кольрабі від свинцю. Простіше кажучи - давайте включимо в меню свіжі фрукти та овочі. Давайте дуже розумно використовувати ті, що дозрівають у наших садах. Мати-природа завжди мала перевагу.
3. Їжте хоча б солодке
Підходящим вибором їжі ми забезпечуємо організм дитини необхідною енергією. Однак багато з нас роблять дуже велику помилку, якщо дитина відмовляється їсти або з’їдає меншу порцію їжі на обід, ми доповнюємо їх раціон солодощами. Якщо у раціоні дітей багато простих вуглеводів, і вони не компенсуються достатньою кількістю вправ, це неправильно! Надлишок вуглеводів перетворюється на жири і зберігається в їх організмі. Не потрібно вилучати дітей із солодощів, але солодощі не повинні лягати в основу щоденного раціону. Давайте обміняємося цукерками, печивом чи іншими смаколиками на їх здоровіші варіанти. Купуйте дітям якісний шоколад з високою часткою какао, сухофруктів, горіхів та продуктів мюслі.
4. Зверніть увагу на кількості
Дітям важливо виробити правильні харчові звички. Тому їжте п’ять разів на день, включайте якомога більше свіжих порцій фруктів та овочів у щоденне споживання їжі. Не змушуйте дітей їсти більше, ніж їм подобається, не вважайте кожен крик голодним (найчастіше ми допускаємо цю помилку у новонароджених). А старшим дітям будьте обережні, щоб не їсти «від нудьги». Ми це знаємо самі - ввечері у нас було б щось по телевізору. Чіпси, смажені та солоні горіхи повинні залишатися табу, а вечеря - поміркованою. У садах ми вже можемо знайти редис, зиби, тому ми не боїмося ними користуватися!
5. Фаст-фуд
Шведські столи, американські моделі фаст-фуду, які переповнені торговими центрами, картоплею фрі, хот-догами. Все це швидко віджене голод дитини, але також швидко сприятиме збільшенню ваги, рівню холестерину та проблемам із шлунком. Давайте максимально обмежимо пропозицію «швидкого харчування» для наших дітей. Чим пізніше вони потраплять до таких «смаколиків», тим краще для їх організму.
Набагато більше шкідливих звичок, які діти вирощують самостійно, і ми свідомо, але часто несвідомо підтримуємо їх у них.
Які найгірші у вашому домі? І як ви боретеся з ними? Повідомте нас!
- 6 абсолютних міфів про харчування під час вагітності - Fitshaker
- 10 поширених помилок під час подорожі, яких легко уникнути, скориставшись цими порадами
- 10 помилок, яких ви повинні уникати, коли ви молоді - Блог GymBeam
- 6 найпоширеніших помилок при продажу нерухомості
- Як виглядав піст наших бабусь і дідусів?