Їх легко приготувати вдома
Якщо ви шукаєте смачний і простий варіант схуднення, найкращим є смузі. Їх просто приготувати, вони містять багато вітамінів, білків та клітковини, необхідних для збалансування раціону та покращення здоров’я.
Смузі для схуднення
З полуницею та імбиром
Це сік, який ви можете використовувати на сніданок або перекус вранці, багатий вітамінами А і С, він також забезпечує кальцій. Він містить лише 166 калорій, забезпечуючи білок і багато клітковини, яка допоможе вам довше сити, допомагаючи схуднути.
Інгредієнти
1 склянка замороженої полуниці
1 заморожений банан
1 яблуко нарізати соломкою
1 склянка мигдального молока
1 чайна ложка меленого імбиру або шматочок свіжого імбиру
Підготовка
Змішайте всі інгредієнти до утворення однорідної суміші. За смаком можна підсолодити медом.
З бананом та чіа
Це дуже поживний напій з 304 калоріями, який чудово доповнює поживний вміст, який повинен мати сніданок.
Інгредієнти
1 заморожений банан
1 склянка мигдального, коров’ячого або соєвого молока
1 столова ложка натурального йогурту
½ столова ложка кориці
1 чайна ложка чіа
Підготовка
Змішуйте всі інгредієнти в блендері протягом декількох хвилин, поки всі ідеально не з’єднаються. Не потрібно підсолоджувати.
Яблуко та вівсянка
Інгредієнти
¼ чашка нежирного молока
½ грецький йогурт
¼ чашка вівсяного вівса
1 яблуко, нарізане соломкою, зі шкіркою
¼ чайна ложка кориці
6 кубиків льоду
Підготовка
Змішайте всі інгредієнти, поки вони не стануть добре змішаними. Цей коктейль забезпечує 258 калорій, повних енергії, щоб замінити ваш сніданок.