Хоча вам не дуже пощастило втішатись солодощами після сварки з партнером, ви, принаймні, знаєте причину такої реакції. Більша проблема полягає в тому, що ми не знаємо, чому нас вражає укус, і ми думаємо, що живемо здоровим життям. Ось три ситуації, які можуть бути основною причиною піноутворення.
1. Занадто багато часу проходить між прийомами їжі
Якщо між сніданком та обідом проходить занадто багато часу, рівень цукру в крові різко падає, що не тільки несе ризик пошкодити голову, погіршити самопочуття або, у більш важких випадках, ви можете навіть знепритомніти. У цьому випадку мозок отримує від вашого тіла команди якнайшвидше з’їсти все, щоб відновити рівень цукру в крові. Ще гірше, якщо ти взагалі не снідаєш, тож ти голодуєш своє тіло, і велика їжа переноситься на вечір, коли зайві кілограми можна краще скласти.
Порада оздоровчого кафе:
Приділіть достатньо часу на сніданок. Якщо ви поспішаєте, вам краще встати на півгодини раніше і завжди включати свої десятки та закуски між двома основними прийомами їжі. Тож кожну другу-третю годину їжте що-небудь, бажано цільнозерновий продукт або фрукти, адже хороші вуглеводи забезпечують енергією, тоді як білки запускають ваше травлення і змушують вас почуватись добре.
2. Ви занадто суворо дієтуєте
Дуже сувора дієта та жорсткі, фіксовані правила в довгостроковій перспективі не окупаються, тому що, якщо ви заберете всю смачну їжу, яка вам подобається, це може легко призвести до поганого настрою - і прямий наслідок того, що у вас є трохи Ви втішаєте себе чіпсами, говорячи, що і так страждаєте своїм тілом. Це, в свою чергу, негайно охоплює ваш раціон, ще більше посилюючи ваше розчарування, переслідуючи себе в замкнутому колі.
Порада оздоровчого кафе:
Іноді дозволяйте собі трохи розтирання, і тут ви не маєте на увазі повне розграбування кондитерської зараз. Іноді візьміть невелике домашнє печиво на своє робоче місце або потягуйте спільне приготування їжі з друзями, щоб вам не здавалося, що вам доведеться кинути все, і ваш настрій стане кращим.
3. У вас постійна провина
Якщо ви вже винні в тому, що прийняли трохи йогурту на дегустацію в супермаркеті, або тому, що ви з’їли залишки їжі, які залишились на тарілці, це може легко піти на шкоду вашому настрою і навіть призвести до депресії. І якщо ви через це відчуваєте слабкість, ви можете легко відмовитись від принципу «мені все одно не виходить», і вже можуть з’являтися нескінченні гули.
Порада оздоровчого кафе:
Ні в якому разі не панікуйте, якщо ви з’їли шматочок торта з подругами або навіть змішали заправку для салату. Ваша дієта повинна полягати не в постійному пережовуванні сирого листя салату, а в тому, щоб бути різноманітним і любити те, що ви їсте.