Існують різні причини, через які людина може страждати від болю в суглобах. Можливо, це пов’язано з поганим рухом, хронічним захворюванням або збереженням тієї ж постави протягом багатьох годин.
Чи знали ви, що існують природні засоби від болю в суглобах? Тут ми перелічимо деякі, якими ви можете скористатися як доповнення до медикаментозного лікування і завжди після консультації з травматологом.
Фітотерапія при болях у суглобах
Завдяки рослинам і натуральним травам ви можете зменшити біль і запалення, поліпшити рухливість і зупинити знос суглобів. Настої або відвари наступних спецій, у поєднанні із показаннями лікаря-травматолога або фізіотерапевта, вони змусять вас почуватись краще:
Розмарин
Це має антиоксидантні властивості, що зменшують знос хряща у пацієнтів з артрозом. Ви можете додавати цю ароматичну траву у свої соуси, креми, супи та м’ясо.
Також в народі радять пити a чай, заварений на чайній ложці сухої рослини на склянку окропу. Найпоширеніші вірування вказують на випивання максимум трьох чашок на день, але краще проконсультуватися з цим щодо свого лікаря, щоб уникнути можливих побічних ефектів.
Кропива
Ця рослина має сечогінні властивості (перевірено на тваринах) і це може допомогти нам усунути рідину, яка накопичується в запалених суглобах.
Щоб скористатися його якостями, традиційна медицина рекомендує вживати до трьох склянок на день відвару, приготованого з сухим коренем рослини (одна столова ложка на кожні ¼ літра води, дайте їй відпочити 10 хвилин і процідіть).
Імбир
Це рослина, яка використовується для зменшення болю в суглобах, а також для зменшення запалення. За даними Фонду артриту, це вживання імбиру вивчалось, але для досягнення вирішальних висновків потрібно ще провести експерименти.
Щоб використовувати його, ви можете трохи натерти на тертці і посипати ваші салати або придбати його в порошку. Інший варіант - приготувати чай з чайною ложкою сушеного кореня на склянку окропу.
Береза
Має припущення сечогінні (недостатньо доказів) та протизапальні властивості (цитується в деяких дослідженнях) і, отже, чудово підходить для лікування людей з остеоартритом та ревматоїдним артритом.
За рецептами традиційної медицини, завдяки препаратам берези уражена ділянка спущена. Крім того, він може служити для усунення рідини, яка накопичується в цій місцевості.
Для його використання зробіть настій з чайної ложки сухого листя на склянку води. Пийте максимум дві чашки на день.
Інші домашні засоби від болю в суглобах
На додаток до того, щоб скористатися властивостями натуральних трав, ви можете скористатися будь-яким із наведеного нижче Домашні процедури для зменшення болю в суглобах:
масло печінки тріски
Він доступний в магазинах здорового харчування та здоров’я. Споживайте три порції тріски на тиждень можуть допомогти запобігти запальним захворюванням суглобів, як артрит.
Зелений чай
Це чудовий антиоксидант і має багато сечогінних властивостей (типовий для кофеїну, згідно з дослідженнями), які допомагають зменшити накопичення рідини та жиру. Крім того, поліфеноли можуть сприяти здоров’ю та відновленню хряща.
Свіжий ананас (безпосередньо або в соку) може допомогти зменшити біль, спричинений набряком суглобів. Це пов’язано з тим, що він містить фермент, який називається бромелайн, хоча щодо цього ще потрібні додаткові дослідження. Не забувайте вживати його в свіжому, не консервованому чи вареному вигляді, щоб він не втрачав своїх поживних речовин.
Льон
Насіння льону або льону - це природний засіб, який може бути корисним для полегшення деяких видів болю в суглобах. Причина ваша великий запас жирних кислот омега-3 (те саме, що блакитна риба).
Ожиновий сік або вживання фруктів безпосередньо допоможуть вам не страждати так сильно в суглобах. природні протизапальні властивості одного з найсмачніших червоних фруктів були відомі з давніх часів і були науково доведені.
Цей овоч не тільки корисний, коли його їдять у різних препаратах, але ми також можемо використовувати його для приготування компресів та розтирань у болючій області завдяки вивченим протизапальним властивостям. Нагрійте капустяний лист у духовці або на водяній бані і прикладіть до ураженого суглоба Поки не охолоне.
Ромашка
Хоча вживання чаю з ромашки дуже розслабляє ваші м’язи та суглоби, ця квітка також може вам допомогти допомагають зменшити біль і набряки місцево (зовнішній).
Помістіть кілька крапель ефірної олії ромашки на уражену ділянку і виконуйте кругові масажі чинячи певний тиск. Не змивайте і нехай масло просочиться шкірою.
Евкаліпт
Як і з ромашкою, евкаліпт має відмінні властивості як для внутрішнього використання, так і для зовнішнього застосування. В основному виділяються його знеболюючі та протизапальні властивості, які були науково доведені.
Для лікування болю в суглобах евкаліптом вам доведеться отримувати ефірну олію цього дерева в натуропатичному будинку. Потім традиційна медицина рекомендує розчинити близько 30 мл у літрі теплої води і тертя з цією рідиною.
Ключі для уникнення або зменшення болю в суглобах
Ви вже знаєте цілющі трави та продукти, які можуть вам допомогти. Зараз саме час дізнатися про це здорові звички, які зменшать або уникнуть жахливого болю в суглобах:
Прикладіть лід
Це одне з найвідоміших та найефективніших домашніх методів лікування болю в суглобах. Покладіть трохи кубиків льоду в поліетиленовий пакет, а потім укутайте рушником або тканиною. Нанесіть на уражену ділянку на кілька хвилин. Служить для зменшення запалення.
Подайте тепло
грілка - це дуже хороший спосіб також зменшити біль у суглобах. Поставте кілька хвилин там, де болить. Інші варіанти - нагріти рушник на плиті або змочити його дуже гарячою водою.
Робити вправи
Це дозволить вам зменшити біль і, водночас, поліпшити рухливість, згідно з академічними публікаціями. Ви можете робити вправи, такі як йога, пілатес, тай-чи або гуляти в парку. Не займайтеся дуже вимогливими видами спорту, оскільки вони можуть мати ефект, протилежний очікуваному.
- Healthline.com Топ-10 переваг для здоров’я насіння льону [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
- Healthline.com 5 способів, як ромашковий чай приносить користь вашому здоров’ю [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea
- Araujo L, Buitrago D, Marquina MA, Morales N, Méndez G, Pernía T, Sosa M. Порівняння протизапальної активності поліфенолів, що містяться у плодах; Ожина (Rubus fruticosus B.), полуниця (Fragaria vesca L.) та грейпфрут (Citrus paresi M.) Universidad de los Andes. Меріда, Венесуела. Журнал фармацевтичного факультету 2002; 44
- Dörner S C, Galleguillos MC. Що таке флавоноїди та який їх захисний ефект? TecnoVet. 2006 рік
- Гарсія Ітурріоз М. Здоров’я та добробут суглобів Найкращі добавки. SM Natural Solutions.
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)