Бажання жінок позбутися зайвого накопичення жиру зрозуміло - хто з нас не хоче виглядати стрункішою! Існує безліч способів хірургічної корекції: екстремальна дієта, фізичні вправи. Маючи сильну волю, ви можете досягти приголомшливих результатів.
Однак швидка втрата ваги чревата неприємними наслідками. Наша поспішність зробити їх форми елегантними може призвести до неприємних наслідків. Наприклад, на місці колись шикарного бюста буде висіти груди, без апеляції.
1. Ніжний масаж
Не полінуйтеся робити ранкову зарядку. Кожна жінка повинна мати підняту програму вправ, яка фокусується на проблемних зонах на зображенні. Комплексні ранкові вправи включають принаймні дві вправи для м’язів грудей.
Після душу або купання обов’язково обмийте грудну клітку холодною водою. Також підходить для легких масажних рукавичок (крім грудей). Нанесіть на шкіру спеціальний крем для декольте і жирний крем. Раз на тиждень пілінг та маска декольте допомагають підтримувати еластичність шкіри та запобігати передчасним зморшкам.
АктрисаДжоан Коллінз Це сьоме десятиліття. Протягом багатьох років готується шкірка, яку регулярно використовують для догляду за шкірою грудей і розщеплення.
Змішайте 2 ст. харчової соди, 0, 5 склянки середньої солі (можна з морською водою), 0, 25 склянки рослинного масла. Добре перемішайте, додайте 3-5 крапель ефірної олії цитрусових. Нанесіть пілінг на тушкований масаж всього тіла, змийте теплою водою. І ваша шкіра буде гладкою.
Після тренажерного залу перед напоєм п'є вітамінний коктейль, який чудово очищає кишечник і стимулює роботу печінки. Готується з води - 0, 75л, пшеничних висівок - півсклянки, 1 лимона, 1 ст. ложки меду.
У окріп влийте просіяні висівки, нарізані дрібними смужками лимонної цедри і дайте закипіти. Відвар повинен тривати 20-30 хвилин. Перед використанням штаму додайте лимонний сік і мед.
Рецепти краси від Світлани Мастерковової:
Цибульний массаж
"З давніх-давен російські красуні використовували бант-декольте. Він має чудовий регенеруючий ефект.
1 ст. л. цибульний сік
1 столова ложка меду
1 столова ложка мінеральної води.
Як готувати: Нам потрібно створити два масажні кубики. Змішайте рівні пропорції всіх компонентів. І мороз. Щоранку протирайте грудну клітку.
Це чудовий засіб від зморшок і нижньої частини грудної клітки. Сік цибулі стимулює кровообіг в області шиї і пом’якшує шкіру. Але не використовуйте чистий цибульний сік! Якщо у вас чутлива шкіра, може виникнути роздратування. "
2. Фітнес
Повернутися до попередніх форм спокусливого бюсту абсолютно неможливо. Молочні залози оточені жировою тканиною, яка підтримується за рахунок грудних м’язів і шкіри. Через швидку втрату ваги у багатьох жінок груди в першу чергу «розчиняються» і падають, оскільки грудних м’язів недостатньо. Розмноження надмірної повноти шкіри важко відновити, особливо після 30 років.
У нас є вихід ущодня вправляйте кілька м'язів навколо грудей - Це важливо не тільки для тих, хто вирішив схуднути. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам зберегти форму грудей після годування під час вагітності, а немовлята позбавлять вас від старіння грудей.
Розминка
Перед виконанням вправи необхідно розігрітися, щоб кров текла до тканин і розігрівала м'язи, даючи їм можливість скорочуватися з більшою силою.
Вправа 1. Встаньте на ширині плечей. Підніміть руки в сторони на рівні плечей, потім затисніть і схрестіть їх попереду так, щоб ваша права рука була схрещена вліво. Розведіть руки і подряпайте спину, ліва рука переходить через правий бік. Робіть це в швидкому темпі, виконуючи вправи 20-30 разів.
Вправа 2. Встаньте, зігнувши ноги, піднявши руки в сторони на рівні плечей. Круговим рухом руки: 4 рази спереду назад 4 рази у зворотному напрямку. Повторити 4-8 разів.
Залиште принаймні 5 хвилин на тренування.
Розтягуючий ефект
Ви будете ефективніше виконувати вправи на розтяжку і зміцнювати м’язи.
Встаньте на ширині плечей. Витягніть руки прямо за спину, а руки стисніть. Руки повинні бути під поясом. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд. Дихайте вільно. Ви повинні відчути розтягнення м’язів верхньої частини грудей. Розслаблення м’язів протягом 30 секунд.
Почніть спочатку з прямих рук за спиною і зчеплених рук. Долоні повинні бути вище талії. Підніміть руки, поки не відчуєте навантаження на нижню частину грудей. Потримайте 30 секунд.
Зміцнює м’язи
Силові тренування можуть надати об’єм грудних м’язів.
Вправа 1. Ляжте на землю. Під головою, внизу шиї та в середині спини, покладіть конічні рулонні рушники - це збільшить обсяг рухів і змусить м’язи працювати ефективніше. Поперек повинен лежати на підлозі, ноги зігнуті в колінах і зімкнуті, ноги повністю торкаються підлоги.
