Безпека та перша допомога

зимові види спорту

Зимові види спорту - це так весело - просто запитайте будь-яку дитину, яка щойно забила переможний гол у грі з хокею на шайбі або просто катається на санях по гігантському схилу.

Але коли ви сідаєте на сани, готуєтесь до лиж або прив’язуєте ремінці до ковзанів, ви повинні знати, як безпечно займатися цими видами спорту. Інакше ви можете отримати травму та/або застрягти на санях, поки всі інші насолоджуються снігом.

Залишайтеся в теплі

Незалежно від того, який зимовий вид спорту ви вибрали, важливо залишатися в теплі. Носіння правильного спорядження та одягу допоможе вам цього досягти. Люди часто рекомендують одягатися в кілька шарів. Це правда, але деякі новіші тканини з холодною погодою забезпечують стільки тепла, скільки багатошарові шари одягу, і не такі об’ємні. Якщо ви не впевнені, що одягнути на вулиці, запитайте дорослого.

Ти правий. Ваша мати абсолютно права. Ви втрачаєте багато тепла через голову та шию. Носіть шапку, щоб ваше тіло не втратило так необхідного тепла.

Деякі діти кажуть: "Я не проти, щоб мені було холодно". Але такий підхід "жорсткого хлопця" - не дуже гарна ідея. Підтримка тепла тіла - це не лише питання комфорту. Твоє тіло потреби бути теплим, щоб нормально функціонувати. І коли ваше тіло має відповідну температуру, йому не потрібно буде витрачати стільки енергії, щоб зігрітися. І, таким чином, ви можете присвятити всю свою енергію, щоб добре провести час та насолодитися зимою. Крім того, якщо ви тепло обгорнуті, ви можете проводити більше часу на свіжому повітрі, не турбуючись про можливе обмороження або простуду.

Веселощі на сонці

Як би дивно це не виглядало, щоб захистити себе від сонця посеред зими, не забувайте носити сонцезахисний крем із мінімальним коефіцієнтом захисту від сонця 15, коли ви катаєтесь на лижах, санках, на роликах або сноуборді. Сонячне світло відбивається на всіх блискучих білих поверхнях, таких як сніг та лід, тому покрийте обличчя сонцезахисним кремом і надіньте бальзам для губ з високим ступенем захисту (навіть коли хмарно).

Сани

Впасти вниз по схилу пагорба на те, що здається мільйонами кілометрів (або миль) на годину, може бути чудовим, якщо це зроблено безпечно. Вибираючи санки, переконайтеся, що вони міцні, і ви можете без проблем керувати ними та керувати ними. Ваші ручки повинні бути легко схоплені, а ваше сидіння має бути м'яким. Ніколи не використовуйте саморобні санки з кришками для смітника, поліетиленовими пакетами або поплавками; вони небезпечні, і дуже легко втратити контроль під час керування ними. Також не використовуйте санки з гострими краями, ламаними шматками або гострими частинами, що може трапитися, якщо ви використовуєте старі сани.

Дуже важливо, коли ви катаєтесь на санках, ви одягаєте рукавички, рукавиці та черевики, оскільки, крім того, що вони дозволять вам зігрітися, вони можуть допомогти вам уникнути травм рук і ніг. Носіння велосипедного шолома - також хороша звичка; лікарі кажуть, що це хороший спосіб захистити голову під час катання на санках.

Вибираючи схил, на якому ви хочете кататися на санях, найкраще попросити дорослого переконатися, що це відповідний схил. Схили для загального користування, призначені для катання на санках, є гарним вибором, вони, як правило, безпечніші, ніж інші території для приватного користування, такі як подвір’я. (Хороша ідея - мати дорослого для нагляду за дітьми на санках).

Переконайтесь, що схил не надто крутий і щоб він був покритий насиченим снігом, а не льодом. Схил не повинен закінчуватися біля дороги або місця, де є рух або автомобілі. Це дуже важливо. Якщо це схил, який ви ще не пробували, найкраще пройти його до кінця, перш ніж їхати на санях. Також уникайте схилів із перешкодами, таких як дерева, кущі та скелі, які можуть бути вкриті снігом. Використовуйте сани лише у світлий час доби або в добре освітлених місцях.

Якщо ви збираєтеся кататися на санях разом з другом, переконайтеся, що вони не перевищують обмеження ваги, встановлене на максимальній кількості кг (або фунтів), яку приймають сани. Якщо кожна дитина приносить власні санки, і вони спускаються по одному схилу, переконайтеся, що дитина, яка спускається до вас, покидає схил, перш ніж починати спуск.

І, незалежно від того, їдете ви самі в санях чи в супроводі, завжди йдіть сидячи, ніколи не розтягуючись. Спускаючись вниз, розтягнувшись, ви ризикуєте отримати травму, якщо ви втратите контроль і перекинетесь. І нарешті, існує лише один тип енергії, придатний для пересування на санях: енергія дітей! Ніколи не катайтесь на санях, за якими буде тягнути автомобіль, вантажівка або лижний велосипед.

