Я міг перекусити кожному кілька днів (або кілька разів на день). Це просто спускається до тієї шматочки шоколаду, потім ще один і приходить докори сумління. Нездоровий, відгодований і все одно "як дивитись" ?! Натомість, замість того, щоб відчувати, ось 23 здорових і несвідомо лоскочучих нос.
1. Яєчно-яблучний комбо
Корисна страва в гарному випадку стимулює всі органи чуття, в цьому відношенні поєднання крутих яєць і яблук є гарним вибором для ідеальної закуски.
2. Пряні пелюстки яблук
Це неймовірно простий рецепт: просто посипте тонко нарізані скибочки яблук спеціями, якими ви можете заправити яблучний пиріг. Потім поставте в духовку при низькій температурі на кілька годин. Кінцевий результат поживний та смачний і є чудовою заміною набагато корисніших картопляних чіпсів.
3. Тост з авокадо
4. Солодко-пряний смажений нут
Це ідеальна закуска, якщо ви хочете перекусити чимось справді гострим, але корисним. Хрусткий смажений нут - це крихітний укус, плюс він повний білка та клітковини.
5. Тост з мигдальним та арахісовим маслом з бананом та волоськими горіхами
Божественна - це смачна закуска, плюс вона також багата білком і клітковиною, тому допомагає витягувати її між основними прийомами їжі. Люди з солодким ротом можуть капнути на нього трохи меду, і жодна щіпка кориці не зіпсує його.
6. Грецький йогурт енергетична бомба з малиною
Цей супер сніданок готується шляхом змішування склянки грецького вершкового йогурту з порошком шоколадної сироваткової протеїну та ароматизації його з гарною порцією малини. Це дає вам приріст білка, необхідний для початку дня, не містячи більше 200 калорій. Крім того, організм має доступ до благословлених пробіотиків, антиоксидантів та клітковини.
7. Суп Місо з кабачками
Суп Місо з великою кількістю різних овочів у ньому корисний для здоров’я, але багато макаронів - це все-таки вуглецева бомба. Ви можете допомогти цьому, замінивши частину тіста тонко струганими смужками кабачків.
8. Бутерброд з мигдальним маслом з чорницею
На перший погляд, можливо, дещо дивовижне поєднання - ідеальний сніданок: білок у мигдальному маслі - ідеальний початок вихідних. А з чорницею це напрочуд смачно, плюс цей фрукт містить мало цукру. Найкраще їсти хліб, випечений з борошна грубого помелу.
9. Чорничні кокосові кульки
Ці кулі для випікання без випічки виготовляються з чорниці, багатої антиоксидантами. Зберігайте в холодильнику, і коли ви його вкусите, це здається фантастичним, оскільки прохолодне печиво тане в роті, освіжає і смачно.!
10. Мальовнича сирна тарілка
Ви можете швидко зібрати цю просту закуску з інгредієнтів, що зберігаються в холодильнику. Поряд з оливками, виноградом, помідорами, каперсами та сиром фета, трохи кунжутної хрусткої, свіжої материнки та фіолетової цибулі.
11. Фруктова "піца"
Кавун цієї "піци" складає своє "тісто", і, незважаючи на те, що він здоровий і низькокалорійний, він також задовольняє потреби ласунів, одночасно живлячи м'язи та зволожуючи тіло. Навряд чи є кращий вибір після тренування в літній день або як десерт, і це також допомагає травленню.
12. Фарширована солодка картопля
Ідеальної десятої години ви можете взяти солодку картоплю на грилі або дві, яку нарізати і залити ложкою вершкового грецького йогурту. Божевільний з невеликою зеленою спецією, підсмаженими насінням, трохи солі, можливо, часнику, ви можете мати фантастичний смак. З цього ласощі, багатого корисними вуглеводами та білками, ви впевнені, що не будете голодувати годинами.
13. Фруктовий коктейль, який нагадує Dauqiri до точності звуку
Цей напій, названий на честь вигадливої назви "Каліфорнійський смузі з сонячним світлом", справді дуже смачний - до того ж він містить 7 грамів клітковини і лише 137 калорій. Зробити це також легко: просто змішайте 10 полуниць, 1 апельсин, 1/2 банана, 1 склянку льоду та трохи води. Ура!
