Здорове харчування та фізичні вправи дуже допомагають у формуванні, але a
Здорове харчування та фізичні вправи дуже допомагають у формуванні, але навіть незважаючи на це, впертий жир на животі не зникає легко. Замість того, щоб боротися з поплавцем далі харчуванням, ось кілька супер-трюків, які допоможуть вам позбутися цього під час бігу!
Увімкніть його!
Доведено, що інтервальні тренування зменшують жир у животі та пришвидшують обмін речовин. Замість того, щоб виконувати все тренування в одному темпі, спробуйте розкрутити все по періодах: переключіться на турборедуктор, потім трохи уповільніть, потім починайте знову з чистою силою тощо.!
Ще лише 5 хвилин
На жаль, не завжди можна помітити, коли починається втрата ваги, і ми вже давно знаємо, що ніхто не буде мати осей, просто роблячи присідання. Єдиний спосіб зменшити жирові відкладення - спалити калорії. Подовжуючи тренування, ви можете легко досягти цього. Ви можете попрощатися з 45 калоріями за кожні 5 хвилин, витрачених на біг. Для вашого наступного тренування це точно спонукає вас тривати ще 5 хвилин!
Високий підйом ніг
Ви наполегливо працюєте, щоб схуднути, тому живіт також трохи поменшав, але м’язи живота не стали більш підтягнутими? У цьому теж є хитрість! Під час тренування бігайте з великими інтервалами з високим підняттям колін, в цьому випадку зосередьтеся на м’язах живота, а не на м’язах ніг. Підніміть коліна якомога вище!
Якщо ви все-таки трохи мучите м’язи живота, ви можете зробити це з наступними тортурами, але з дуже ефективною вправою. Встановіть бігову доріжку на низьку передачу. Поставте ноги на табурет, який раніше був приблизно Ви поставили його на 2 метри позаду машини. Покладіть обидві руки на дві бічні смуги бігової доріжки. Ось так ви потрапили в дошку. Коли ви будете готові, долонею на конвеєрі машини і починайте «ходити» руками, тримаючи тулуб прямо. Тримайте напруженим м’язом живота не менше хвилини. Незабаром ви можете почати рахувати кубики на ньому. Це не погана винагорода після важких тренувань, чи не так?!