Щоденні добавки вітаміну С дуже важливі для нашої імунної системи - якщо рівень нашого вітаміну С нижчий, ніж повинен бути, нам буде набагато легше захворіти. Давайте подивимося, адже ми можемо ввести його в наш організм найпростішим способом!

містить вітаміну

Створено: 02.03.2018 12:15
Змінено: 6 березня 2019 р., 13:21

10. Полуниця

Чашка нарізаної полуниці Він містить 89,4 мг вітаміну С. Крім того, полуниця надзвичайно багата антоціанами, які мають антигіпертензивний ефект і роблять наші судини більш гнучкими.

Скільки вітаміну С нам потрібно на день? Клацніть для деталей!

9. Зелений болгарський перець

Чашка зеленого болгарського перцю Він містить 101,8 мг вітаміну С. Зелений болгарський перець, до речі, незріла версія червоного болгарського перцю.

8. Червоний болгарський перець

Чашка червоного болгарського перцю Він містить 115 мг вітаміну С.. Стиглий червоний перець містить більше не тільки вітаміну С, але і вітаміну А, ніж їх незрілі варіанти.

7. Помаранчевий

Ви часто чуєте, що вам доведеться їсти шкірку фруктів, оскільки вона містить найбільше вітамінів - і це не так далеко від реальності. Чашка апельсина a з оболонкою він містить 120,7 мг вітаміну С, тоді як без оболонки - лише 97,5 мг.

6. Ківі

Чашка ківі Він містить 166,9 мг вітаміну С. Він також має високий вміст антиоксидантів.

5. Японський гірчичний шпинат

Чашка подрібненого сирого гірчичного шпинату Він містить 195 мг вітаміну С. Гірчичний шпинат виглядає практично так само, як і традиційний сорт. Це і так близький родич капусти та брокколі.

4. Чорна смородина

Чашка чорної смородини Він містить 203 мг вітаміну С.. Крім того, у ньому багато кверцетину, який є різновидом антиоксиданту, і дослідження показують, що він добре впливає на здоров’я нашого серця.

3. Персики

Чашка персиків Він містить 235,5 мг вітаміну С.

2. Жовтий солодкий перець

Чашка жовтого болгарського перцю Він містить 272,8 мг вітаміну С. Вживання жовтого болгарського перцю може зміцнити нашу імунну систему та зменшити ризик розвитку раку.

1. Гуава

Чашка фруктів гуави Він містить 376,7 мг вітаміну С., що більше ніж у чотири рази перевищує рекомендовану добову норму. Цей особливий тропічний фрукт також містить найвищу концентрацію антиоксиданту, який називається лікопін, який може допомогти нам боротися з раком передміхурової залози.