Ми знаємо, що нам не обійтися без сну, і що регулярний сон є надзвичайно важливим для нашого здоров'я та загального задоволення. Однак є ще багато речей, які навіть вчені не знають про сон. Однак за останні 25 років дослідження сну зробили значний крок вперед, і ми дізналися, наприклад, такі факти:.
Це призведе до нестачі сну
Чи знали ви, що недосипання скорочує ваше життя і від цього ви можете набрати вагу? Тижня недосипання достатньо, щоб набрати один кілограм. Позбавлення сну в цьому випадку означає менше 6 годин сну на день. Якщо ви не добряче виспалися, у вас буде більше бажання переїдати і постійно їсти щось солодке або солоне.
Ви не можете мріяти про когось, кого ніколи не бачили
Ми не можемо мріяти про когось, кого ніколи не бачили. Якщо у вашому сні з’явився хтось, кого, на вашу думку, ви не знаєте, ви, напевно, бачили обличчя цієї людини десь у натовпі людей у місті, на телебаченні чи десь в Інтернеті. Вам не потрібно це усвідомлювати чи пам’ятати, але, безперечно, ви вже бачили обличчя зі сну.
pixabay.com
Ви втомилися? Можливо, через недосипання
Фахівці стверджують, що якщо ви втомлюєтеся протягом дня, це не тому, що вам нудно. Ви, мабуть, страждаєте від недосипу. Крім того, засипання повинно тривати від 10 до 15 хвилин, тому, якщо ви втрачаєте світ, як тільки поклали голову на подушку, це знак того, що вам слід віддатися трохи більше сну.
Підтримує пам'ять
У багатьох студентів виникає спокуса провести цілу ніч за читанням книг безпосередньо перед іспитом. Але чи знали ви, що це може вам нашкодити більше? Доведено, що якщо ви заснули відразу після того, як чогось навчилися, вам буде набагато легше згадати інформацію. Тож розподіліть своє навчання, щоб ви могли добре виспатися за день до іспиту.
Половину сну
Ми, люди, часто говоримо про напівсон, коли відчуваємо, що нас розбудить слабший вітерець. Однак дельфіни та кити буквально сплять лише напівсон. Їхні півкулі чергуються уві сні, щоб вони завжди могли вчасно реагувати на загрозу.
Предк будильника
Хоча це важко уявити, іноді не було класичних будильників. Якщо ви хотіли прокинутися вчасно, вам довелося замовити водія. Він прийшов до вас вранці і вибив вас з вікна, поки ви не дасте йому зрозуміти, що ви вже не спите.
pixabay.com
Запис
Найдовше людина може витримати без сну 18 днів 21 годину 40 хвилин. Звичайно, це не обійшлося без різних ускладнень, таких як когнітивний збій або параноя. Тому ми точно не рекомендуємо тестувати на власній шкірі.
Кішки сплять 70 відсотків часу
Чи знали ви, що якщо людина спить щодня 8 годин на день, це означатиме, що ми спимо приблизно третину свого життя? Ми б спали разом 25 років. Хоча для когось це може здатися марною тратою часу, пам’ятайте котів. Вони сплять до 70 відсотків свого життя.
Будьте обережні, що ви їсте
І не тільки завдяки здоровому способу життя, але і через якісний сон. Наприклад, вуглеводи роблять нас більш втомленими, тоді як білки дають нам більше енергії та відчуття збудження.
Забуття мрій
На жаль (або в деяких випадках на щастя), ми дуже швидко забуваємо мрії. Чи знали ви, що за п’ять хвилин ми забудемо 50 відсотків того, про що мріяли? І за 10 хвилин ми забуваємо про 90 відсотків мрії. Тож, якщо ви хочете запам’ятати одну, покладіть поруч із ліжком папір та ручку і відразу після пробудження запишіть свою мрію.
Кошмари
Якщо ви дивилися фільм жахів перед сном, кошмари не рідкість, але в деяких випадках вони можуть бути ознакою серйозної хвороби. Вони можуть виникати, наприклад, у разі недосипу або мігрені. Тож якщо ви часто прокидаєтесь злякані та пітні, зверніться за консультацією до фахівця.
Цілюще коліно
Навіть якщо це звучить дивно, тильна частина коліна має особливу цілющу здатність. Якщо ви пересуваєтесь між різними часовими поясами, спрямовуйте яскраве світло на задню частину коліна. Це повинно допомогти виправити режим сну.
Як слони та інші тварини?
Слони - справді цікаві істоти. Чи знали ви, наприклад, що я можу спати лежачи, але також стоячи? До того ж достатньо 3 годин сну на день. Жирафи сплять ще менше, лише дві години на день, тоді як коали сплять до 22 годин на день.
pixabay.com
Як діти впливають на наш сон?
Новоспеченим батькам справді нелегко. Тільки протягом першого року дитина готує їх приблизно до 400 - 750 годин сну. Перші два роки життя дитини це означає, що батьки виходять на півроку сну.
Обдури мозок
Якщо ви не спали в рожевому кольорі, ви все одно можете спробувати обдурити свій мозок. Робіть вигляд, що ви добре спали, навіть якщо це не так. Навіть у цьому випадку діє ефект плацебо.
Катування
При правильному «застосуванні» позбавлення сну вважається одним із найефективніших методів тортур.
Вас здивував якийсь факт про сон? Повідомте нас у коментарях.