Оскільки COVID-19 швидко стає нашою новою нормою, я вважав, що було б корисно трохи поговорити про те, що ми всі можемо робити, щоб залишатися здоровим. Крім соціального дистанціювання, часто мити руки, залишатися активними та достатньо спати, вживання правильної їжі також надзвичайно важливо для збереження здоров’я. Доведено, що деякі продукти харчування та мікроелементи сприяють посиленню імунної функції та боротьбі з інфекцією, і всі ми знаємо, що могли б використати цей стимул прямо зараз. Ось 10 продуктів, які ви можете з’їсти прямо зараз, щоб допомогти своєму тілу залишатися міцним!
COVID-19 швидко став нашою новою реальністю. Я думав, що це може допомогти трохи поговорити про те, що ми всі можемо робити, щоб залишатися здоровим. Окрім соціальної дистанції, часте миття рук, підтримка активності та достатній сон, вживання правильної їжі також є дуже важливим для збереження здоров’я. Доведено, що деякі продукти харчування та поживні речовини сприяють посиленню імунної функції та боротьбі з інфекцією, і всі ми знаємо, що могли б використовувати підсилювач зараз. Ось 10 продуктів, які ви можете з’їсти прямо зараз, щоб допомогти своєму тілу залишатися міцним!
зображення через @minimalistbaker
ГРИБИ
У грибах багато вітамінів групи В, вітаміну D, а також селену, антиоксиданту, який допомагає при стресі та імунітеті. Гриби також мають противірусні властивості, які допомагають захистити від інфекцій. Киньте трохи свіжих грибів у суп чи омлет або спробуйте лікарський порошок грибів у смузі для легкого підвищення імунітету!
У грибах багато вітамінів групи В, вітаміну D та селену, антиоксиданту, який допомагає при стресі та імунітеті. Гриби також мають противірусні властивості, які допомагають захистити від інфекції. Додайте трохи свіжих грибів у суп чи омлет або спробуйте порошкоподібний лікарський гриб у рідині, щоб легко підвищити імунітет!
ЧЕСНИК
Ви напевно чули, як чудовий часник для боротьби з інфекцією та покращення імунітету. Насправді, часник використовується тисячі років завдяки своїм антимікробним та противірусним властивостям. Лікарі рекомендують 2-3 зубчики на день або доповнювати часниковою капсулою.
Ви, напевно, чули, наскільки часник корисний для боротьби з інфекцією та підвищення імунітету. Насправді, часник використовується протягом тисяч років завдяки своїм протимікробним та противірусним властивостям. Лікарі рекомендують 2-3 зубчики на день або як добавку до часникової капсули.
ТУРМЕРИКА
Хоча куркума існує століттями, я відчуваю, що вона ледве здобуває визнання, яке заслуговує. Це чудово для зменшення запалення та підсилення імунної системи. Додайте корінь куркуми до смузі та соків, посипте трохи порошку в супи або доповніть капсулою 500-2000 мг.
Хоча куркума існує століттями, я відчуваю, що вона просто отримує визнання, яке вона заслуговує. Це чудово для зменшення запалення та підживлення імунної системи. Вони можуть додавати корінь куркуми до смузі та соків, або додавати трохи порошку в супи або доповнювати капсулою 500-2000 мг.
БРОКОЛІ
Брокколі часто залишають поза увагою, але насправді це головний суперпродукт, наповнений вітамінами А, С і Е, які чудово підсилюють імунітет. Найкращий спосіб отримати користь? Їжте його сирим!
Про брокколі іноді забувають, але вона є важливою їжею і містить багато вітамінів А, С та Е, які чудово підсилюють імунітет. Найкращий спосіб отримати користь? Їжте його сирим!
ІМБИР
Напевно, більшості з нас раніше робили імбир через те, наскільки вони чудові для імунітету. Імбир має величезні протизапальні властивості та антиоксидантну користь. Зробіть собі чай з кореня імбиру або додайте шматочок розміром 1 дюйм у свій ранковий смузі!
Напевно, більшість із нас вже випили імбир, оскільки він чудово підходить для імунітету. Імбир має протизапальні властивості та антиоксидантну користь. Приготуйте власний чай з кореня імбиру або додайте шматочок розміром 1 дюйм до ранкового напою!
НАСІННЯ
Вітамін Е відіграє важливу роль у імунній функції та підтримує здатність організму боротися з вірусами та шкідливими бактеріями. Насіння соняшнику багаті вітаміном Е, і ви можете отримати половину рекомендованої добової кількості всього за 1/4 склянки!
Вітамін Е відіграє важливу роль у імунній функції та підтримує здатність організму боротися з шкідливими бактеріями та вірусами. Насіння соняшнику багаті вітаміном Е, і ви можете отримати половину рекомендованої добової кількості всього за 1/4 склянки!
ЛОСОМ
Ви, напевно, чули, наскільки Омега-3 корисні для Вашого здоров’я. Це тому, що вони пригнічують запалення та підвищують імунітет. Така жирна риба, як лосось і тунець, є чудовими варіантами для збільшення споживання омеги!
Ви, напевно, чули, що омега-3 корисні для вашого здоров’я. Це тому, що вони пригнічують запалення та підвищують імунітет. Риба, як лосось і тунець - чудові варіанти збільшення споживання омеги!
КОМБУЧА
Пам’ятаєте мій допис про здоров’я кишечника (прочитайте тут)? Ну, здорова кишка = здорова імунна система. Один із способів забезпечити здоровий кишечник - це переконатися, що ви вживаєте достатню кількість пробіотиків. Kombucha рясніє пробіотиками, які підтримують імунну функцію та запобігають ослабленню імунної системи шкідливими бактеріями!
Пам'ятаєте мій допис про стан кишечника (прочитайте тут)? Ну, здорова кишка = здорова імунна система. Один із способів забезпечити здоровий кишечник - це переконатися, що ви вживаєте достатню кількість пробіотиків. Kombucha наповнений пробіотиками, які підтримують імунну функцію та запобігають ослабленню імунної системи шкідливими бактеріями!
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Зелений чай наповнений антиоксидантами, що борються із захворюваннями. Два великі - це поліфеноли та флавоноїди, які, як було показано, борються з інфекціями. Іншим основним антиоксидантом зеленого чаю є EGCG, який, як відомо, підвищує імунну функцію. Так так, так так! Чай також чудово знімає стрес!
Зелений чай упакований антиоксидантами, що борються із захворюваннями. Два антиоксиданти в зеленому чаї - це поліфеноли та флавоноїди, які, як було показано, борються з інфекцією. Іншим важливим антиоксидантом у зеленому чаї є EGCG, який, як відомо, посилює імунну функцію. Чай також чудово підходить для зняття стресу!
ТУАЛЕТ
Сезон грипу чи ні, вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для збереження здоров’я вашого організму. Залишаючись у зволоженому стані, ваше тіло виводить токсини та шкідливі бактерії, які можуть захворіти. Випийте свої 8 склянок + кілька додаткових для додаткового імунітету!
Сезон грипу чи ні, пити достатню кількість води важливо для збереження здоров’я організму. Залишаючись у зволоженому стані допомагає вашому організму виводити токсини та шкідливі бактерії, які можуть викликати у вас нездужання. Пити не менше 8 склянок на день!