73-річна Дама Хелен вразила глядачів "Доброго ранку Великобританія" тим, що вона все ще може нахилитися вперед, торкаючись землі долонею. Коли вони шукали дубляж для найнебезпечніших сцен у "Ціні життя" у 2015 році, Флер ван Еден, 41 рік молодшу за нього, була врешті-решт обрана для фізичної схожості. І багато хто досі пам’ятає знімок актриси у бікіні 2008 року, зроблений на пляжі в Італії.

день

Але в чому може бути секрет Хелен Міррен, народженої від російського батька, англійської матері, яка змогла внести такі зміни за час своєї кар’єри, як Моргана Екскалібурська, Єлизавета II королеви чи Емеренція Іштвана Сабо «Двері» ? Таємниця врешті-решт

він також відкрив одному з журналістів Telegraph, що не дотримується суворої дієти, не мучить себе годинами в тренажерному залі, сауні, не бігає в парку на світанку. Для підтримки фізичної сили та молодості вам потрібно всього 12 хвилин на день.

Протягом багатьох років Дама Хелен слідувала навчальному методу Королівських ВПС Канади, винайденому фізіотерапевтом, що народився в Угорщині Біллом Орбаном, і застосовуваному донині. Ця програма чудово підходить як для чоловіків, так і для жінок, хоча для чоловіків це може бути на кілька хвилин довше. Чоловік королеви Єлизавети II, принц Філіп, роками зберігав такий стан, але його син, Чарльз, спадкоємець престолу, все ще застосовує його донині.

Ми стоїмо на просторі близько 40 сантиметрів. Злегка згинаємо коліна і намагаємося торкнутися землі руками. Вправа триває 30 секунд.

Ми обережні, піднімаємо ліве коліно, підтягуємо його руками до тіла. Повторюйте з чергуванням колін протягом 30 секунд.

Стійте широко. Нахиліться на той чи інший бік, одночасно ковзаючи руками уздовж наших боків. (30 секунд).

Будьте обережні, обводьте руку в одному напрямку, а в іншому, повторіть з іншою рукою протягом 30 секунд.

Ляжте на спину, підніміть голову і плечі, поки не побачите ноги. Це також лише 30 секунд.

Ляжте на живіт, підніміть одночасно голову, плечі та одну ногу. Це ще 30 секунд. Ми вже робили серйозну роботу за три хвилини.

Ляжте на бік, підніміть одну ногу, повторіть протягом півхвилини, а потім поміняйте положення іншою ногою.

Лежачи, або якщо хочете, на колінах, робіть віджимання протягом двох хвилин.

Ми лежимо на спині і піднімаємо ту чи іншу ногу на 90 градусів. Ця вправа також становить дві хвилини.

Бігайте локально, піднявши коліна якомога вище, і рахуйте кожен раз, коли ноги вдаряються об землю, до 50. Потім стрибніть з парою ніг, а потім продовжуйте бігати локально протягом 4 хвилин.