Ви також вирішили почати їсти та займатися здоровіше? Нас порадив наш тренер Юрай Ліптак з фітнес-клубу Crunch.

"Перш за все, найкраще прийти у фітнес-центр і шукати персонального або фітнес-тренера. Він порадить вам, як почати, адже кожен у різній формі, і ваші вимоги будуть спрямовані на правильну мету ".

Окрім того, що тренер оцінить сам, ви також можете спробувати діагностику тіла на IN Body, яка вимірює м’язи, жир, рівень води та обчислює такі значення, як ІМТ, PBF або WHR.

Звичайно, фізичні вправи доповнюються якісним та збалансованим харчуванням. Знову ж таки, під час створення програми харчування вам може допомогти тренер, який пройде разом з вами ваші харчові звички та вибере їжу, яка вам підходить.

"Частково нам потрібно обмежити споживання вуглеводів, які мають високий глікемічний індекс, і тим самим забезпечити зменшення споживання енергії. Той, хто хоче зменшити жирові відкладення, повинен створити дефіцит енергії, тобто більше енергії витрачати, ніж отримувати, але, звичайно, все індивідуально ".

На початку навчання потрібно врахувати свій рівень, початківець ви чи просунутий. Відповідно, тоді ви оберете вправи, які спочатку зміцнять скелетні м’язи, щоб уникнути травм, і включатиме кардіо вправи на біговій доріжці або гребній машині. Це забезпечить належну адаптацію м’язів до вправ, які підуть згодом.

Якщо ви не зовсім той тип, хто любить займатися на тренажерах, у фітнес-клубі Crunch також є підготовлені для вас групові вправи, такі як стрибки, кругові тренування або завантажувальний табір, який практикує Юрай Ліптак. Ви можете знайти розклад та всю інформацію на веб-сайті www.crunch-tn.sk.

кручним

НАЗАД ДО ФОРМИ З КРУЧНИМ ФІТНЕС-КЛУБОМ

Однією з найпоширеніших новорічних постанов є те, що ми починаємо їсти здоровіше і особливо, нарешті, робити фізичні вправи. Ви також один з людей, які зараз чесно працюють у спортзалі?

Торговий центр
OC LAUGARICIO

OC Laugaricio належить до портфеля нерухомості Першого фонду нерухомості, яким керує IAD Investments, správ. spol., a.s.