Зігніть руки так, щоб руки були на рівні плечового суглоба, а передпліччя - під прямим кутом до плеча. Напружте м’язи живота, дихання, одночасно злегка підняту грудну клітку;
Видихаючи повільно, без зусиль, підніміть руки так, щоб вони знаходились трохи вище плечового суглоба. Зусилля повинні надходити не від м’язів кисті, а лише від грудних м’язів.
Зосередьте свою увагу на ньому. Потримайте 1-2 секунди. На вдиху поверніться у вихідне положення. Виконуйте кожну вправу 10 разів.
Через кілька тижнів кількість повторень доводиться до 20-25 разів, і коли ви досконало освоїте вправи і відчуєте себе м'язами грудей, візьміться за штангу (1,5,5 кг). Не використовуйте вагу, якщо у вас високий кров'яний тиск.
Вправа 2. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, пальці ногами спрямовані прямо, ноги торкаються підлоги, злегка зігнуті коліна, напружені стегна і м’язи сідниць. Живіт у, пряма спина, м'язи шиї розслаблені, тримаючи голову в нейтральному положенні, насолоджуючись.
Покладіть руки перед грудьми, потримайте в руці маленький гумовий кульку і перетворіть їх на пальці. Вдихніть, видихніть із силою, щоб проштовхнути м’яч, напружуючи м’язи грудей. Затримайтеся в цьому положенні 2 секунди. М’язи на вдиху розслабляються. Повторити 20-30 разів.
"Гнучка собака"
Це назва вправи, спрямованої на виявлення грудної клітки та зміцнення грудних м’язів. Вихідне положення: на карачках, руки під плечима, дивлячись у підлогу. Пальці, як віяло, я з нетерпінням чекаю цього.
«Виходьте» з нижньої частини тіла: стегна і стегна падають на землю. Ноги прямі. Основне навантаження лягає на руки. Розмістіть грудну клітку - плечі вниз і назад, коронка намальована, зовнішній вигляд - пряма. Затримайтеся в цьому положенні на 60 секунд, а потім поверніться на карачки. Відпочинок - 20 секунд. Повторити 3 рази.
Відпочинок
Він може завершити своє навчання спеціальними дихальними вправами, які підвищують життєву силу тіла, направляють енергію у всі частини тіла та надають вам рішучості працювати над недосконалістю зображення.
Встаньте рівно, руки вздовж тіла, коліна і ноги разом, прикріпіть, прицілившись, плечі назад, дивлячись прямо. Повільно росте на ногах при вдиху носом рівно повітря, повністю заповнене до легенів.
1. Затримайте дихання на кілька секунд, не допускаючи дискомфорту.
2. Повільно опустіть п'яти, видихаючи через ніс.
3. Дихайте спокійно.
Зробіть вправу 4-8 разів, а потім продовжуйте те саме, потім підніміться вправо, потім вліво.
3. Коктейль
Навіть ті жінки, які намагаються стежити і доглядати за вашим обличчям, шиєю, руками, рідко і ретельно доглядають за шкірою та грудьми. І вона старіє занадто рано, як шкіра на шиї.
Якщо процес старіння вже розпочався, навіть найактивнішим прихильникам народних засобів і масок доводиться додавати до них спеціальний крем. Вибирайте косметику, що містить колаген, еластин, вітаміни А, Е та білок. Хороші як креми на основі екстрактів хмелю, женьшеню, хвоща, звіробою та алое вера.
Рецепти краси від Світлани Мастерковової:
Лосьйон для віджимання
1 чайна ложка сухої м’яти перцевої і краще свіжої
200 мл окропу
90 мл мигдальної олії
30 г бджолиного воску
2 краплі ефірної олії м’яти
Як приготувати: кип’ятіть м’яту окропом, залиште на 20 хвилин. Він нагріває на водяній бані масло і мигдаль, попередньо відновлені бджолиним воском, щоб розтопити його. Змішайте у формі тепла і фази теплого настою м'ятну олію, потім збийте в масі повітря. Коли молоко охолоне - додайте ефірну олію. Наносити на чисту шкіру. Через 20 хвилин змийте баланс теплою водою.
Віск містить більше 300 підходящих компонентів шкіри, багатий вітамінами та надає шкірі пружності. Мигдальне масло має пом’якшувальну та живильну дію, сприяє регенерації клітин та омолодженню шкіри.
Шишки хмелю для збільшення грудей
Величезна кількість жінок незадоволена невеликим розміром грудей. Існує популярний засіб, що дозволяє збільшити кількість молочних залоз. Готується з головок хмелю.
1 ст. ложку залити чашкою кружок хмелю окропом протягом 30 хвилин, процідити і приймати по 1 склянці 3 рази на день перед їжею. Курс - 30 днів.
Зверніть увагу, що цей засіб має дуже гарячий смак. Він може пити - спробуйте здоров'я, а якщо вам це не подобається, справляйтеся з їх природними "розмірами".
Теги: Посол, краса, мода, вправи, схуднення