Ви не можете схуднути стільки, скільки планували? Або баланс просто взагалі не показується менше? Можливо, ви робите щось неправильно під час дієти. Ось 10 дивовижних речей, про які ви навіть не подумаєте, що можуть перекреслити ваш раціон.

Ви думаєте, що якщо ви багато рухаєтесь, ви можете їсти що завгодно

Багато людей думають, що можуть дозволити собі що-небудь під час їжі, якщо регулярно ходять займатися. Однак такий спосіб мислення є вадним. Насправді здорове харчування так само важливо, як і фізичні вправи. Якщо ви хочете отримати реальні результати, ви не можете зняти жодного з них зі своїх плечей.
Ви недосипаєте

Сон всіляко покращує якість життя. Це також є важливою умовою краси та фізичної форми. Дослідження показали, що недосип також може призвести до збільшення ваги.

перетинають


Ви прикуваєте себе до столу

THE сидячі робочі дні вони можуть плавно зіпсувати ваш раціон. Згідно з дослідженнями, тому, хто багато сидить на робочому місці, набагато легше набрати вагу. Декілька разів робіть перерву під час роботи, вставайте, робіть обхід, як просили. В обідній час пройдіться коротше.
На задньому плані є нерозкриті духовні проблеми

Дослідження показують, що симптоми, що свідчать про депресію, також можуть змінити апетит. Таким чином, переїдання буде одним із типових симптомів серйозних психічних проблем.
Ви вважаєте, що дієтичні безалкогольні напої насправді є дієтичними

Незважаючи на твердження про те, що дієтичні безалкогольні напої є здоровими, безкалорійні напої з турбонаддувом із штучними підсолоджувачами насправді взагалі не допомагають дієті. Крім того, дослідження показують, що вони посилюють тягу до справжнього цукру. Натомість споживайте воду, яку ви можете сміливо ароматизувати лимоном.


Ви їсте недостатньо

В основі дієти лежить не піст, а збалансоване харчування. Спробуйте знайти золоту середину: їжте білок, клітковину, хороший вид вуглеводів, овочі та фрукти.
Ви тренуєтесь лише на біговій доріжці

Різноманітність тренувань дуже важливо: якщо ви просто потієте на біговій доріжці, цього недостатньо. На вибір є безліч кардіотренувань, що, звичайно, також вимагає посилення рухів. Ви можете бути ефективними, якщо відрізняєтесь виклики ви також ставите себе перед собою.

Ви занижуєте ресторанний пайок

Дослідження показують, що коли ви готуєте їжу вдома, ви їсте на 250 калорій менше, ніж у ресторані. У ресторанах, навіть якщо ви просите здорову їжу, таку як салат, ви можете не знати, наприклад, що це за заправка.

Втома, відсутність мотивації та постійна тяга до нездорової їжі є основними перешкодами для дієти. Щоб вони не заважали, a з фактором стресу потрібно справлятися вміло.

Ви дивитеся телевізор за обідом

Дослідження показують, що ми, як правило, дивимося телевізор споживайте набагато більше їжі, адже ми не перестаємо їсти, коли ситі, тому регулярне переїдання гарантоване.