Сабіна Заварська 6 грудня 2019 Профілактика Симптоми

зняття

(Джерело фото: AdobeStock.com)

Біль, особливо довгостроковий, суттєво знижує якість нашого життя.

З одного боку, важлива біль індикатор, оскільки це попереджає нас про різні проблеми зі здоров’ям.

З іншого боку, тривалий біль це лише руйнує людину, іноді навіть звичайна діяльність заважає їй.

Більшість людей справляються зі своїм болем, приймаючи його знеболюючі. Однак це має багато побічних ефектів, особливо у довгострокових умовах.

Однак вони чули про полегшення болю іншими методами, крім ліків?

Які процедури перевірені та ефективні?

І навіщо обирати ці методи і відмовлятися від знеболюючих препаратів?

Лікарі не люблять призначати знеболюючі препарати

Лікарі добре знають, що знеболюючі засоби, як правило, нічого не вирішують. Тому сьогодні вони все частіше рекомендують це альтернативні способи полегшення болю. Є також все більше досліджень, щоб попередити про побічні ефекти знеболюючих препаратів, особливо в Росії більш тривале використання.

Бувають також випадки, коли знеболюючі ні не працюють. Крім того, якщо ви страждаєте хронічним болем, це також позначиться на психіці - вони посилюються депресія, тривожність, негативний настрій, розчарування. Зрештою страждає не тільки тіло, а й душа.

Шукаєте ефективного знеболення, але більше не хочете приймати будь-які «таблетки»?!

Ми влаштували для вас ефективні методи знеболення (за алфавітом, не означає).

Біовідгук

При біологічній зворотній зв'язку використовується спеціальний пристрій, відповідно. кілька пристроїв для контролю ваших життєвих показників. Прилади відображають психофізіологічні процеси, які ви не свідомо контролюєте. Однак завдяки терапії ви їх вивчите впливати a контроль, тим самим полегшуючи сприйняття болю.

Наприклад, біологічний зворотний зв’язок - дуже ефективний інструмент стрес. Стрес часто пов'язані з болем, іноді навіть її множиться, чого ми зазвичай не усвідомлюємо. Коли ми в стресі, у нас частішає пульс, ми потіємо, нервова система напружена, болить голова.

При біологічній зворотній терапії ми отримуємо точну інформацію про сорт біологічні процеси, як дихання та серцевий ритм, і тоді ми вчимося керувати ними свідомо. Пізніше ми можемо також впливати інтенсивність болю.

Біовідгук має позитивний ефект, особливо в Росії тазові болі (дисфункція м’язів тазового дна) та прі ректальний біль. Переконайтеся, що сеанс буде провідним сертифікований терапевт, важливо.

Також читайте:

Китайська медицина - голковколювання

Традиційна китайська медицина знає кілька методів знеболення. Мабуть, найвідомішим є голковколювання. Існує безліч доказів того, що голковколювання полегшує біль, особливо в районі назад, коліна, шиї a плечі. Крім того, цей метод підтримує створення ендорфіни - Гормони щастя, що послаблюють біль.

Традиційні китайські терапевти часто використовують його для посилення ефекту трави. Переконайтесь, що він професіонал, який знає китайські трави. Перш ніж застосовувати терапію, проконсультуйтеся із застосуванням трав із вашим лікар, тому що вони можуть реагувати з наркотиками, який ви використовуєте.

Гіпноз

Кваліфікований фахівець навчить вас гіпнозу використовувати свій власний розум, для кращого управління болем і тривогою. В гіпнозі ви максимально розслабитесь, проникнете у свої почуття, навчитеся боротися зі злістю та розчаруванням.

Наприклад, під час гіпнозу терапевт запропонує вам спробувати контролювати біль подібним чином гучність на радіо. Просто - зменшіть його, повернувши "ручку".

Джерело фото: AdobeStock.com

Мануальна терапія

Мануальний терапевт може полегшити деякі типи болю розумними хватами. Найпоширеніші рішення болить хребет, коли він застосовує силу для корекції хребта в правильне положення. Цей вид терапії слід проводити тільки навчений a ліцензований фахівець, тому що маніпуляції з хребтом - справа складна.

Якщо ви зіткнетеся з аматором, його втручання можуть мати довгострокові наслідки. Навпаки, вам допоможе досвідчений мануальний терапевт швидко a з мінімальними побічними ефектами.

Мануальна терапія найбільш ефективна при болях у нижня частина хребта, але також при головних болях або суглобах на руках і ногах. Позитивні результати також є фіброміалгія.

Мануальні терапевти часто його використовують електростимуляція, техніки релаксації, або реабілітаційні вправи. Зазвичай вони можуть дати вам кілька порад їдять, втрата ваги або безпечний рух.

Хіропрактика має мінімальні побічні ефекти, напр. дискомфорт в обробленій зоні. Ці почуття зазвичай зникають 1 - 2 дні.

