У вас є лише кілька хвилин, щоб приготувати обід? Виберіть з наступних трьох рецептів - оскільки вони прості, швидкі, а кінцевий результат гарантовано буде божественним! 1. Курка з йогуртом Ця смачна страва містить менше 150 калорій, проста у приготуванні і смачна - тому спробуйте! Натуральний йогурт допомагає засвоювати кальцій у вашому організмі, знижує рівень холестерину [...]

У вас є лише кілька хвилин, щоб приготувати обід? Виберіть з наступних трьох рецептів - оскільки вони прості, швидкі, а кінцевий результат гарантовано буде божественним!

1. Курка з йогуртом

Це смачне блюдо містить менше 150 калорій, просте у приготуванні та смачне - тому вам слід спробувати! Натуральний йогурт допомагає засвоювати кальцій у вашому організмі, знижує рівень холестерину та здуття живота, а часник захищає від серцево-судинних захворювань!

робочий
Інгредієнти:
два тонких скибочки курячої грудки
1 дл натурального йогурту
10 дкг сиру траппіст
зубчик часнику
грецька суміш спецій
перець
сіль
Як це зробити?
Подрібнений часник розмішати в децилітрі йогурту, приправити сіллю і перцем, або використовувати суміш грецьких спецій. Курячу грудку наріжте тонкими скибочками, покладіть скибочки в миску Єни, полийте її пряно-йогуртовою сумішшю, нарешті посипте тертим сиром і накрийте кришкою і поставте в духовку на п’ятнадцять-двадцять хвилин! Коли м’ясо розм’якне, зніміть кришку з миски і обсмажте сир до хрусткого стану за п’ять хвилин.!

2. Смажена моцарела з томатним салатом

Якщо у вас дійсно є лише кілька хвилин, щоб розбити щось на обід, приготуйте смажену моцарелу з томатним салатом! Моцарела містить набагато менше калорій, ніж більшість сирів, а велика кількість вітамінів А і калію в помідорах очищає організм від токсинів і навіть полегшує проблеми зі шкірою.!

Інгредієнти:
два тонких скибочки копченої моцарели
два помідори
базилік
материнка
оливкова олія
Як це зробити?
Відріжте дві тонкі скибочки копченої моцарели, а потім посипте невеликою кількістю базиліка. Обсмажте скибочки сиру на грилі або на плоскій сковороді - все, що вам потрібно зробити, це залишити їх на сковороді, поки краї трохи не почервоніють! Тим часом помийте і наріжте помідори, посипте їх базиліком або орегано, а потім налийте на нього кілька крапель оливкової олії!

3. Коричневий рис брокколі

Вам потрібно всього двадцять хвилин, щоб приготувати цю смачну їжу для схуднення: вам слід якомога частіше ввозити в свій раціон коричневий рис, оскільки він містить багато клітковини та вітамінів групи В, завдяки чому він прискорює ваш метаболізм! А в поєднанні з брокколі це ще корисніше, оскільки цей овоч не тільки зміцнює вашу імунну систему, але також захищає серце, кістки та зір.!

Інгредієнти:
20 дкг коричневого рису
10 дкг броколі
10 дкг сиру траппіст
білий перець
олія
білий перець
Як це зробити?
Зваріть коричневий рис у злегка підсоленій воді, поки ви берете брокколі на маленьких трояндах і готуєте в іншій мисці до середньої м’якості! Капайте на сковороду трохи олії, потім влийте рис і брокколі, приправте сіллю і перцем і швидко обсмажте! Після готовності посипте зверху блюдо тертим сиром!