Застуда, кашель, температура або гарячка, біль у горлі - ось неприємні симптоми, з якими стикаються багато хто з нас взимку. У таких випадках також виникає грип, який вимагає підвищеної уваги та постільного режиму, щоб уникнути ускладнень. Але чи законно, щоб хвороба збивалась з ніг кожну зиму? Що по-іншому роблять ті, хто здоровий всю зиму і може з усіх сил робити свою роботу? Давайте подивимося, що викликає найбільш холодні проблеми! Коли ми усвідомлюємо причини, ми також можемо більш ефективно зосередитись на профілактиці.
1. Холодна погода
Серйозні мінуси, або навіть м'якший час, ідеальний для поширення грипу, можна однозначно звинуватити в проблемах зі здоров'ям. Все, що вам потрібно зробити, це перевести дух через рот, і температура становить близько мінус п’яти-десяти градусів. У таких випадках ми більше схильні носити щільний одяг, в якому, однак, ми можемо легко потіти в автобусі або під час покупок, а звідти проблема готова, якщо ми знову вийдемо на вулицю. THE також не годиться для слизових оболонок переходити з холодного в тепле і навпаки кілька разів протягом дня.
2. Неадекватний одяг
Інша крайність - це коли ми вибираємо невідповідний одяг і, отже, швидко холоднуємось. Особливу увагу слід звернути на взуття, а якщо сніжна, дощова погода, обов’язково вибирайте таку він, звичайно, не просочується. На додаток до захисту спини a шапка і шарф вони також не можуть бути відсутніми, оскільки вони відіграють важливу роль у захисті від холоду. Зараз шапки доступні в широкому асортименті, ніж будь-коли раніше, тому навіть діти та молодь можуть знайти деталь на свій смак, яку вони люблять носити.
3. Відсутність гігієни
Важливість гігієни не можна підкреслити в достатній мірі. Повернувшись додому, негайно ретельно мийте руки і робіть це якомога частіше, користуючись зонами загального користування.. Осередки краплинних вірусів a дверні ручки на клавіатурі комп'ютера, або, наприклад, готівкою. Давайте приділимо принаймні стільки уваги навколишньому середовищу та дому, оскільки гігієна також дуже важлива у цій галузі.
4. Інфекції не уникнути у Співтоваристві
Будь то школа, громадський транспорт чи робоче місце, насправді легко вловити щось у компанії. Багато людей, які від невеликого застуди все одно працюють однаково, заражаючи пасажирів і, звичайно, колег по поїзду. Щоб цього запобігти, ми можемо зробити найбільше з гігієною і, звичайно, зміцнивши імунітет..
5. Слабка імунна система
Мабуть, найбільшим фактором ризику є ослаблений імунітет. У зв'язку з цим ті, хто бореться з хронічними захворюваннями, a дітей та людей похилого віку мають підвищений ризик. Багато факторів можуть впливати на імунну систему здорової дорослої людини і часто стійкий організм також здається вірусам. Однак різниця полягає в тому, що остання швидко виходить за межі хвороби без значного падіння. І це аж ніяк не мізерний аспект!
6. Недостатність харчування
Для того, щоб зміцнити імунну систему, ми можемо зробити це частково за допомогою правильного харчування. THE свіжі овочі та фрукти вони незамінні, і замість страв швидкого харчування варто проголосувати за здорові різноманітні страви. сила дієтичних добавок також варто цим скористатися, особливо в зимові місяці, коли ми, як правило, вживаємо набагато менше свіжих інгредієнтів, наприклад, навесні та влітку. Кава, алкоголь та енергетичні напої виявляються не таким вдалим вибором, як вони Слід також уникати рафінованих вуглеводів.
7. Спорт на свіжому повітрі
Регулярні фізичні вправи також зміцнюють імунітет. Завдяки цьому, крім того, зайвої ваги можна уникнути або навіть втратити. Важливо віддати свій голос правильною вагою та фізичною підготовкою, інакше ви можете ризикувати травмами.Завжди носіть шапку та шарф на відкритому повітрі, а при виборі одягу шукайте інгредієнти, що викликають піт.. Якщо ви вибрали вид спорту, який вам близький, і вам подобається проводити з ним час, заняття багато разів віддячить вам за ваші зусилля. І створений таким чином гарний настрій не тільки робить вас сильнішими, але і додає вашому тілу сили позитивного погляду на життя.
8. Грип вражає
У зимові місяці ми можемо очікувати не тільки скарги на застуду, але і страшний напад грипу. Особливо ризикують люди похилого віку, але здоровий дорослий може заразитися такою інфекцією тижнями. Якщо проблема вже є, обов’язково дайте собі час на зцілення. Зараз не працюйте над побудовою кар’єри, оскільки це може мати додаткові ризики для здоров’я. Постільний режим і велика кількість рідини важливі, але корисні також суперпродукти та добавки - звичайно, крім здорового харчування.
9. Застуда з ніг
Багато людей виражають застуду з ніг, і в цьому відношенні дуже важливе правильне взуття, теплі шкарпетки та панчохи. Для серйозних мінусів нижня білизна також може бути корисною, особливо якщо ви проводите багато часу на свіжому повітрі. Також варто придбати кілька теплих мумій для дому, а пледи та довгі светри, які захищають нирки, також практичні.. Досвід показує, що ми не тільки можемо зіткнутися з конкретною застудою, інакше біль у горлі часто починається знизу.
10. Реакція психіки
Зрештою, ми також не можемо обійтись без незаперечного зв’язку між психікою та тілом. Якщо ви нещодавно перевтомилися, не бачите, що ви просуваєтеся у виконанні своїх завдань, або просто втомилися від свого режиму дня та проблем, ваше тіло часто реагує хворобою. У цьому випадку досить невеликого зазору в щиті імунної системи, і хвороба вже може вирішити бути ліжком. Спробуйте створити свій внутрішній спокій, адже за допомогою цього ви можете багато зробити для підтримки свого здоров’я взимку.