Катання на ковзанах

Незалежно від того, зупиняєте ви гол у матчі з хокею на льоду чи починаєте потрійний спін у повітрі, катання на ковзанах - це вибух. Яким би видом спорту ти не займався, існує правило, яке ти завжди повинен поважати: кататися на ковзанах лише на затвердженому ковзанці. У місцях, де дуже холодно, можна кататися на вулиці на замерзлих водних поверхнях, таких як озера та водойми, в глуху зиму. Але ці місця повинні бути затверджені владою, щоб мати можливість кататися на ковзанах. Ви знатимете це, бо на ньому будуть вказувати таблички, розміщені поліцією чи іншими органами влади, де написано, що ви можете кататися на ковзанах. Якщо це закрита зона, переконайтеся, що ви ніколи не виходите за її межі.

Не намагайся ніколи катання на льодовій поверхні, яка не була дозволена до використання, навіть секунди. Лід, який виглядає безпечним і відчуває себе, може не підтримувати вагу дитини. І, як у випадку з плаванням, ніколи не катайтесь на ковзанах без компанії.

Знайшовши безпечне місце для катання, вам також знадобляться безпечні ковзани. Ковзани повинні бути правильного розміру. Не намагайтеся одягати занадто малі ковзани або носити кілька шкарпеток, щоб мати можливість одягнути ковзани старшого брата. Ковзани повинні бути щільними, але ніколи не щільними, і завжди повинні бути повністю зав'язані.

Якщо ви займаєтесь хокеєм на льоду, дотримуйтесь цієї поради професійних фігуристів: ніколи не виходьте на каток, не одягнувши все належне спорядження. Це означає носити добре захищене тіло (підкладка) і, головне, носити відповідний шолом. Ви завжди повинні носити хокейний шолом, а не футбольний або велосипедний шолом. Якщо ви не впевнені у правильному обладнанні для хокею, попросіть тренера або хокеїста у хорошому магазині спортивного обладнання.

Коли ви катаєтесь на ковзанах з більшою кількістю людей, щоб весело провести час, завжди робіть це в тому ж напрямку, що й інші. Не бігайте на повній швидкості: ви можете зіткнутися з іншою людиною, яка рухається повільніше і яка не може уникнути вас або збитися з дороги. Те саме стосується випробувань нових рухів на ковзанах - обов’язково стежте за тим, куди рухаєтесь, і переконайтеся, що у вас є достатньо місця для їх виконання.

Нарешті, позбудьтеся будь-якої жуйки або цукерки у роті перед тим, як почати кататися; Ви можете задихнутися, або він може вийти з рота, якщо ви впадете, споткнувшись інших фігуристів.

Катання на лижах та катання на лижах (сноуборд)

Перш ніж покласти лижі або сноуборд на схили, переконайтеся, що ви одягнули відповідне спорядження та відповідали вашим розмірам. У багатьох дітей виникають проблеми, коли обладнання, яке вони використовують, занадто велике. Можливо, це належало старшому братові чи сестрі, і вони успадкували його в надії, що це буде добре для них. Але дуже важко керувати командою, яка чудово підходить вам.

Те саме стосується черевиків та палітур: переконайтеся, що вони відповідають вашим розмірам, перш ніж класти лижі або сноуборд на схили. Дитячі лижні черевики кращі, оскільки вони більш гнучкі, ніж дорослі лижні черевики, а також мають простіші та легші кріплення на блискавках, що полегшує початок катання на лижах!

Носіння шолома є обов’язковим для катання на лижах та сноуборді. Гірськолижні окуляри захищають очі від інтенсивності сонячного світла та від предметів, які можуть потрапити в очі (наприклад, гілки дерев). Як і люди, які користуються роликовими ковзанами, сноубордисти повинні носити наколінники та налокітники. А люди, які вчаться користуватися "сноубордом", часто носять м'які штани, щоб пом'якшити падіння!

Коли мова заходить про навчання, перед початком занять цими видами спорту непогано пройти хоча б один урок з лиж або сноуборду. Таким чином, ви не отримаєте розчарувань або травм, перш ніж почати насолоджуватися. Наприклад, інструктор може навчити вас гальмувати! Навіть після того, як ви провели кілька занять, непогано мати поруч з собою дорослого, якщо вам потрібна допомога. Дорослі можуть допомогти вам вибрати найбільш підходящі схили та схили. Якщо ви сумніваєтесь, який трек вибрати, завжди безпечніше починати з найпростішого і поступово рухатися до більш складного.

Катання на лижах та сноуборді - це все одно, що навчитися їздити. Ви повинні навчитися ділити дорогу, в даному випадку трасу! Ви також повинні бути в курсі інших, щоб уникнути можливих аварій, щоб ви не відводили очей від інших лижників та лижників.

Чи є ще щось, що ви повинні знати? Звичайно: потрапляйте на схили і насолоджуйтесь снігом!

Відгук: Стівен Доушен, доктор медицини
Дата перегляду: січень 2013 р

Примітка: Вся інформація про KidsHealth призначена лише для навчальних цілей. Щоб отримати конкретні медичні поради, діагнози та лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

• Лічильник занадто нервовий Велоспорт
• Знову на вершині світу; Спорт; Гранма - Офіційний орган ПКС
• Куди поїхати кататися на лижах в Іспанії цієї зими
• Кубок Мастерс-2019 Ніхто не змагається, як Надаль Депортес EL PA; S
• Від світового скіпетра до бару бару Спортивні новини в Росії