Близько 80 відсотків сліпих страждають проблемами сну. Чим вище погіршення зору, тим більше проблем зі сном. Найбільші турботи із засипанням і сном - це абсолютно сліпі люди.

речей

Британські солдати були першими, хто використовував спеціальні окуляри для затримки сну, здатні імітувати специфічне ранкове світло. Завдяки цій технічній допомозі вони змогли спостерігати принаймні 36 годин.

Витікання сперми під час сну або змочування піхви є загальними ознаками сну. Хоча це здається очевидним, ці фізіологічні події не мають нічого спільного із сексуальністю. Їх причина та функції залишаються нерозкритими навіть у сучасній науці. Однак ми знаємо одне - ці явища тісно пов’язані з швидкою фазою сну.

Ми не всі страждаємо від безсоння однаково. Існують також суттєві відмінності між чоловіками та жінками. Якщо ви жінка, шанси страждати безсонням протягом життя приблизно вдвічі вищі, ніж у чоловіків.

Пара, яка спить на двох односпальних ліжках? Це не так рідко, як можна подумати. Ми маємо лише дані зі Сполучених Штатів Америки, але ми також можемо зробити деякі узагальнення щодо Словаччини. Згідно з американським опитуванням, до 25 відсотків сімейних пар сплять на двох односпальних ліжках.

Споживання білка збільшує вашу увагу, а споживання вуглеводів - сонливість. Але не сприймайте це буквально. До таких висновків ми дійдемо лише після великого узагальнення.

Недолік сну пов'язаний зі зниженням рівня мелатоніну. Цей гормон відомий переважно як т. Зв гормон сну. Тобто гормон, який контролює наш біоритм. Мелатонін утворюється під час сну вночі. Цікаво, що мелатонін також діє як антиоксидант в організмі і, отже, має здатність запобігати раку. Після узагальнення ми приходимо до висновку - недосип негативно позначається на здоров’ї людини.

Якщо ви страждаєте на нервову анорексію, ви споживаєте лише 400 - 800 калорій на день. Якщо ви вживаєте від 10 000 до 30 000 калорій на день, ви страждаєте від булімічної нервозності. Обидва психічні захворювання суттєво порушують перебіг сну.

Менструація впливає на кількість сну. Принаймні одне дослідження виявило це. За її словами, до 67 відсотків жінок сплять коротше під час менструації, ніж на вулиці. Причиною є гормон прогестерон, який в менших кількостях виробляється в організмі жінки під час менструації. Прогестерон діє як заспокійливий засіб на організм людини - тому він заспокоює організм.

Помилки на робочому місці, спричинені недосипанням, є не лише теоретичними. Якщо ви подрімаєте в школі під час нудної лекції, нічого не трапиться. Ви не зможете скласти іспит. Якщо ви спите в офісі, пишучи щось словом, нічого не трапиться. Дошкуляйте начальникові по максимуму. Але що б ви сказали про сон або дрімоту авіадиспетчерів, пілотів чи поліцейських? Тут вже можуть виникнути суттєві проблеми. Згідно з одним з опитувань, до 85 відсотків поліцейських заснули на службі. Для пілотів це становило 40 відсотків. Для диспетчерів повітряного руху ця цифра зросла до 48 відсотків.

Хочете записати свої мрії? Робіть це відразу після пробудження. Через п’ять хвилин після пробудження ви запам’ятаєте лише половину своїх мрій. Ще через п’ять хвилин ви запам’ятаєте лише одну десяту своєї мрії.

Чи не заперечуєте ви проти хропіння? Ви можете цього не усвідомлювати, але ваше тіло страждає від цього. В середньому хропучий прокидається свого партнера до 20 разів за ніч. Прокинувшись, ми не маємо на увазі стан, коли людина прокидається. Однак для порушення сну достатньо порушити цикл сну. Коли ми все це складемо, людина, яка хропе, може позбавити свого партнера еквіваленту однієї години сну на день. І досить, щоб мати справу зі своїм партнером по хропінню. Ви можете впоратися з самим хропінням або просто з його впливом на вас. Найпростіший спосіб - спати в окремих кімнатах.

74 відсотки матерів, які перебувають у відпустці у зв’язку з вагітністю та пологами, скаржаться, що вночі страждають безсонням. 39 відсотків матерів, які перебувають у відпустці по вагітності та пологах, не зацікавлені у сексуальній активності. Однак ще гірше для працюючих матерів. До 44 відсотків з них не цікавляться сексом.

Дитячий дослідницький інститут у Сіетлі, США, підтвердив, що перегляд жорстоких сцен негативно впливає на дітей. І не лише короткострокові. Дослідники виявили, що у дітей віком від трьох до п’яти років, які дивились серіали чи фільми з насильницькими сценами, набагато частіше виникали проблеми зі сном. Проблеми зі сном у дітей, у свою чергу, є чудовим показником ожиріння та поганих шкільних результатів. Якщо ви батьки, ви повинні бути обережними щодо того, що ваші маленькі діти дивляться на телебаченні чи в Інтернеті.

У грецькій міфології богом сну був Гіпнос. У римській міфології це був Сомн. Танатос був братом Гіпноса. Однак, на відміну від нього, він не був богом сну. Він був богом смерті. Перед печерою Гіпнос росли дикі маки та інші рослини, що позитивно впливало на сон.

