Легкий, смачний і дуже добре впливає на травлення - кефір - одна з найдосконаліших добавок до дієт.
Зараз це всі спостерігають!
Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість
Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це
Молочна дієта атакує кілограми з двох сторін: з одного боку, вона допомагає при зневодненні та зневодненні, а з іншого - прискорює травлення. Наслідуйте приклад співачки з надзвичайною втратою ваги - до початку дієти Марея була на 12 кілограмів важче своєї конкурентної ваги, а тепер вона симпатичніша ніж будь-коли.
, покращує травлення, сприяє засвоєнню їжі, регенерує шлунок, знижує рівень холестерину, веде похмілля та забезпечує довговічність - навіть важко було б перерахувати всі корисні наслідки, які підкислені молочні продукти, включаючи різні кефіри, мають на організм людини.
Одного дня
Обід
Морквяна куряча грудка
Перемішайте 3 дкг рису без солі, подрібніть 15 дкг моркви і 10 дкг кабачків. Киньте моркву в 1 1/2 чайної ложки олії, трохи обсмажте, а потім влийте 1 дл бульйону. Приправте 1/2 чайної ложки чебрецю. Тушкуйте буряк під кришкою 8-10 хвилин, а потім помішайте кабачки. Зняти його з вогню можна через 5 хвилин. Курячу грудку злегка натріть сіллю і обсмажте з обох боків на красивій червоній злегка змащеній жиром сковороді. Подавати з овочами та рисом. Калорії: 310
Вечеря
Варена картопля з салатом зі шпинату в шкаралупі
Зварити 25 дкг картоплі в злегка підсоленій воді. Коли воно розм’якне, процідіть його і очистіть від шкірки. Змішайте 1 склянку кефіру з 3 столовими ложками подрібненого базиліка, 2 чайними ложками м’яти перцевої та щіпкою меленого мускатного горіха. 10 дкг шпинату ретельно промити, добре злити, а потім кинути в розігріту сковороду. Тушкувати під кришкою 2 хвилини. Якщо воно впало, закрутіть його над йогуртом. Подавати з картоплею фрі. Калорії: 297
2 дні
Обід
Куряче фрі
Очистіть і подрібніть 15 дкг моркви,
15 дкг очищеної картоплі, 10 дкг селери і 15 дека філе курячої грудки. Доведіть 4 дл бульйону до кипіння, додайте буряк, картоплю, селеру та 1/2 чайної ложки насіння кмину. Варити під кришкою 10 хвилин. Потім покладіть в нього курку і варіть ще 5-7 хвилин. При подачі посипте зверху подрібненою петрушкою. Калорії: 289
Вечеря
Томатна моцарела
Наріжте кубиками 2 невеликі помідори і збийте разом 2 столові ложки подрібненого базиліка. Наріжте скибочками 5 дкг сиру моцарелла і покладіть на два хлібці з цільного борошна. Поставте бутерброди в розігріту духовку до 160 градусів на 5 хвилин. Коли сир розтане, дістаньте його і ложкою помідорів базиліка помідорами. Калорії: 300
3 дні
Обід
Грибна риба
Тушкуйте 4 дкг рису без солі. Подрібніть 10 dkg шампуню і тушкуйте на чайній ложці олії. Додайте нарізаний кубиками помідор, 1/2 чайної ложки меленого коріандру, трохи солі, перцю. Додайте рибу і тушкуйте під кришкою 10 хвилин. Покласти на тарілку, прикрасити рисом. Зверху посипте подрібненим базиліком. Калорії: 318
Вечеря
Полуничний салат
Добре промийте і злийте 20 дкг полуниці крупніших зерен (або розтопіть міреліт). Розріжте навпіл і посипте невеликою кількістю білого перцю. Зробіть заправку з 1 склянки кефіру, чайної ложки олії та 2 чайних ложок подрібненого листя м’яти. Зітріть разом 15 дека сухо витертих листя салату, обваляйте полуницею, а потім залийте заправкою. Зверху посипте жменею підсмажених булочок. Калорії: 289
4 дні
Обід
Риба на пару з квасолею
Тушкуйте 3 дкг рису без солі. Процідіть 15 дкг стручкової квасолі і киньте в неї чайну ложку підігрітого масла. Тим часом ризикніть помідором і теж покладіть його на сковороду. Приправте 2 столовими ложками подрібненого базиліка, зубчиками подрібненого часнику. Зняти його з вогню можна через 5 хвилин. Тим часом змастіть шматок алюмінієвої фольги маслом, покладіть на нього 15 дкг філе злегка приправленої морської риби і добре упакуйте. Поставте рибу в духовку, розігріту до 180 градусів, на 10 хвилин. Закінчивши подавати з квасолею та рисом. Калорії: 306
Вечеря
Картопляний салат з шинкою
Зварити 20 дкг картоплі в шкірці, процідити, зняти шкірку і обвести. Влийте 1/2 децині гарячого відвару, додайте 1/2 чайної ложки коріандру та 1/2 чайної ложки меленого насіння кмину. Дайте трохи постояти. Тим часом змішайте 2/3 склянки йогурту з 2 столовими ложками подрібненого базиліка, столовими ложками подрібненої петрушки та чайною ложкою подрібненої м’яти перцевої. Покатайте його на фрі, а потім візьміть на тарілку. Подавайте з десятьма кубиками тонко нарізаної грудки індички. Калорії: 288
На що ще потрібно звернути увагу?
* Обробіть його сіллю, тому що вона зв’язує воду. * Їжте мало вуглеводів (макарони, солодощі) * Жири ускладнюють засвоюваність. * Міцний перець, гірчиця, хрін, кетчуп, оцет роблять шлункову кислоту і дратують шлунок. Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!
- 5 фунтів мінус 2 тижні при лікувальній дієті для постійного схуднення dr
- 10 фунтів мінус 1 місяць Простіше, ніж ви думаєте, ви можете схуднути за 1 місяць
- Втрата ваги на 10 кг за 6 тижнів, Втрата ваги за 6 тижнів 6 фунтів мінус - історія Лори
- 1 день мінус 1 кг! Найкращі напої для спалювання жиру - помада Blikk - напої для схуднення в домашніх умовах
- 10 фунтів за мінус 2 тижні Це можливо без страждань!