14. Сир, печиво, помідори та овочі
Нежирна моцарела - відмінне джерело білка, печиво з високим вмістом клітковини та овочі разом гарантують тривале відчуття ситості.
15. Домашні чіпси з солодкої картоплі
Окрім того, що він здоровий, його великою перевагою є те, що його легко готувати, нічого не втрачається від використовуваних інгредієнтів, і він складається лише з двох інгредієнтів - солодкої картоплі та солі.
16. Тост з яблучно-арахісовим маслом
Концентрований смак арахісового масла (не плутати з Нутеллою - ред.) Добре компенсується яблуками. Вміст ненасичених жирів, цинку, магнію та вітаміну Е в арахісовому маслі робить цю їжу дуже здоровою, як і посипану корицю.
17. Капустяні чіпси з сиром
Це ідеальна альтернатива традиційним чіпсам, особливо якщо ви здоровіші та дешевші, але хочете смачну закуску.
18. Печиво, яке можна легко спекти на сковороді
Печиво - ідеальний вибір, якщо ви хочете компенсувати втрату вуглеводів під час або відразу після важких тренувань. Печиво в магазинах, звичайно, зазвичай занадто жирне і солодке, але можна сказати, що ця версія є дієтичною, особливо порівняно з розмовами про печиво.
Інгредієнти: 1/4 склянки попередньо відвареного вівса; 1 столова ложка кокосового борошна; 1 столова ложка сиропу агави; 1 яйце; 1 наварена ложка шоколадного порошку сироваткового білка; підсолоджені шоколадні чіпси та щіпка солі та достатня кількість молока, щоб тісто було гарним. Змастіть тефлонову сковороду невеликою кількістю кокосового жиру, а потім підпаліть газ під слабким полум’ям. Як і млинці, покладіть у тісто з вищевказаних інгредієнтів, коли блістер почне готуватися, печиво готове. Вся справа лише в 330 калоріях!
19. Асорті з овочів з кількома видами провалів
Ця страва ідеально підходить для хрускіт за десять годин або до обіду. Шматочки моркви, селери, авокадо, буряка та шпинату з мигдальним маслом та сиром - приклади здорової їжі. Ідеальний баланс білка та овочів забезпечить вам довгий час голод.
20. Несмажена картопля: смажена цвітна капуста!
На перший погляд це може здатися дивним, але закуски з цвітної капусти, обвалені в порошку сироваткового протеїну або кукурудзяної крупи та смажені, є принаймні такими ж смачними, як картопля фрі, оскільки вони набувають нового смаку при запіканні (на відміну від приготування). Перш ніж описувати цю страву, обов’язково спробуйте!
21. Манго, помідор та авокадо з козячим сиром
Інгредієнти цієї суміші смачні індивідуально - добре разом! Крім того, він дуже здоровий, повний цінних поживних речовин.
22. Капустяне обгортання гуакамоле
Покладіть капусту на кілька хвилин у гарячу воду. Таким чином, він зберігає свої поживні речовини, але втрачає свою еластичність і може бути наповнений будь-яким смаколиком. Це смачне і здорове свято!
23. Полунично-банановий смузі з вівсом
Помістіть у блендер чашку полуниці, склянку молока, половину банана, чверть склянки вівса або вівсяних пластівців - коли закінчите, зверху може піти трохи підсмаженої гречки та волоського або арахісового масла. Цей смузі містить багато клітковини та енергії, а овес надає йому справді особливого смаку.
Електронний платіж стає ще більш безпечним
Щоб зробити безконтактні платежі та покупки в Інтернеті безпечнішими, ніж раніше, електронні та банківські операції можуть бути дозволені в Угорщині лише після січня відповідно до директиви PSD2 Європейського Союзу після надійної автентифікації клієнтів.
Положення вже набуло чинності щодо платежів у магазині, але ми не можемо спостерігати серйозних змін на рівні користувача, оскільки PIN-код потрібно було вводити під час покупок понад 15 000 форинтів. Єдина зміна полягає в тому, що термінал тепер може вимагати PIN-код для платежів на суму менше 15 000 форинтів.
А при оплаті через Інтернет вам точно знадобиться мобільний телефон або смартфон для надійної автентифікації клієнтів.
Що таке надійна автентифікація клієнта?
Сильна автентифікація клієнта вимагає використання 2 з 3 незалежних методів автентифікації. Ці три засновані на знаннях (наприклад, пароль), засновані на володінні (наприклад, пристрій, що генерує токени) та на біологічній (біометричні, наприклад, відбитки пальців).
