дефіциту

Рекомендоване використання магнію для жінок

Якщо ви коли-небудь заглядали на полиці харчових добавок в органічних магазинах та аптеках, очевидні відмінності між продуктами для чоловіків та жінок, безумовно, не оминули вашу увагу. На додаток до вітамінних, мінеральних та рослинних композицій різних продуктів, те саме можна сказати про інструкцію із застосування та дозування. На додаток до полівітамінів, спеціально призначених для жінок, на полицях магазинів також містяться різноманітні полівітаміни, засоби для сексуального та сексуального здоров'я, засоби проти старіння, фітнес-добавки і, звичайно, засоби для схуднення.

З огляду на широкий асортимент пропозицій, у нас цілком справедливо може виникнути питання: а де знаходиться магній?

У нашій статті, що складається з двох частин, ми представляємо шкарпетки, сприятливі для жінок та відповідають індивідуальним потребам, щоб гарантувати оптимальний рівень магнію. Однак, перш ніж глибше заглибитися у різні практики, давайте розглянемо бар’єри, з якими може зіткнутися більшість жінок.

Як я можу забезпечити належний рівень магнію для свого жіночого життя?

Фактом є те, що жінки мають надзвичайні біологічні здібності, які, на жаль, можуть мати і біологічні недоліки з точки зору підтримки рівня магнію.

Якщо ми подивимось на рекомендовану добову норму вживання магнію для жінок, ми можемо побачити, що вона нижча, ніж для чоловіків. Однак ряд факторів, які неминуче ведуть до нескінченної боротьби з дефіцитом магнію, ігнорується при розробці уніфікованих значень.

Контрацепція та заміщення гормонів

Як ми знаємо, контрацепція на основі гормонів (тобто «таблетки») та гормональна терапія можуть призвести до надмірного дефіциту магнію через вміст естрогену. Ці фактори впливають на жінок лише раз у більшій кількості.

За даними американського дослідження 2010 року, 34% жінок, які приймають засоби контролю народжуваності, використовують препарат на основі гормонів. Це становить приблизно 33,8 мільйона американських жінок, які мають серйозний ризик дефіциту магнію.

Коли ми досягаємо віку, коли контрацепція застаріває, небезпека низького рівня магнію все ще існує. Тільки старіння означає, що тілу потрібно все більше і більше поживних речовин для виконання своїх попередніх завдань, оскільки тіло втрачає колишню ефективність.

Коли жінки починають проявляти ознаки менопаузи, а рівень естрогену стає непередбачуваним, супутні коливання рівня гормонів впливають на все наше тіло. Під час менопаузи лікар часто призначає як заміну гормонів, так і замісну терапію кальцієм. Спільне застосування цих процедур насправді є машиною для знищення магнію, яка створює нерозчинний контраст, коли враховуєш сприятливий вплив магнію в менопаузі, старінні, остеопорозі та стресі.

Вагітність та годування груддю

Мабуть, не дивно, що, коли в нас розвивається нове життя, наше тіло також зазнає величезного рівня стресу, що робить організм ще більш потребуючим підвищеного споживання поживних речовин. На додаток до сьогоднішньої дієти та способу життя, навіть дієтичні добавки, рекомендовані під час вагітності, дають лише мінімальну необхідну кількість. Кількість випадків гестозу (тобто гестаційної гіпертензії, яку лікарі зазвичай лікують магнієм) зросла за останні 30 років. Якщо хтось завагітніє з дефіцитом магнію, то набагато складніше встановити оптимальний рівень, і є ще більший шанс, що новонароджений успадкує цей дефіцит (який часто пов’язаний з дерматитом у немовлят).

У матерів, що годують груддю, високі потреби в поживних речовинах для себе та своїх ненароджених дітей закінчуються біля пологів. Тим не менше, жінки дуже часто схильні відмовлятися від прийому вітамінів під час вагітності та будь-яких інших звичок, які раніше служили для збереження їх здоров’я в післяпологовий період. На відміну від цього, фахівці рекомендують не припиняти використовувати ці усталені, здорові практики під час годування груддю. Для того, щоб забезпечити найкраще можливе харчування для зростаючого дефіциту, наші тіла беруть мінерали з власних запасів материнства, щоб мати змогу задовольнити ці потреби.

На додаток до потреб нашого тіла на марафонському рівні, а також до безсонних ночей та щоденного стресу, пов’язаного з народженням дитини, ми можемо бути впевнені, що магній та подібні мінерали будуть надзвичайно швидко виводитися з нашого організму. .

Антибіотики

Ще однією серйозною проблемою є антибіотики, які спричиняють втрату магнію, і мало хто може сказати, що ми ще не стикалися з ними. Чому все це важливо для жінок насамперед? Відповідь відчуває майже кожна жінка хоча б раз Інфекції сечовивідних шляхів .

Хоча це трапляється і у чоловіків, набагато частіше у жінок; понад 50% пройшли через це до 32 років. Хоча хвороба негативно позначається на нашому здоров’ї, не в першу чергу через це, а головним чином через найчастіше призначаються в таких випадках антибіотиків, рівень магнію в організмі змінюється.

Загальновідомий факт, що фторхінолони та сульфанінаміни виводять магній з організму, а прийом його на короткий час також серйозно впливає на рівень мінеральних речовин у нашому організмі. У незліченних дослідженнях ми можемо прочитати результати їх використання негативні наслідки, саме тому до жінок, особливо до груп ризику, потрібно ставитись серйозно.

Але все ж скільки лікарів це рекомендували містять мінерали дієтичні добавки певною мірою, коли були призначені ці антибіотики? З власного досвіду можу сказати, що практично жодного.

Поставтеся до магнію серйозно!

Якщо що-небудь із наведеного вище відповідає вам, можливо, ви захочете переглянути його та відкоригувати споживання магнію, щоб врахувати будь-який надлишковий дефіцит, який може виникнути. Хоча, крім контрацепції, заміни гормонів, труднощів під час вагітності та антибіотиків, є багато інших речей, які ускладнюють прийом потрібної кількості магнію та підтримання належного рівня, але, на жаль, більшості жінок доводиться боротися з усім цим.

Жінкам рекомендується упереджене та продумане споживання магнію та дієтичні добавки, а тим часом ми не повинні забувати про довгострокові наслідки дефіциту магнію.