Популярні види аеробіки 3. Базова аеробіка Класична аеробіка з різноманітною хореографією, підкріплення в кінці заняття. Прибуття на землю із змінним впливом у перші 35-40 хвилин уроку, навіть перетворене на хореографію, дає ступінь інтенсивності залежно від творчості викладача.

Спалювання жиру

Насамперед у цій частині уроку реалізується розвиток базової витривалості. В іншому класі різні вправи зміцнюють більші групи м’язів тіла формуючим способом.

Відмінна координація та кондиціонер для схуднення без стимуляторів. Рекомендовано для початківців або тих, хто не любить складних хореографічних уроків.

Аеробіка для формування тіла Простий, легкий у виконанні клас аеробіки, де формування тіла проводиться за допомогою 1-4 типів вправ на спалювання жиру та витривалість. Вправи, що виконуються з великою кількістю повторень, фіброзні м’язи. Різні вправи формують кожну частину тіла.

Робота з меншими вагами відводиться формуванню м’язів плеча, грудей і спини, розвиток сили м’язів живота і стегон не можна залишати поза цим годинником.

причин

Рекомендується тим, хто не може стежити за складною хореографією або не терпить важкої витривалості, але хоче формувати або позбутися зайвої ваги. Тренажерний зал - просто хореографічний, легкий для слідування тип занять з аеробіки, де розвиток сили та витривалості здійснюється за допомогою важкої атлетики, або навіть за допомогою крокової дошки або використання інших засобів.

Рекомендується для початківців, інвентар для схуднення для тих, хто не любить хитромудрого хореографічного заняття.

1–4 типи тіла, що спалюють жир. На уроці розвитку сили відводиться центральна роль. Піком занять із зміцнення м’язів є ця складна форма тренувань, де акцент робиться на зміцненні та тонізуванні роботи кожної групи м’язів. Під час занять використання драбин, драбини, гумових кілець та ремінців різної міцності, софтболу та гантелі забезпечує різноманітність годин та навантажень.

Годинник підходить для формування та підвищення тонусу м’язів. Рекомендується для будь-якого віку, навіть для початківців. Fat Burning Medium Середній клас аеробіки середньої інтенсивності, призначений для зменшення жиру в організмі.

Капсиперин 6 - Нове! Дієта, ефективно спалювання жиру

Включає поєднання без стрибків та зміцнюючі вправи. Збільшення частоти серцевих скорочень пояснюється широкою роботою рук над площиною плеча, пов’язаною із ступінчастою хореографією.

Годинник легко стежити за базовою аеробікою. Пульс рухається по всьому діапазону спалювання жиру.

Продукти з низьким вмістом вуглеводів

Різні вправи забезпечують розвиток та фіброзування різних м’язових груп тіла. В рамках заняття великий наголос робиться на розвитку сили м’язів живота і сідниць, а також м’язів стегна. Степ-степ-аеробіка виконується на спеціальних східчастих східцях.

Його перевага полягає в тому, що він ще більш дружній до суглобів у порівнянні з традиційною аеробікою, оскільки під час тренування вам потрібно крокувати, а не стрибати спалювачі жиру типу 1-4. Найголовнішим його інструментом є хороша сходи, яка має 1-4 типи спалювачів жиру, тобто взуття на ній не ковзає. Важливо досконало оволодіти основами - наприклад, завжди крокувати посередині лавки - щоб уникнути 1-4 типів спалювачів жиру під час складніших кроків і, можливо, постраждати.

Спуск повинен виконуватися підошвою до землі, а каблуком - до землі. Метою є оволодіння хореографією, побудованою з основних кроків, яка має як початкову, так і вдосконалену версію відповідно до складності комбінацій кроків. Комбінація кроків, як правило, базується на восьми ударах, варто розраховувати на тренера. Інструктор оголошує назву наступної комбінації, щоб той, хто забув хореографію, міг слідувати. Степова аеробіка - чудовий спосіб спалити жир і допомогти поліпшити і налагодити м’язовий тонус.

Окрім зосередження уваги на ногах, робота руками не повинна бути спалювачем жиру типу 1-4, який супроводжує всю хореографію. Нарешті, в останній частині загартованого уроку настає справді важка репетиція. Потім вони закінчують повну хореографію до чотирьох разів швидшими темпами.

ТОП 5 ПОМИЛОК, ЩО ЗГОРЮЮТЬ ТОЛКІСТЬ . • НЕ робіть цього!

Рекомендується тим, хто любить вивчати хореографії, а також тим, хто любить ритмічні рухи, середні та просунуті. Оздоровчий крок Збереження суглобів, спалювання жиру, формування витривалості та серцево-судинні тренування.

М'які, жіночні рухи характеризують годинник, музика замість звичних 8 тактів, лише 6 тактів, прекрасні медитативні мелодії.

