Я чую від оточуючих жінок відчайдушно "тому що я третій тиждень двічі на тиждень бігав і займався, і нічого не змінилося", або "Я буду тренуватися і дотримуватися дієти ще тиждень, і якщо я не втрачу хоча б 3 кг, відкашляю ". Багато з вас справді думають, що 10 кг жиру, який накопичився на попі, попереку та стегнах за 2-3 роки (або у вас там з пубертатного періоду), можна усунути за 3-4 тижні. І якщо ідеї та завищені очікування не виправдаються, розчарування, розчарування та часто закінчуються зусилля для схуднення.

жорстка

Я вас не обдурю! - Втрата ваги більше не буде короткочасною, оскільки вона усуває кілограм жиру, тому вимагає великої дози зусиль. Чому я так кажу? Оскільки математика не відпускає - порахуйте мене:

Кілограм мазі (я знаю, я знаю сире слово, але жир - це насправді мазь) на ваших стегнах становить близько 7000 ккал, і їх потрібно "випустити" з стегон, транспортувати до крові, звідти до м’язів і лише тоді їх можна усунути. Як?

Завдяки фізичним навантаженням, найкраще правильно підібраним спортивним заняттям. І це повинно тривати довго, іноді неймовірно довго. Приклад? Подобається, ось кілька цифр про це, скільки енергії ваше тіло може знищити за 10 хвилин (якщо ваша вага становить приблизно 60-85 кг) у деяких видах діяльності (включаючи заняття спортом), які ви зазвичай виконуєте добросовісно, ​​що лише вони, тільки і тільки вони полегшать вам схуднення.

Скільки ви робите для улюбленого заняття? Ви все ще вважаєте, що вам цього достатньо?

Чи помітили ви цифри? Десять хвилин, які «заберуть» лише кілька калорій. Тепер ви розумієте, що позбутися зайвого жиру в організмі буде насправді непросто і точно не скоротить? Якщо ви це усвідомлюєте і приймаєте, то уникнете розчарування. Чому? Ваші цілі почнуть бути більш реалістичними, частковими (наприклад, я хочу позбутися 3-5 кг жиру) і, отже, більш досяжними. І якщо ви досягнете першої поставленої мети (ви усунете згадані 3-5 кг жиру - зауважте, ми говоримо про втрату жиру, а не про втрату ваги, тому що якщо ви починаєте зі спортивної діяльності, спрямованої на зміну тіла нову форму, слідкуйте за сантиметрами, а не за кілограмами), тоді ви можете встановити іншу, чого (без сумніву) ви також досягнете. Ви вже знаєте, що це буде непросто. Ви вже спробували це на собі.

Тож, шановні дами, дами, мами, бабусі, давайте до цього дійдемо, і нам більше ніколи не доведеться заморочуватися з дієтами.!

Я навчу вас, як можна їсти що завгодно і як правильно це поєднувати.