Зміст
Які переваги пішого туризму? Як піші прогулянки можуть допомогти нашому здоров’ю? Правда полягає в тому, що багатьох з нас турбує стан здоров'я як фізичного, так і психічного стану. Ідея залишатися міцними та здоровими захоплює нас усіх, але правда полягає в тому, що не всі з нас роблять все можливе, щоб це було так.
Піші прогулянки це один з найкращих способів зберегти здоров’я. Чому? Тому що це розслаблююча діяльність, яка вимагає від вас фізичного, але ви не переживаєте, як це відбувається під час тренування у тренажерному залі, або деяких функціональних тренувань, подібних до тих, які ми робимо сьогодні вдома, через онлайн-інструкторів.
Вам також може сподобатися
Яка правильна кількість води на день піших прогулянок?
Визначення: Що таке піші прогулянки?
Насправді піші прогулянки ідеально підходять для схуднення, не піддаючись жорстким дієтам, і за одну прогулянку на тиждень ви побачите чудові результати. Все, що вам потрібно зробити, - це гуляти, рухатись серед природи і нічого іншого. Піші прогулянки можуть бути одним із найпрекрасніших вражень, який також виведе вас із повсякденного життя та життя в місті.
Ось чому зараз я поділюсь з вами, якими, на мій погляд, є 10 великих переваг піших прогулянок для нашого здоров’я:
1. Піші прогулянки допомагають схуднути
Втрата ваги може бути важкою. Але коли ви зробите це, виходячи з дому в гори, ви побачите, що це буде не така складна робота. Насправді це буде дуже весело. Ви були б здивовані тим, наскільки багато ви можете досягти, гуляючи кожні вихідні. Це здорове заняття, яке спалює багато калорій, набагато більше години щоденних тренувань.
Однією з головних причин, через яку люди не досягають своїх цілей щодо схуднення, є те, що вони, чесно кажучи, не отримують задоволення від процесу здорового харчування, необхідності відвідувати спортзал і, по суті, замінюючи свій нездоровий спосіб життя на здоровий.
2. Піші прогулянки допомагають вам мати хороше психічне здоров’я
Ми всі важко працюємо протягом тижня і постійно відчуваємо стрес від роботи, грошей, дітей, подружжя тощо. Все це певним чином створює для нас стрес, що в кінцевому підсумку спричиняє проблеми зі здоров’ям.
Стрес може спричинити головний біль, втому, розлад шлунку та проблеми зі сном, однак регулярні фізичні навантаження можуть допомогти боротися з ним. Ось чому піші прогулянки - це ідеальний спосіб піти від усього цього, розслабити розум і провести тиху мить. Насправді це може бути одним із методи релаксації, щоб відновити спокій у кризові періоди. Немає нічого поганого в тому, щоб приділяти час собі щосуботи чи неділі.
Ясність розуму життєво необхідна для досягнення успіху в інших сферах вашого життя. Піші прогулянки - це лише фізична форма вправ, яка допоможе вам очистити голову, насолодитися природою та запам’ятати свою життєву мету.
3. Піші прогулянки корисні для серця
Ще одна перевага піших прогулянок для нашого здоров’я полягає в тому, що це змушує серце битися швидше. Пам’ятайте, ваше серце - це м’яз, як і будь-який інший м’яз вашого тіла. Це потрібно працювати, як і ваші біцепси, щоб зміцнити його та підтримати.
Будь-які фізичні вправи, які збільшують пульс і допомагають поліпшити стан серцево-судинної системи, корисні для вашого серця. Найкращий піші прогулянки полягає в тому, що незалежно від того, чи ви не у формі, чи в подібному фізичному стані, ви можете змінювати тип прогулянки, яку хочете зробити.
Погляньте на найкращий додаток для піших прогулянок, адже це допоможе вам знайти чудові стежки та походи, куди б ви не потрапили.
4. Піші прогулянки допомагають нарощувати м’язи ніг
Допомога у побудові м’язів ніг - одна з найулюбленіших причин взути туристичні черевики та піти на прогулянку. Мені пощастило, бо я живу лише за декілька хвилин від сільського парку Анага чи національного парку Тейде, тому піші прогулянки для мене є чимось природним, оскільки я живу на Тенеріфе.