Здорове меню та їжа

Ця форма вправ розслабляє, а конкретні кроки 1-4 типу рухів, що спалюють жир, випрямляють хребет. Навіть новачки можуть сміливо спробувати! Подвійний крок та зміцнення Вправи на розвиток стану та координації, виконувані на 1-4 типах розроблених етапів спалювання жиру. Рекомендується для тих, хто любить комбінований тип годинника і добре відчуває ритм. Перша половина заняття - це хореографічний клас аеробіки на витривалість із використанням драбини.

Перша половина заняття - це легкий, короткий хореографічний клас аеробіки на витривалість з двома кроками. Протягом години частота серцевих скорочень рухається по всьому діапазону спалювання жиру.

Одна з найбільш ідеальних кардіотренувань. Безперервні стрибки, кроки, коротка проста хореографія з побудовою, що є дуже важкою витривалою роботою, а також енергійно опрацьовує м’язи стегна та сідниць.

Хореографія різна на кожному уроці, її викладання є частиною уроку, щоб її могли стежити всі. Це спрацьовує людину як психічно, так і фізично. У другій половині години, як тонізуючий годинник, зміцнюється група м’язів, з яких, звичайно, ніколи не можна залишати черевний м’яз.

Керівництво по спалюванню жиру

Рекомендується для тих, хто любить пробувати нове, любить великий драйв, витримує важку працю і добре підходить для витривалості. Кондістеп Простий хореографічний степ з підкріпленням у другій половині класу. Крок спалювання жиру Простий годинник інтенсивності спалювання жиру 1-4 типу із використанням крокової дошки, що підтримує наш пульс у зоні спалювання жиру, тому він має дуже сильний ефект спалювання жиру.

За його хореографією легко слідувати. Босу Босу - ідеальний спортивний інструмент для щоденних тренувань.

Використовуючи його, ми можемо надзвичайно добре розвивати своє тіло та різноманітні здібності. З його допомогою можливо багато методів тренування та варіацій, ми можемо рухати майже всі наші м’язи, використовуючи його, саме тому він рекомендується будь-кому, незалежно від віку чи статі, навіть новачкам. Використовуйте основні кроки степ-аеробіки.

За допомогою нього можна дуже ефективно розвивати витривалість, ми використовуємо музику з меншою швидкістю, ніж цей пристрій - Bpmm, як у степ-аеробіці. Більш повільний темп забезпечує безпечне виконання кроків. Його ефект, що генерує силу, також є домінуючим, оскільки під час вправи м’язи живота і спини постійно напружені.

Тенденції аеробіки та фітнесу

Це розвиває здатність динамічно балансувати. Це також збільшує гнучкість та рухливість суглобів. Він також підходить для виконання вправ пілатесу та йоги. Повні фітнес-заняття з аеробіки, основною метою яких є підвищення витривалості, розвиток та зміцнення м’язів, забезпечуються цікавими вигадливими назвами, тому він перерахований, напр. Як випливає з назви, він охоплює надзвичайно міцні та надзвичайно жорсткі годинники для кондиціонування.

Протягом години застосовується будь-який кондиціонуючий пристрій, щоб дати м’язам достатньо імпульсів протягом 60 хвилин. Однак мета однакова. Годинники тренувань на витривалість високої інтенсивності: приблизно Зазвичай для виконання вправ існує кілька інструментів, напр. 2-3 вправи на групу м’язів виконуються з різних вихідних положень.

Особливо рекомендується для досвідчених або навчених людей, які мають 1-4 типи циркуляції жиру і сили. Особливо рекомендується тим, хто готується до якогось змагання, наприклад. Повне тренування Повністю вільний від хореографії, надзвичайно сильний клас витривалості та сили.

Параметри рахунку

Частина годинників - це міцний блок витривалості, в якому високий пульс досягається за допомогою драбини. Другий блок спалювача жиру типу 1-4, як і клас формування, складається з жорстких, важких вправ, які, залежно від типу спалювача жиру типу 1-4, виконуються в приміщенні для кондиціонування, тому можливо для пізнання машини та важкої роботи.

Рекомендовано для досвідчених або навчених людей, яким подобається великий драйв і які витримують важкі тренування. Кік-бокс-аеробіка Основна аеробіка та сплав для кік-боксу, відмінне слово, що формує витривалість. Спалювач жиру типу 1-4 від Америки, винайдений Біллі Бенксом, тренером з бойових мистецтв у Каліфорнії.

Тае Бо поєднував рухи бойових мистецтв з існуючими елементами аеробіки. Дівчині поради щодо схуднення з кік-боксу з використанням традиційних східних єдиноборств в аеробній формі.

Він використовує серію хореографічних ударів і ударів руками, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і підтримувати рівень споживання калорій. Послідовності рухів виконуються під музику з ритмічними рухами, оскільки елементи сучасного танцю також включені в рух для досягнення додаткових ефектів.