У вас знову напружений день - як, наприклад, понеділок, коли після вихідних ви не виспалися і вичерпали нескінченні зустрічі? Або в середу вдень після важкої їжі на обід? Або як четвер у вечір, коли ваші діти хотіли пограти вдома, але не могли встати з дивана? Просто в будь-який з тих днів, коли вам доводилося сідати за роботу, але натомість вас пригнічувало величезне почуття втоми або навіть головний біль. Що ви робите для подолання цієї ситуації?

Не будемо ні на хвилину говорити про каву, енергетичні напої чи будь-які інші харчові добавки, вітаміни чи стимулятори. Чи знаєте ви, як позбутися втоми менш ніж за три хвилини? Як поліпшити настрій, посміхнутись на губах і підбадьорити розум, навіть коли ви вийшли з-під контролю? Як швидко зарядити ліхтарики, подолати та закінчити будь-яку важку роботу до переможного кінця?

Досить просто! Але це правда, що без «допінгу» це насправді не спрацює, але в цьому випадку ви почнете вироблення гормонів щастя у своєму тілі самостійно, і лише завдяки 3 вправам., яка буде порушувати кров у ваших жилах.

Найпростіше зробити одразу - сильно потягнути. Витягніть все тіло, хребет і кінцівки. Витягніть і потягніть високо і трохи вище. Ви можете витягнути ноги або руки, навіть сидячи перед комп’ютером, чекаючи колег до початку зустрічі або дивлячись телевізор. Витирання та розтягування додадуть вам сили та енергії, щоб ви могли зробити наступний крок.

Ми рекомендуємо:

Якщо ви мало спали або страждаєте від головного болю, починайте інтенсивно позіхати. Це підтримає промивання серотоніну, зніме гнів і стрес і дасть відчуття розслабленості. Як правильно позіхати? Зробіть глибокий вдих, широко відкрийте рот і довго видихайте. Якщо простір і обставини дозволяють, не соромтеся додати голос під час видиху і подати свій позіх. Завдяки цій вправі ви розслабите лицьові м’язи та щелепу та почнете процеси в організмі, які ведуть до загальної регенерації та активізації тіла.

Якщо вас часто долає втома протягом тривалого часу протягом дня, ви не позбудетеся її без належного збудження та руху тіла. Однак це не означає автоматично, що вам слід залишити все так і піти на пробіжку або потренуватися в тренажерному залі. Хоча це чудове рішення, не всі з нас мають таку можливість протягом робочого дня. Для інших ідея провести обідню перерву у спорті є немислимою альтернативою. Так само не кожен має можливість чи бажання займатися фізичними навантаженнями по дорозі з роботи додому. Однак те, що ми всі можемо зробити без різниці у такому випадку, - це ліквідувати це.

Уявіть, що ви тупаєте землю під ногами, намагайтеся ритмічно тупотіти, адже не тільки ви рухатимете своїм серцем, але й наберетеся мужності та сили. Йдіть тупаючи сходами замість того, щоб користуватися ліфтом. Або зупинись, поки ти добираєшся до машини по дорозі з роботи додому. Якщо ви йдете на зустріч з діловим партнером і відчуваєте втому, завдяки тупанню ви приїдете в гарному настрої, і через кілька хвилин ви точно будете виглядати динамічно. Тупання не тільки освіжить, але й зміцнить, оскільки ваше тіло також отримає дозу адреналіну. Ця вправа також природно бореться з депресією та зміцнює вашу пильність.

На що ще слід остерігатися

Якщо ми говоримо про втому, звичайно, також дуже важливо дотримуватися питний режим! Часто основною причиною головного болю та втоми на роботі є нестача води. Також зверніть увагу на погану поставу, стиль сидячи або відстань очей від монітора комп’ютера.

простих

Але повернімось на мить до розтяжки та однієї конкретної схеми тіла, яка підтримує поповнення енергії та допомагає позбутися втоми. Коли у вас є приватність, спробуйте підняти одну руку високо над головою протягом декількох хвилин і потягнути за неї всім тілом. Стійте стійко і навіть спокійно присідайте. Замініть руку через деякий час. Після цієї вправи ви повинні почуватись більш активними, а також дещо легшими, як ніби ви повинні злетіти за мить.

Говорячи про це, чи таке ставлення не нагадує вам про політ Супермена? Тож нехай вас надихають творці супергероя, який був повний енергії і, можливо, навіть не потрібно було спати, рятуючи цілий світ та досягаючи своїх цілей, адже він, очевидно, знав, як подолати втому.

Автор Моніка Стехлікова - експерт у невербальній комунікації, яка стоїть за брендом BodyTalks та методологією усвідомленої мови тіла.