Правда полягає в тому, що тренування ніг, яке ви отримуєте під час прогулянки, не схоже ні на що, що ви можете робити в тренажерному залі, якщо тільки ви не присідаєте без зупинок. Після гарного сліду шнурки на всіх ногах є прекрасним показником того, що ви ретельно їх обробляли. З користі піших прогулянок для нашого здоров’я це я переконався на власному досвіді.
5. Піші прогулянки - чудовий союзник проти діабету
Ходьба завжди була однією з найбільш рекомендованих фізичних навантажень для людей з діабетом. Причиною цього є те, що він дуже ефективний і контролює рівень глюкози в крові.
Піші прогулянки це просто ще один спосіб ходьби, але трохи більше сили потрібно через висоту та крутизну місцевості. У будь-якому випадку, лікування діабету починається з здорові харчові звички і бути більш фізично активними.
6. Піші прогулянки сприяють зниженню артеріального тиску
Кращий контроль за вашим серцево-судинним здоров'ям також може допомогти контролювати симптоми високого кров'яного тиску. За словами фахівців, артеріальний тиск можна контролювати за допомогою 150 хвилин фізичних вправ щотижня, а піші прогулянки, на щастя, є чудовим прикладом фізичної активності, оскільки це може допомогти вам контролювати гіпертонію.
7. Піші прогулянки можуть бути соціальними
Ще однією з найкращих переваг піших прогулянок для нашого здоров’я є те, що це дозволяє вам зустрітися з другом чи коханою людиною і залишити звичний світ позаду. Ви також можете піти з більшою групою людей і створити навколо них подію, таку, яку я зазвичай очолюю на вихідних.
У нас є невелика група друзів, яких ми збираємось по суботах, щоб мати піший день сповнений товариських стосунків. Якщо ви перебуваєте на Тенеріфе і вам цікаво піші прогулянки, ти можеш зв'яжіться зі мною і приєднуйтесь до нас.
8. Піші прогулянки збільшують щільність кісткової тканини, отже, зменшують падіння
З віком наша щільність кісткової тканини слабшає і робить нас більш схильними до падінь та зламаних кісток. Однією з найбільших переваг піших прогулянок для нашого здоров’я є те, що це сприяє збільшенню щільності кісткової тканини, оскільки ходьба - це важка вправа.
Добре задокументовано, що люди похилого віку, ламаючи стегна, призводять до вищої смертності. Тож життєво важливо, щоб у молодому віці ви формували хороші фітнес-звички, щоб ваші кістки залишались міцними. Незалежно від того, чи любите ви походи самостійно чи з друзями, знайте, що ви робите своїм кісткам величезну послугу в довгостроковій перспективі.
9. Піші прогулянки підвищують твій настрій
Мене не перестає дивувати те, що робить сила вправ. А посилення настрою - ще один із позитивних наслідків підтримки активності вашого тіла. Є дослідження, які роблять висновок, що люди, які страждають на депресію, показали зміни в своїй особистості після постійних фізичних вправ.
10. Піші прогулянки відкривають ваш світ новим враженням
Мені пощастило бачити чудові місця на Канарських островах, де я живу, а також у різних місцях світу. Кожного разу, коли я виходжу з дому, я роблю це з причини: щоб вийти і знайти нові враження та пригоди.
Піші прогулянки дозволяють вам отримати надзвичайно вражаючі враження, коли вам не доведеться їхати занадто далеко від власного міста. Вихід на природу та відчуття нових пам’яток та звуків - це завжди те, що мені потрібно робити, щоб почувати себе добре.
Загалом, піші прогулянки - це фантастична форма вправ, і, як ви можете здогадатися, будь-який вид вправ, які ви робите, матиме великі переваги для здоров’я. Якщо ви ніколи не думали про піші прогулянки, рекомендую спробувати.
Не обов’язково купувати тонну туристичних приладдя, хоча, залежно від того, скільки триває похід, можливо, ви захочете трохи більше підготуватися. Правда полягає в тому, що більшість прогулянок можна зробити, просто одягнувши старе тенісне взуття і нічого іншого.