Тепліша весна, навіть літня погода змушує пити все більше і більше. Ми більше усвідомлюємо, що потрібно захопити склянку води і випити, особливо якщо на вулиці просто париться. Чи дотримуєтесь ви питного режиму? Ви відчуваєте на собі благотворний вплив води, хоча це звичайна вода з-під крана?

вода

Найпоширеніша і головна причина пити - залишатися в живих. Думка фахівців щодо того, скільки води пити, різниться, але кожен може її «оцінити».

Цікаво, що пиття води - це не лише механічне ковтання. Невелика кількість води є поглинається осмосом у роті та горлі, тому він потрапляє в інші куточки, ніж просто живіт. Потім його надлишок виходить через сечовивідні шляхи. В основному він проходить через все наше тіло.

Вода допомагає всьому?

  • Допомагає засвоювати їжу
  • Це ефективно для підтримки здоров’я наших суглобів
  • Ми використовуємо воду для регулювання температури тіла
  • За допомогою води ми позбавляємося від токсинів, речовин, які нам не потрібні

Якщо ми не віддамося достатній гідратації, тіло почне перегріватися, і ми можемо померти.

Як наше тіло просить води?

Кажуть, що ми повинні пити навіть тоді, коли не спрагнемо. Наші кровоносні судини мають рецептори барорецептори та осморецептори, які контролюють об’єм води та концентрацію розчинних речовин у крові. Якщо він занадто низький, Сигнали, що надходять до мозку тіла, вказують на те, що ми спрагнемо і тягнемось до напою.

Скільки води містить наше тіло?

Міф говорить, що це 90% людського тіла. Напевно ви знаєте, що якщо ми писали міф, це неправда. Середній чоловічий організм містить близько 60% води, середня жінка близько 55%. Це також залежить від віку - у дітей більше води в організмі, фізична підготовленість теж багато про що говорить - якщо у вас більше жиру в організмі, воно містить менше води.

Що для нас робить зневоднення?

Можна протриматися без їжі деякий час. Навіть без води, але без води наше тіло швидше руйнується. Якщо в організмі нам не вистачає води, об’єм нашої крові зменшується, тому серце повинно працювати інтенсивніше, накачувати швидшими темпами. Кровоносні судини звужуються, тому, якщо ви не вживаєте достатньо води, не дивуйтеся початку мігрені.

Нирки реагують на нестачу води?

Нирки - це найважливіший орган зволоження організму. Тут вода фільтрується, частина якої потрапляє назад в організм, інша частина виводиться із сечею. Однак рівень гідратації тут також відіграє важливу роль - якщо ми зневоднені, гормон вазопресин визначає, чи повинні нирки залишати воду в організмі або разом з сіллю, глюкозою та сечовиною виводитись з організму.

Надмірне вживання води може мені нашкодити?

Можна. Хоча це рідкісний випадок, інтоксикація водою не є попередникомл. Американське товариство хімії стверджує - 6 літрів води досить, щоб "вбити" 75-кілограмову людину. Особливо, якщо він випиває таку кількість води за короткий час. Надмірна кількість викликає плутанину в електролітах, які впливають на роботу мозку.

Мінеральна вода проти водопровідної води

Мінеральна вода - це вода, яка містить комбінацію мінералів, таких як солі. В Європейському Союзі мінеральною водою вважають воду, яка минула лише мінімальна та обмежена обробка, яку проводили для фільтрації небажаних компонентів - миш'яку.

Але як поглинаються мінерали з таких вод?

Процес всмоктування відбувається в тонкому кишечнику, де мінерали з води потрапляють у вигляді колоїдного розчину, іони мінералів потім легше засвоюються.

Звичайна вода з-під крана, в свою чергу, містить хімічні речовини, які використовуються для дезінфекції. Хлор, озон, перекис водню та сульфат алюмінію - це найпоширеніші хімічні речовини, які потрапляють у воду. В більшості випадків але ці речовини безпечні, тому їх рівень у воді жодним чином не загрожує нам.

Гаряча проти холодної води

Багато рецептів плану детоксикації містять напій, для якого достатньо кількох інгредієнтів. Деякі містять гарячу воду. Якої температури води нам слід потурати?

На жаль, той факт, що гаряча вода пришвидшує наш метаболізм, не відповідає дійсності. Але перевагою пиття теплішої води є той факт, що порівняно з холодною водою, вона залишається в шлунку трохи довше і також залишає почуття ситості. Однак це не завжди є стовідсотковою впевненістю, наукових доказів немає.

М'яка та жорстка вода

Тверда вода містить такі мінерали, як кальцій, магній, з іншого боку, м’яка вода вичерпує ці речовини і містить лише натрій. Жорстку воду пити приємніше, м’яку воду краще мити, вона не залишає вапняного нальоту.