помада

Легкий, смачний і дуже добре впливає на травлення - кефір - одна з найдосконаліших добавок до дієт.

Зараз це всі спостерігають!

Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

Молочна дієта атакує кілограми з двох сторін: з одного боку, вона допомагає при зневодненні та зневодненні, а з іншого - прискорює травлення. Наслідуйте приклад співачки з надзвичайною втратою ваги - до початку дієти Марея була на 12 кілограмів важче своєї конкурентної ваги, а тепер вона симпатичніша ніж будь-коли.

, покращує травлення, сприяє засвоєнню їжі, регенерує шлунок, знижує рівень холестерину, веде похмілля та забезпечує довговічність - навіть важко було б перерахувати всі корисні наслідки, які підкислені молочні продукти, включаючи різні кефіри, мають на організм людини.

Одного дня

Обід

Морквяна куряча грудка

Перемішайте 3 дкг рису без солі, подрібніть 15 дкг моркви і 10 дкг кабачків. Киньте моркву в 1 1/2 чайної ложки олії, трохи обсмажте, а потім влийте 1 дл бульйону. Приправте 1/2 чайної ложки чебрецю. Тушкуйте буряк під кришкою 8-10 хвилин, а потім помішайте кабачки. Зняти його з вогню можна через 5 хвилин. Курячу грудку злегка натріть сіллю і обсмажте з обох боків на красивій червоній злегка змащеній жиром сковороді. Подавати з овочами та рисом. Калорії: 310

Вечеря

Варена картопля з салатом зі шпинату в шкаралупі

Зварити 25 дкг картоплі в злегка підсоленій воді. Коли воно розм’якне, процідіть його і очистіть від шкірки. Змішайте 1 склянку кефіру з 3 столовими ложками подрібненого базиліка, 2 чайними ложками м’яти перцевої та щіпкою меленого мускатного горіха. 10 дкг шпинату ретельно промити, добре злити, а потім кинути в розігріту сковороду. Тушкувати під кришкою 2 хвилини. Якщо воно впало, закрутіть його над йогуртом. Подавати з картоплею фрі. Калорії: 297

2 дні

Обід

Куряче фрі

Очистіть і подрібніть 15 дкг моркви,

15 дкг очищеної картоплі, 10 дкг селери і 15 дека філе курячої грудки. Доведіть 4 дл бульйону до кипіння, додайте буряк, картоплю, селеру та 1/2 чайної ложки насіння кмину. Варити під кришкою 10 хвилин. Потім покладіть в нього курку і варіть ще 5-7 хвилин. При подачі посипте зверху подрібненою петрушкою. Калорії: 289

Вечеря

Томатна моцарела

Наріжте кубиками 2 невеликі помідори і збийте разом 2 столові ложки подрібненого базиліка. Наріжте скибочками 5 дкг сиру моцарелла і покладіть на два хлібці з цільного борошна. Поставте бутерброди в розігріту духовку до 160 градусів на 5 хвилин. Коли сир розтане, дістаньте його і ложкою помідорів базиліка помідорами. Калорії: 300

3 дні

Обід

Грибна риба

Тушкуйте 4 дкг рису без солі. Подрібніть 10 dkg шампуню і тушкуйте на чайній ложці олії. Додайте нарізаний кубиками помідор, 1/2 чайної ложки меленого коріандру, трохи солі, перцю. Додайте рибу і тушкуйте під кришкою 10 хвилин. Покласти на тарілку, прикрасити рисом. Зверху посипте подрібненим базиліком. Калорії: 318

Вечеря

Полуничний салат

Добре промийте і злийте 20 дкг полуниці крупніших зерен (або розтопіть міреліт). Розріжте навпіл і посипте невеликою кількістю білого перцю. Зробіть заправку з 1 склянки кефіру, чайної ложки олії та 2 чайних ложок подрібненого листя м’яти. Зітріть разом 15 дека сухо витертих листя салату, обваляйте полуницею, а потім залийте заправкою. Зверху посипте жменею підсмажених булочок. Калорії: 289

4 дні

Обід

Риба на пару з квасолею

Тушкуйте 3 дкг рису без солі. Процідіть 15 дкг стручкової квасолі і киньте в неї чайну ложку підігрітого масла. Тим часом ризикніть помідором і теж покладіть його на сковороду. Приправте 2 столовими ложками подрібненого базиліка, зубчиками подрібненого часнику. Зняти його з вогню можна через 5 хвилин. Тим часом змастіть шматок алюмінієвої фольги маслом, покладіть на нього 15 дкг філе злегка приправленої морської риби і добре упакуйте. Поставте рибу в духовку, розігріту до 180 градусів, на 10 хвилин. Закінчивши подавати з квасолею та рисом. Калорії: 306

Вечеря

Картопляний салат з шинкою

Зварити 20 дкг картоплі в шкірці, процідити, зняти шкірку і обвести. Влийте 1/2 децині гарячого відвару, додайте 1/2 чайної ложки коріандру та 1/2 чайної ложки меленого насіння кмину. Дайте трохи постояти. Тим часом змішайте 2/3 склянки йогурту з 2 столовими ложками подрібненого базиліка, столовими ложками подрібненої петрушки та чайною ложкою подрібненої м’яти перцевої. Покатайте його на фрі, а потім візьміть на тарілку. Подавайте з десятьма кубиками тонко нарізаної грудки індички. Калорії: 288

На що ще потрібно звернути увагу?

* Обробіть його сіллю, тому що вона зв’язує воду. * Їжте мало вуглеводів (макарони, солодощі) * Жири ускладнюють засвоюваність. * Міцний перець, гірчиця, хрін, кетчуп, оцет роблять шлункову кислоту і дратують шлунок. Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!