• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, нещодавно я прочитав статтю, в якій згадується, що якщо людина біжить вранці перед сніданком, вона спалює в 2 рази більше енергії (жиру), ніж ввечері або вдень. бо оскільки організм не отримував жодної їжі із запасів жиру. як це є насправді. будь ласка, поясніть мені, хто це розуміє, дякую

Варіанти Попередити

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Коли ви встаєте вранці, правильна послідовність така:
1) відразу після вставання з ліжка необхідно зробити вакуум - простріляти спину якомога далі, покласти руки в область між кризами і лопатками, зробити глибокий вдих кілька разів (це пов’язано з діафрагмою, який потрібно розтягувати на всю ніч, стає більш гнучким і сприяє поліпшенню циркуляції повітря в легенях і, отже, кращому розподілу кисню)
2) випити 0,5 л води (жінки 0,3 л) (причина - кожна людина прокидається зневодненою вранці - організм не приймав необхідну речовину - воду всю ніч)
3) у нас є абсолютно базові закінчення для запуску тіла, ми можемо почати з їжі - перед бігом добре з’їсти хоча б банан, а то і 2, як хто на смак, або 100 - 150 г сиру, навіть ароматизованого, це не має значення (в принципі досить з'їсти щось легке)
4) сам біг повинен бути легким вранці, розслабленим, організм все ще бореться з нестачею мінералів та поживних речовин
5) після бігу зробіть короткий стрес, а також пилосос, прийміть холодний душ (загартовування є основою гарного самопочуття, у чоловіків є ще один позитив - підвищена секреція тестостерону, який сприяє зростанню м’язів, більше м’язів = більше споживання кисню = більше спаленого жиру)
6) дістаємося сніданку, який повинен бути ситним, це можуть бути яєчні дріжджі, спокійні навіть з беконом, салямі, трохи хліба.

ДОЛЕЗІТА ПРИМІТКА: вищезазначене є основою, відповідно. приклад того, як це повинно виглядати в принципі. Кожне людське тіло специфічне, у світі не існує двох людей з однаковим метаболізмом. Тому необхідно дотримуватися вказівок свого організму і поступово коригувати свій тренувальний та дієтичний план, виходячи з накопиченого з часом досвіду та реакції вашого організму.
Я багаторазовий чемпіон Словацької Республіки з плавання, колишній представник Словацької Республіки з плавання та плавання на довгі дистанції. Моє меню редагував лікар, який також керував напр. Вероніка Зузул, хокейна команда Словацької Республіки та ін.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я бігаю, коли можу, у стилі Форест Гамп, коли я починаю бігати, я не можу зупинитися, а ввечері в ліжку я пробігаю щонайменше 6 км і більше, туди-сюди 20 км для мене, мені подобалося бігати вдень і вночі завжди, коли Я, звичайно, можу намагатись утримувати пульс

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

товаришу, я не маю тиску чи інших проблем. Мені просто нудно від того, що доводиться робити вправи і бігати вранці дешево. а пити воду якось не допомагає, і я не можу її багато пити, тому що бігати з повним шлунком води - це мало.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

zoeee - ти не маєш нижчого тиску? Вранці перед бігом я п'ю 3 дл рідини, ймовірно, це індивідуально.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

переконайтеся, що вам не погано, коли ви вирішите бігти вранці. У мене також були заяви, що я думав, що збираюся кинути навчання. ось чому я пішов бігати вранці, а волію бігти ввечері.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я бігаю кілька років. Не для спалювання жиру, а завдяки фітнесу. Вранці бігаю краще і легше. Але це лише в суботу, неділю. Це було б досить на початку тижня. Вечірня біг трохи втомлює і ви повинні рахуватися з цим щонайменше за 3-4 години до того, як не з’їсте витрачене вранці. Ви спалюєте калорії або вранці, або ввечері, я думаю, це не має значення, і якщо витрати енергії більший за ваш дохід, ви знизите фунтів.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Аеробні види спорту (тобто біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка тощо) рекомендуються вранці натщесерце, оскільки рівень цукру в крові все ще низький, а тому жири беруть участь у спалюванні, а не в цукру.
Ефект індивідуальний, не підтверджений, ви повинні спробувати його самостійно. Але перед цим обов’язково випийте води або розведеного 100% соку, тому що при таких ранкових зусиллях у багатьох може запаморочитися.
Наприклад Я особисто не бачив ніякої різниці між аеробікою вранці натщесерце та аеробікою вдень/ввечері.
Якщо ви регулярно і довго тренуєтесь - 3-4 рази на тиждень, ви точно схуднете, ходите ви вранці чи ввечері.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ну добре, я п'ю занадто багато води, але я хочу знати, чи біг вранці перед сніданком ефективніший, ніж ввечері, чи хтось має досвід із цим.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

але я з'ясував, що мій об'єм талії ввечері збільшується на 5 сантиметрів:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я не знаю, чи це саме так, але науково доведено, що якщо ви займаєтеся сьогодні вранці або вдень до такої третини, ввечері людина набирає м’язову масу. так що не тільки м’язова маса, але більше, ніж вранці або ввечері, ранок краще перед сніданком, тому що потрібно робити вправи через дві години після їжі, а після сніданку у вас немає часу на це, тому бігайте в вранці о восьмій годині, а потім сніданок, і я рекомендую випити води вееееела, інакше жири не змиються, і мої практикують, скільки ви не хочете нічого втратити. па