Секссомнія - явище сну, яким ви також можете страждати. Сновидіння про секс можуть відбуватися без відома людини. Це виконання сексуальних дій уві сні без свідомості людини. Це можуть бути обійми, поцілунки або сполучні рухи. Відомий випадок чоловіка, який інтенсивно мастурбував уві сні. Він прокинувся вранці з травмою статевого члена - не знаючи, як він виник.

Якщо ви читали різні твори Шекспіра, можливо, помітили, що автор кілька разів говорить про сон. В одній частині він навіть досить точно описує безсоння. Тому фахівці Шекспіра припускають, що сам великий автор страждав від безсоння.

Арістотель, мабуть, найважливіша фігура у філософії. Він жив більше двох тисяч років тому і в свій час мав знання майже з усіх галузей науки. Однак його уявлення про сон сьогодні можуть здатися смішними. Арістотель припускав, що сон працює, коли працює і травлення. Пари з перетравленої їжі потрапляли в кров, яка транспортувала їх до мозку. У мозку ці пари викликали сон.

Чоловіки, які страждають еректильною дисфункцією, страждають в два рази частіше на апное сну. Ми всі добре знаємо, що таке еректильна дисфункція. Але що таке апное уві сні? Апное сну - це припинення дихання під час сну. Не потрібно знати, що у вас апное уві сні. Це може проявлятися лише незвичною втомою, незважаючи на досить довгий сон.

Грецький філософ Алкмеон відповідає за першу теорію сну. За його теорією, за все відповідала кров. Якщо вона накопичилася в мозку, виникла сонливість, яка призвела до сну. Якщо кров змивалася з мозку, людина прокидалася. Сьогодні ми знаємо, що це не працює, і вся теорія може розсмішити багатьох людей. Однак на той час, коли жив Алкмеон, тобто в V столітті до нашої ери, це була важлива теорія. Просто спроба пояснити сон природними фізіологічними процесами була великим кроком вперед. До того часу більшість великих були зумовлені впливом надприродних сил.

Діти реагують на недосип інакше, ніж дорослі. Поки дорослі відчувають втому або сонливість, коли сплять, діти - як раз навпаки. Якщо ви не дасте своїй дитині необхідної кількості сну, тобто близько 10 годин на день, за це можна помститися. Діти, які страждають від недосипу, як правило, гіперактивні. Це не втома, а прямо навпаки - підвищена активність.

Фахівці стверджують так: якщо ви засинаєте вдень, навіть під час звичайних або навіть нудних занять, це ознака недосипу. Єдиним рішенням є продовження часу, який ви проводите уві сні.

Якщо ви спите протягом п’яти хвилин після сну, це ще одна ознака того, що кількість сну неправильна.

Ми не так багато знаємо про мрії, ми все ще в чомусь впевнені. Наприклад, ми знаємо, що витрачаємо на мрії близько 2 годин на день (припускаючи, що нормальний сон триває 8 годин). Що ви не пам’ятаєте цих двох годин? Це вже інша тема. Ви мрієте від 6 до 8 разів за ці дві години. Однак здатність запам’ятовувати сновидіння у кожної людини різна.

Жирафи сплять менше двох годин на день. У тваринному світі є величезні відмінності у сні. Людина знаходиться приблизно посередині. На протилежному боці сну жирафа - коала. Вона може спати до неймовірних 22 годин на день. Вам не потрібно їхати в Африку чи зоопарк, щоб контактувати з твариною, якій потрібно мінімум сну. Навіть вівці не дуже люблять сон. В середньому вони сплять трохи більше трьох годин. Кішки та собаки - це великі шпателі. Обидві тварини не мають проблем зі сном більше 16 годин на день.

Повернемось до жирафа. Що двох годин недостатньо? Що б ви сказали на той факт, що вам все одно довелося б подрібнити свої дві години. Жираф спить від 5 до 10 хвилин.

Люди, які перебувають у комі або під повним наркозом, створюють враження, що сплять. Насправді це не так. Ви дізнаєтесь, якщо подивитесь на форми хвилі мозку. Тут вам важко буде знайти схожість зі сном.

Перед тим, як заснути, спостерігається незначне зниження температури тіла. Таким чином, ваше тіло готується до переходу до сну. З цієї точки зору такі речі, як електрична ковдра або інші джерела тепла, не підходять для ліжка, оскільки це може суттєво порушити процес сну і, отже, якість сну.

Переважна більшість людей має біологічну потребу у сні від 7 до 9 годин. Однак є і крайнощі. Однак, якщо вам потрібно спати менше 4 або більше 10 годин на день, у вас збільшується шанс передчасно померти. Перевага полягає в тому, що з цим ви нічого не можете зробити, оскільки ваша потреба у сні генетично зумовлена.

Сон можна використовувати як форму тортур. Точніше, його відсутність. Планове позбавлення сну діє як дуже ефективний метод примусу та тортур.

Маленьким дітям потрібно значно більше сну, ніж дорослим. Діти до року сплять більше 16 годин на день. Парадоксально, але за рахунок батьків. Протягом перших двох років життя своєї дитини батьки втрачають у сні до 6 місяців.

Дельфіни сплять і не сплять одночасно. Дельфіни мають унікальну здатність присипляти лише одну частину свого мозку. Поки одна півкуля спить, друга не спить. Це дозволяє дельфіну виживати у воді навіть під час сну.