Понад 40 справді справді безнадійно худнути? Ні, зовсім ні! Я покажу вам, чому!

Хоча в своїх статтях я намагаюся орієнтуватися на будь-який вік, я в основному розмовляю з людьми старше 40 років, доводячи, що ніколи не пізно.

Тим не менше, я подумав, що в своєму сьогоднішньому письмі я пишу тобі всебічно, шановні сорокові, щоб ти знав, відчував, що ти перебуваєш на одному з найкрасивіших етапів свого життя, і це не шлях посадки в всі. (повірте, це може бути корисно і вам, якщо вам ще близько 40)

Насправді у нас була клієнтка, якій 60 плюс вирішило, що вона збирається змінити свій спосіб життя і схуднути. З тих пір я не повинен казати, що я щасливіший як ніколи: я вирву свою енергію, щасливий і врівноважений. Варто також прочитати сьогоднішню статтю, тому що це буде клацання в кінці, і ви навіть можете досягти таких успіхів, які ви зможете прочитати, натиснувши тут! >

Ось чому я недостатньо переконаний, щоб сказати вам, що зміна способу життя не пов’язана з віком, це результат свідомого рішення, рішення, яке змінює ваше життя.

понад

Почнемо спочатку ...

Чому стільки дам старше сорока років вважають, що для неї вже пізно? Однією з найбільших проблем жінок після сорока є те, що в цьому віці їх гомеостаз гормонів дійсно сильно змінюється. Це може уповільнити обмінні процеси і, отже, значно зменшити бажання тренуватися.

А в результаті гормональних змін дами, в тому числі і ви, вважають, що в цьому віці ваше тіло вже неможливо відновити чи сформувати.

Але це не так, бо НІКОЛИ не пізно!

Те, що ви відчуваєте, - це природні, але не фізичні, а емоційні труднощі. Незалежно від віку, ми заслуговуємо на ваше здоров'я, щоб ви почували себе привабливо та сексуально. Ось чому ви не повинні дозволяти розуму грати з вами.

Замість мозкового штурму використовуйте свій мозок ... ступіть у поле справ і спочатку, яким би складним це не здавалося, виріжте на нього ... Але як ви це робите? - можете запитати слушно.

Загалом, це процес, якому потрібно вчитися і практикуватися, і він, можливо, навіть важливіший за дієту. Ось чому я запропонував вам 3 + 1 прості та швидкі поради, які можуть вам знадобитися як жінці старше 40 років, і які можуть допомогти вам нарешті перейти на фізичний рівень.

1.) Виберіть цілющу форму руху!

Я вже багато про це говорив, і це можна залучити практично на кожен етап життя, але для вас зараз надзвичайно важливо вибрати спорт, який ви справді ЛЮБИТЕ. Якщо ви перейдете до задухи в сьогоднішньому турнірі, я гарантую вам, що ви не поїдете завтра, і ваші суглоби незабаром сильно болять, і ваше тіло буде протестувати кожним хрящем проти того, що ви з ним робите.

Сенс у тому, щоб залишатися врівноваженим: ви завжди тренуєтеся трохи більше, ніж просто добре робите. Втрата ваги спричинена не великими тренуваннями та коливаннями дієти, а навпаки, розривом у системі є запорукою всього цього. Ось чому важливо насолоджуватися тим, що робиш, і це особливо важливо під час емоційних криз, спричинених гормональними змінами.

2.) Віддавайте перевагу цілющій їжі!

Окрім фізичних вправ, я прошу вас їсти так само вдумливо і свідомо. Не просто кидайте щось, але ретельно вибирайте, що ви їсте, і, якщо це можливо, не отримуйте щоденної енергії від полярної пекарні чи кондитерської.

Здорова дієта в основному намагається зняти запалення з вашого тіла, і це саме по собі означає загоєння. Це пов’язано з тим, що ризик наявного запалення вражає жінок цього віку, тому варто зосередитися на цьому. Важливо не хотіти, щоб фітнес-моделі дотримувались низькокалорійної дієти: робіть свідомі покупки, споживайте всі життєво важливі поживні речовини, і ви побачите, що ваш метаболізм цінує вас, якщо у вас це добре виходить.

3.) Поза XL: минуле і майбутнє одночасно

Якщо ви дама старше сорока років, це означає, що, незважаючи на те, що ви минули свою безстрасну молодість, у вас все ще є безліч невикористаних можливостей. Однак життя жінки середнього віку може бути сильно обтяжена невизначеністю майбутнього, саме тому з цього часу важливо не проходити жодного дня, не роблячи чогось для управління своїм стресом.

Але що потрібно зробити, щоб подолати стресові ситуації? Ключ у тому, щоб зрозуміти: стрес є у вас, не в інших місцях навколо вас, а всередині вас. Я писав вам більше про управління стресом тут раніше.

Якщо ви думаєте, що нічого не можете зробити зі стресом, хороша новина для вас полягає в тому, що це не так. Медитація або йога можуть бути чудовим рішенням стресу, але це може бути великим зняттям стресу, якщо ви знайдете ідеальну форму руху для зняття зайвої напруги.

Для вас дуже важливо зрозуміти - НІКОЛИ НЕ ПІЗНЕ! Ви отримали цей один шанс на життя, тож пора жити з ним!

+ бонус

Ось обіцяний короткий міні-безкоштовний онлайн zsh iTorna, який можна зробити поза часом.

Золтан Катона
особистий тренер, фахівець з харчування