здоровий

Не все смачно і добре. Якщо ви купуєте своїм дітям солодкі напої для дітей, вам відразу пропонують кілька кубиків цукру в маленькій пляшечці.

Яна Юрковічова, лікар з Асоціації здорового харчування, нагадує, що батьки самі навчали дітей про солодкі напої.

"Я вже бачу кольорові пляшки, прикріплені до колясок. Якщо ви просто не дасте своїй дитині підсолодженого напою, вона також буде пити водопровідну воду, коли буде спраглий ", - говорить експерт.

Що добре

Звичайну водопровідну воду також рекомендують інші лікарі як напій номер один. На другому місці - вода у пляшках, така як спеціальна дитяча вода або столова. І по-третє, фахівці радять маломінеральні мінерали.

Однак діти не повинні пити більше 3 - 5 дітей на день. Інші відповідні напої - це фруктові, домашні чаї без цукру.

"Ці чаї мають нульову енергетичну цінність. Однак уникайте трав'яних чаїв, вони містять алкалоїди, на які у дітей може бути алергія ", - сказала доцент Юрковічова. Він також вважає придатними напоями приготовлені в домашніх умовах пресовані фруктові або овочеві соки.

Розведіть соки

За словами лікаря Юрковічової, усі інші напої, підсолоджені цукром або штучними підсолоджувачами, непридатні для дітей. "Я називаю цей напій ребрами. Підсолоджені напої є причиною ожиріння дітей, вони викликають діабет та карієс », - каже здоровий дієтолог.

"Вони не придатні для пиття, оскільки вони викликають у них спрагу, а також вони не люблять їсти дітей", - додала вона. Він віддає перевагу батькам із соками, в які не додається буряковий цукор. Незважаючи на це, за її словами, вони повинні розбавляти їх у співвідношенні один до одного чистою водою.

"Напої кола абсолютно непридатні для дітей, оскільки вони містять фосфорну кислоту, а деякі також кофеїн", - підсумував доцент Юрковічова.

Калорії за віком

Дивіться рекомендовану добову норму калорій для дітей за віком.

  • Діти від 4 до 7 років: 5800 - 6400 кДж (1400 - 1500 ккал)
  • Діти від 7 до 10 років: 7100 - 7900 кДж (1700 - 1900 ккал)
  • Діти від 10 до 13 років: 8 500 - 9 400 кДж (2000 - 2300 ккал)
  • Діти від 13 до 15 років: 9400 - 11200 кДж (2200 - 2700 ккал)

Що міститься в різнокольорових пляшках?

Спочатку слід розрізняти напої. Ми знаємо в основному 4 основні категорії:

Лимонад - це безалкогольний напій на водній основі, виготовлений з питної води, концентратів напоїв або їх компонентів, зазвичай газованих.

Фруктовий напій виготовляється з фруктового соку або його концентрату та іншої сировини. Кількість сухої речовини плодів, розрахована на кількість використаного фруктового соку, становить щонайменше одну чверть вагової частки.

Нектар jЯкщо напій із фруктового соку або його концентратів може бути доданий вода, цукор, замінник підсолоджувача або мед.

Фруктовий сік він виготовляється з фруктового соку або його концентратів. Можна додати цукор або підсолоджувач, кількість фруктової сухої речовини, що відповідає принаймні вихідній кількості фруктового соку після перетворення.

У маленькій пляшці з кольоровим напоєм може бути як 4, так і 12 кубиків цукру. Якщо ви більше не можете або не хочете звільнити дитину від солодких напоїв, витратьте хоча б час, щоб прочитати, що написано на етикетці.