Хто з вас не хотів би довго жити? Напевно, кожному, але вдасться лише деяким. На щастя, тривалість нашого життя значною мірою у ваших власних руках. Ви можете впливати на це своїм щоденним життям, ставленням до життя та загальним способом життя. Дослідники з’ясували, яка їжа сприятиме довгому життю. Найбільше дослідження довголіття підтвердило, що ви повинні включати горіхи у свій раціон.
Результати дослідження здивували
Гарвардські вчені досліджували 119 000 чоловіків і жінок протягом 30 років. Вони придумали цікавий результат, який здивував і їх. Вони це зрозуміли ті, хто споживає горіхи, мають на 20 відсотків менше шансів померти, ніж інші, хто не має їх у своєму раціоні.
Важливо вживати їх кілька разів на тиждень. Якщо люди потурають горіхів принаймні сім разів на тиждень, ризик смерті від серцевих захворювань знизився до 29 відсотків. Крім того, ризик смерті від підступного раку впав на 11 відсотків порівняно з людьми, які не поклали жодного горіха в рот.
Інше дослідження показало, що достатньо з’їдати жменю горіхів щодня і зменшити частоту серцевих нападів до половини.
Які найздоровіші?
Існує кілька видів горіхів. Які тоді найбільш придатні для споживання? Сюди входять переважно волоські горіхи, арахіс, фісташки та мигдаль, що продовжить ваше життя. Проводячи дослідження, дослідники не враховували, чи були горіхи смаженими чи сирими, чи солили, чи готували в олії.
Що пропонують різні види горіхів?
Горіхи дуже здорові. Дієта, збагачена волоськими горіхами, знижує рівень холестерину, що було доведено до 13 досліджень. Все, що вам потрібно зробити, це з’їдати 30 г цих горіхів на день, і ви побачите результати через місяць! Горіхи кешью також корисні для здоров’я, у них вдвічі більше заліза ніж яловичина. У той же час залізо надзвичайно важливо для людського організму, воно допомагає розподіляти кисень в організмі. Вони теж не відстають від горіхів кеш'ю арахіс, який допомагає схуднути. Завдяки жирам, білкам і клітковині вони допоможуть вам підтримувати почуття ситості протягом більш тривалого періоду часу.
Якщо це вас турбує високий кров'яний тиск, правильним горіхом для вас є фісташки. Вони містять багато калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск, оскільки калій притупляє дію солі. Пара-горіхи - це профілактика раку. Це найбагатше джерело селену допомагає захистити клітини. Більш високий рівень селену асоціюється із зниженим ризиком розвитку деяких видів раку. Мигдаль має високий вміст магнію, що відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові. Підходить діабетикам! Ви хочете підтримати своє загальне здоров'я? Є фундук. Вони є найбагатшим природним джерелом вітаміну Е, вони також містять клітковину, кальцій, магній, цинк і фолієву кислоту.
Ви точно отримаєте користь для свого здоров’я, якщо отримаєте горіхи!