Найкращим рішенням для автентифікації є біометрія. Біометрична ідентифікація - це лише набір функцій, унікальних для нас, окремих користувачів, і це рішення забезпечує кращий досвід роботи на всіх пристроях, особливо для покупок на мобільних телефонах, де здійснюється більшість цифрових покупок.
Тобто, комусь буде недостатньо знати дані кредитної картки, але транзакція повинна бути схвалена у певній формі, захищаючи таким чином користувача від можливого неправильного використання.
Як ви можете до цього підготуватися?
• Для здійснення онлайн-платежів вам точно знадобиться мобільний телефон або смартфон.
• Також важливо щодня надавати банку-емітенту номер телефону. Для онлайн-покупок за допомогою кредитних карток та Інтернет-банкінгу надійну автентифікацію клієнта можна здійснити лише в тому випадку, якщо банк може зв’язатись із користувачем через їх мобільний телефон.
• Найпростіший спосіб автентифікації вашої покупки в Інтернеті за допомогою програми для мобільного банкінгу - це те, що ви можете використовувати свій відбиток пальця або розпізнавання обличчя, щоб ідентифікувати себе одним жестом. Очікується, що ця функція буде доступна у більшості банків, тому ви можете завантажити додаток зараз. Якщо біометрична автентифікація недоступна на пристрої, ми можемо дозволити покупку за допомогою пароля, що належить програмі мобільного банкінгу.
В результаті пандемії в Інтернеті було зроблено більше покупок, ніж будь-коли раніше. Багато постачальників послуг також повинні були пристосуватися до цього, тому важливою перевагою епідемії став швидкий перехід на цифрові технології. Останні дані показують, що за два місяці ми здійснили п’ять років цифрового впровадження як для споживачів, так і для бізнесу.
Наскільки безпечним є мобільний платіж?
На сьогодні 94 відсотки платежів карткою здійснюються безконтактно, до 2020 року угорські користувачі оцифрували понад 500 000 банківських карток на свої мобільні телефони на основі даних MNB, а за даними Mastercard, кількість трансакцій гаманців майже втричі збільшилася з вересня 2019 року по вересень 2020 року.
Apple Pay вже доступний у 6 вітчизняних постачальників послуг, 7 угорських банків також пропонують власне рішення для гаманців для смартфонів Android, а нещодавно Google Pay також став доступним на угорському ринку від 3 постачальників послуг fintech.
За гаманцями, доступними вдома, технологія MDES від Mastercard забезпечує безперебійну оплату. Під час так званої токенізації дані фізичної банківської картки обмінюються на токени, і вони беруть участь у процесах транзакцій.
А для мобільних платежів користувач може встановити кілька ліній захисту, наприклад, щоб його телефон можна було розблокувати лише за допомогою коду або відбитка пальця.
До 2025 року ми будемо генерувати близько 463 екзабайт (= 497 142 464 512 ГБ) даних на день, і ця кількість постійно зростає. Тому стає все більш важливим, щоб захист цих даних все більше вдосконалювався, а понад 50-річний досвід Mastercard доповнювався найсучаснішими технологіями.
Сьогодні алгоритми штучного інтелекту (ШІ) є частиною "першої лінії захисту" Mastercard, яка захищає понад 75 мільярдів транзакцій, що виконуються в мережі Mastercard щороку.
Mastercard прагне захистити споживачів від того, щоб стати жертвами шахрайства в Інтернеті. Тому платіжна компанія надала алгоритми, засновані на ШІ, для своєї багатошарової системи безпеки, що дозволяє їй вжити заходів проти потенційних загроз безпеці в Інтернеті протягом мілісекунд. Минулого року Mastercard зміг запобігти шахрайству близько 20 мільярдів доларів завдяки своїм системам, розширеним за допомогою штучного інтелекту.
Що станеться, якщо мої дані використовуються неправильно?
Хороша новина полягає в тому, що якщо покупець став жертвою зловживань або якщо він не отримав потрібний товар чи послугу, банк поверне йому гроші. Дані МНБ також показують заспокійливі тенденції, оскільки кількість зловживань картками, випущеними в країні, зменшилась на 4,5 відсотка, тоді як величина заподіяної шкоди зменшилася на 5,5 відсотка.