Можливо, не існує універсальної хорошої дієти для кожного, оскільки кожен бореться з різною метою і вважає різний кінцевий результат гарним, хорошим у дзеркалі. Є кілька порад, які ваша дієта також використовуватиме для досягнення досконалості!
Автор: Рекламний вміст
Джерело: startlap.hu 2020-11-09 00:01
Визначте свою точну мету!
Наш мозок - це диво, він все живить і усвідомлює. Але щоб знати, чого ти хочеш, ти повинен бути досить точним. Недостатньо поставити мету, ви повинні визначити, коли, якої зміни ви досягнете! Запишіть його! Помістіть це на мотиваційній ноті! Сформулюйте в даний час! Ваш розум буде спрямований на те, щоб це сталося, просто будьте кришталево чистими з цим! Якщо ви знаєте, чудова дієтична мета розділіть його на підцілі, часткові результати, сантиметри, кілограми ... але завжди вказуйте точно!
Правильний режим харчування та фізичні вправи
Ніяких чудес чи дивовижних засобів не існує. Тіло працює ідеально, але дотримується простого принципу схуднення. Якщо ви витратите більше енергії, ніж вживаєте, ви схуднете. На жаль, без усвідомленої дієти та фізичних вправ немає тривалого успіху!
Ви можете вибрати палео-кетогенну дієту для знищення жиру, дієту на основі білків або більш повільну версію без хліба та макаронних виробів, а також знайдіть рух, який відповідає йому і вам є! Не хочете бігати марафон, якщо любите танцювати. Не хочете займатися аеробікою, якщо ваші гантелі привабливі. Втрата ваги та спорт настрій і мотивація також відіграють велику роль, тому любіть те, що рухаєтесь, і ви також полюбите зміни! Бо він прийде.
Не слід виключати і перекушування
Багато людей кровоточать у своєму раціоні, тому що не можуть протистояти перекусу. Хороша новина полягає в тому, що з того часу вам навіть не потрібно обдурювати день є також ідеальні закуски на ваш раціон!
● Шоколадний і корисний для здоров’я, а також доступний у різноманітних ароматах: шматочки білка чудово підходять до і після тренування, як заміна їжі або просто трохи перекусити. Нульові версії не містять цукру, глютену та молочного білка.
● Ви можете швидко зробити здорову цукерку: змішайте її 250 г сиру, 1-2 яйця, кілька ложок вівсяних пластівців з невеликою кількістю солі та медуабо з підсолоджувачем. Текстура повинна бути такою, щоб ви могли її формувати. Зробіть вареники і обваляти в мигдальному борошні. Смажити на розігрітій оливковій олії, нехай охолоне, поставити на ніч у холодильник! Зверху можна покласти варення без цукру або шоколад!
● Насіння олійних культур також виявилося хорошим насі, всі дієти можна дотримуватися, якщо ви споживаєте їх кілька в день: мигдаль, фундук, волоські горіхи, кеш'ю, фісташки, помідори, арахіс, кедрові горіхи, насіння соняшнику, горіхи макадаміїтощо.