схуднення

Ви знаєте, що таке схуднення від 16 до 8 годин голодування?

А скільки за допомогою нього можна схуднути? Травело Де відомий як періодичне голодування - часто його називають періодичним голодуванням ПІ - існує сучасна тенденція, про яку хоч і не зовсім нову, все частіше чують останнім часом. Нижче наш дієтолог пише про те, що таке схуднення 16 8 і чи потрібно худнути 16 8, щоб дотримуватися цієї модної дієти.

Дієтолог відповідає Суть періодичного голодування з періодичним голодуванням полягає в тому, що періоди прийому їжі порушуються періодами голодування. Відомо кілька версій. Один періодичний піст, заснований на принципі, полягає в тому, що за 16-годинним голодуванням слід 8-годинний період прийому їжі, коли немає максимального щоденного споживання енергії. Під час посту ті, хто харчується за цими принципами, справді голодують, в основному це включає вечірньо-нічний сон і наступний ранок.

Хоча два дні посту в цьому випадку можуть бути навіть двома днями, що не послідовні. Потенційна користь: втрата ваги Чому хтось починає дотримуватися такого виду альтернативного ритму харчування, можна простежити багато в чому.

Найчастіше намір схуднути контролює піст, який також можна перерахувати серед переваг періодичного голодування. У цьому випадку втрата ваги пов’язана з тим, що людина, яка поститься, періодично споживає менше енергії в цілому, ніж якщо б їла без обмеження за часом, оскільки часу їжі у неї значно менше.

  • Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей. Ви стримуєтесь на шістнадцять годин, а потім їсте протягом восьми годин без обмежень - це основа нині надзвичайно популярної дієти, яка сувора, але порівняно проста у дотриманні та дуже ефективна його послідовники.
  • дієта - 8 годин їжі, 16 годин відпочинку Ну і підходять
  • Чи буде періодичне голодування запорукою успішного схуднення? - Блог GymBeam
  • Це означає жир
  • Що їсти за допомогою спалювача жиру

Це було б так просто? Насправді так, хоча, очевидно, це складніше, ніж це.

Пов’язані статті

Сам короткий піст принципово не спричиняє тривалої втрати ваги, оскільки наше тіло звикло до коротких і тривалих періодів не їсти майже з самого початку людства і пристосувалося до голоду, оскільки це було ключем до виживання, щоб бути здатний зарезервувати час необхідності.

Ось чому ми іноді можемо відчувати, що не їмо даремно, але при цьому ми не худнемо і навіть не набираємо вагу. Багато хто залишив би цю спадщину.

  • Написав B Z Переривчасте голодування - ІФ - це дієта, яка існує роками і має кілька типів.
  • Періодичне голодування - хороша порада для початківців
  • Це означає недоїдання.

Такого самого ефекту, якого може досягти періодична втрата ваги 16 8, дійсно може бути досягнута за допомогою нормальної дієти зі зниженим ритмом, зменшеною енергією кілька разів на день, без тривалих періодів голодування. Частково, це може бути більше психологічною причиною того, що хтось має переривчастий піст, тому що легше утриматись від їжі протягом 8 годин після 8 годин сну, згаданих 8 годин сну, ніж їсти кілька разів, але з меншою кількістю протягом дня і звертайте увагу на помірність, регулярність.

Важливо знати, що періодичне голодування також може бути самообманом. Якщо ми не звертаємо уваги на те, що і скільки ми їмо в непітні години, ми можемо навіть переїсти себе.

Дієта 16: 8 - 8 годин їжі, 16 годин відпочинку

Надмірна вага може полегшити серце та суглоби та знизити артеріальний тиск. Але піст також має правила, він не прирівнюється до посту, і якщо хтось бачить його необдумано, непідготовленим, він може навіть нанести більше шкоди, ніж користі.

Можливі недоліки: запаморочення, головний біль, порушення концентрації уваги Не всі ми однаково реагуємо на позбавлення енергії та голодування. Крім усього іншого, вік, стан здоров'я, інсулін та втрата ваги 16 8 злетів і падінь Ми можемо бути набагато більш розчарованими та деконцентрированими, якщо у нас буде швидкий іспит чи випробування, або піст під час поїздки.

З цієї причини голодування та періодичне голодування не рекомендуються людям, які страждають від депресії або тривоги.

Найкраще скористатися допомогою дієтолога для схуднення 16 8, з яким ми можемо поговорити про те, якого індивідуалізованого методу харчування ми можемо досягти в довгостроковій перспективі бажаної втрати ваги. Можливо, він не підтримуватиме періодичне голодування, але якщо ми наполягатимемо на цьому, це може допомогти забезпечити щонайменше не схуднення 16 8 і не вийти з неприємностей.