Холод і спека

Чергування холоду і тепла є ефективним методом для багатьох хронічних болів. Холодний знімає запалення, він знову виділяє тепло скорочені м’язи. Холодна або (навпаки) гаряча вода ніколи самостійно не створить ефекту, якого ви досягнете при зміні температури.

Але починайте поступово, щоб ваше тіло не зазнало шоку. По черзі на початку 3 хвилини холодний душ і 5 хвилин теплий. Поступово переходьте до 10 хвилин холод і 10 теплих, і повторити 3x.

Не використовуйте цю терапію при захворюваннях серця та судин, інфекціях та сильних запаленнях. І завжди заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем!

Також читайте:

Йога та тайцзи

Вправа може «крутитися» від болю, потрібно лише вибрати правильний. Йога та тайцзи зменшити стрес, поліпшити фізичну форму, полегшити біль у спині. Йога навчить вас послання дихати так, щоб ваше дихання стало містком між вашим тілом і розумом.

Взаємозв’язок тіла a розум Дуже важливо, якщо ви хочете працювати з болем. Вам потрібно його знайти відповідна форма йоги, досвідчений інструктор допоможе вам вибрати.

Тай-чи знову медитативні єдиноборства. Це працює з диханням та розтягуванням м’язів. Тай-чи дасть тобі внутрішній баланс a душевний спокій.

Вплив тайцзи на організм людини:

  • підвищує психічний стан,
  • знімає стрес і напругу,
  • покращує концентрацію уваги, зміцнює волю,
  • підтримує самопізнання та розвиток особистості,
  • будує позитивний підхід до життя,
  • підвищує фізичний стан,
  • розслаблює напружені м’язи та сухожилля,
  • покращує рухливість та гнучкість тіла,
  • опори здорова постава,
  • оптимізує артеріальний тиск.

Лікувальний масаж

Масажисти, принаймні більш здібні, зосереджуються на цьому цілу систему організму, так не лише до місць, де боляче. Якісний масаж полегшує біль у м’язах та м’яких тканинах, ви навіть краще пізнаєте власне тіло (або після нього).

Однак важливо, щоб ви знали походження болю. Наприклад, щоб ви не вирішили інфекцію в нирках шляхом масажу крижів. Ось чому вам слід перейти до першого експертиза a знати своє здоров’я.

Джерело фото: AdobeStock.com

Магнітотерапія

Магнітотерапія, як правило, діє при тривалому болі, а також при інших проблемах зі здоров’ям. Цей метод допомагає артрит, головний біль, або фіброміалгія. Магнітотерапія підтримує загоєння ран a лікує безсоння. Ви можете прочитати ще більше про це в Ця стаття.

TENS масажні апарати

Пристрої TENS підтримують кровообіг, вивільняють ендорфіни і тим самим полегшують біль. Вони особливо ефективні в хронічний біль у м’язах a суглоби, в гострий a післяопераційний штатів, але також при втомі або стресі.

Носні пристрої TENS передають серію в організм слабкі електричні імпульси. Вони полегшують біль при фіброміалгії або ревматоїдному артриті.

Абревіатура TENS означає черезшкірна електрична стимуляція нерва. Пристрої TENS мінімально ризиковані, але нам потрібні подальші дослідження, щоб повністю підтвердити їх ефективність.

Джерело фото: AdobeStock.com

Вправи на медитацію, розслаблення та дихання

Ще одним чудовим методом полегшення болю є медитація або прості техніки дихання. Практично всі види медитацій Вони працюють проти болю, оскільки тіло розслабляється. Завдяки дихальним вправам, які є невід’ємною частиною медитації, ви повернулися ти уповільнює серцевий ритм a знизити артеріальний тиск.

Ви можете навіть не усвідомлювати цього, але коли щось болить, ви схильні починати дихати. незабаром a неглибокий. Але вам потрібно прямо протилежне. Якщо ви навчитеся дихати глибокий в той самий час розслабити м’язи, можна полегшити біль.

Якщо ви не знаєте, як розпочати медитацію, існують різні мобільні програми, які проведуть вас до найважливіших моментів.

Музикотерапія: Музикотерапія

Дослідження показують, що музика насправді має величезну силу, оскільки вона також може пом'якшити післяопераційний біль. Дослідники вивчали вплив музики як на гострий, так і на хронічний біль. Вони виявили, що правильно підібрана музика може полегшити біль 70%.

Підготовлений музичний терапевт навчить вас сприймати музику якомога інтенсивніше, послабити сприйняття мозку болем. Звичайно, це працює не у всіх. І багато що залежить від виду музики, зрештою, езотерична музика також може когось засмутити.

УЗД

Деякі дослідження вони заперечують ефект ультразвуку проти болю, інші його (навпаки) вони захищають. Справа в тому, що цей метод пропонує 3 основні переваги:

  • збільшує кровотік в обробленій області, тим самим прискорюючи процес загоєння,
  • знімає набряклість,
  • м’яко масажує болючу область.