Січня 2018 18./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя

Каша - одна з найкращих альтернатив здоровим сніданкам. Це чудове джерело вуглеводів, яке дає поштовх, але не піднімає рівень цукру в крові до неба. Не можна нехтувати, він має низький вміст жиру, калорій, смачний і може бути приготований за лічені секунди.

щодо

Маючи стільки позитивів, не дивно, що ви часто бачили гостей за столом для сніданку. Але тому вам також потрібні деякі хитрощі, щоб цей райський сніданок не став нудним.

Я зібрав 10, якими ви можете варіювати свою кашу тисячами способів!

Основний рецепт каші за 21 день

На додаток до ідеального сніданку, я поволі віддаю свій голос протягом 10 років, що я можу підтвердити ґрунтовними аргументами. За ці роки я знайшов найкращі для мене пропорції, які зроблять мою кашу виглядати точно так, як вона повинна бути.

Інгредієнти:

1 склянка дрібнозернистої вівсянки
2 склянки рослинного молока

Підготовка:

Я вливаю вівсянку в невеликий горщик, який я використовую лише для приготування каші. Я вливаю рослинне молоко. (З волоським горіховим, мигдальним, рисовим або кокосовим молоком, яке я часто готую вдома.) Я його швидко кип’ятя, але як тільки закипить, беру для збереження і кип’ятіння. Наприкінці приправляю і готую на трохи більшому полум’ї 1-2 хвилини.

10 небесних порад для ідеальної каші для сніданку

1. Спеції

Природний смак каші швидко стає тьмяним, тому варто відразу експериментувати зі спеціями. Можливо, це дивно, але сіль важлива навіть у солодко-фруктових кашах, оскільки щіпка виявляє солодкі смаки.

Ви можете ароматизувати майже всю свою фруктову кашу корицею, але будьте обережні, щоб не вживати занадто багато, оскільки це також може зіпсувати вашу смакову гармонію. Якщо ви часто їсте кашу з корицею, у вас буде краще травлення, і ви зможете насолодитися впливом вірусу та бактерій.

Ви можете додатково збагатити свій сніданок мускатним горіхом, за допомогою якого ви можете приготувати багату залізом їжу.

Якщо ви хочете отримати більш екстремальні смаки, посипте гвоздику або бадьян в рослинне молоко. Тільки будьте обережні, щоб не подавати його, оскільки вони мають дуже інтенсивний смак при жуванні.

У цьому рецепті є майже все, що є спецією: пряникова каша.