Хороші звички здоров’я можуть допомогти вам уникнути хвороб та покращити якість вашого життя. Наступні кроки допоможуть вам почуватись і жити краще.
Вправи є ключовим фактором збереження здоров’я. Фізичні вправи зміцнюють кістки, серце та легені, тонізують м’язи, покращують життєвий тонус, знімають депресію та допомагають краще спати.
Поговоріть зі своїм лікарем перед початком тренувальної програми, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, такі як ожиріння, високий кров’яний тиск або діабет. Це допомагає гарантувати безпеку вправ і досягнення найкращих результатів.
Куріння сигарет є основною причиною смерті у США, яку можна запобігти. Кожна п'ята смерть щороку є прямим або опосередкованим результатом куріння.
Кинути палити ніколи не пізно. Поговоріть зі своїм постачальником про ліки В та програми, які можуть допомогти вам кинути палити.
СПОЖИВАННЯ СПИРТУ
Алкоголізм може призвести до таких захворювань, як:
- Хвороби печінки та підшлункової залози
- Рак та інші захворювання стравоходу та травного тракту
- Пошкодження міокарда
- Пошкодження головного мозку
- НЕ вживайте алкоголь під час вагітності. Алкоголь може серйозно нашкодити плоду та призвести до алкогольного синдрому плода.
Батьки повинні поговорити зі своїми дітьми про небезпечний вплив алкоголю. Зверніться до свого постачальника, чи є у вас чи когось із ваших близьких проблеми з алкоголем. Багато людей, чиє життя постраждало від алкоголю, отримують користь від участі в групі підтримки алкоголю.
СПОЖИВАННЯ НАРКОТИЧНИХ ЛІКІВ
Завжди приймайте свої ліки, як це призначено. Прийом будь-яких наркотиків у формі, відмінній від призначеної, або надмірна кількість може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям і вважається наркоманією. Зловживання та залежність пов’язані не лише з „забороненими” наркотиками.
УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ
Збалансоване харчування важливо для здоров’я.
- Вибирайте продукти з низьким вмістом насичених жирів та трансжирів, а також з низьким вмістом холестерину.
- Зменште споживання цукру, солі (натрію) та алкоголю.
- Отримуйте більше клітковини, яка міститься у фруктах, овочах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
Гарна гігієна зубів може допомогти вам зберегти здоров’я зубів і ясен протягом усього життя. Важливо, щоб діти здобували хороші стоматологічні звички з раннього віку. Щоб забезпечити належну гігієну зубів:
- Чистіть зуби двічі на день і щодня використовуйте нитку.
- Використовуйте фтористу зубну пасту.
- Регулярно проходьте стоматологічні огляди.
- Обмежте споживання цукру.
- Використовуйте зубну щітку з м’якою щетиною. Замініть зубну щітку, коли щетина почне згинатися.
- Попросіть стоматолога показати вам правильні способи чищення зубної нитки.