Після свят не завадить трохи розслабити тіло і їсти легшу їжу, щоб ми могли допомогти у природних процесах детоксикації. Дієтолог Стефані Мастерман зрадила її поради.

1. Не голодуйте. Експерт хоче чітко пояснити, що дезінтоксикація має на меті підтримувати природні процеси організму, а не модні методи лікування, які поширені. Поживні речовини, необхідні для функціонування організму, вживаються їжею, тому дієти, які голодують, не слід застосовувати. Наше тіло - це велика одиниця, але для функціонування потрібні різні речі, тому не рекомендується залишати групи продуктів, якщо це не доручено. А тривале голодування приносить більше шкоди, ніж користі.

2. Не витрачайте гроші даремно. Оскільки всі все ще намагаються виконати обітниці в січні, варто звернути увагу на ціни, оскільки цей місяць дуже корисний для індустрії здоров’я та фітнесу. Звичайно, немає нічого важливішого, ніж вкладати кошти у наше здоров’я, але давайте не попадаємось на всі вигідні пропозиції. Особливу увагу слід приділити різним препаратам для детоксикації, а також споживчим товарам.

якими

Ось як допомогти своєму тілу Джерело: Dreamstime

3. Зверніть увагу на поживні речовини Різні вітаміни, мінерали та корисні жири підтримують природний процес детоксикації організму, нам потрібно приділяти їм більше уваги. Ось рослинні продукти, з якими ми можемо допомогти: цитрусові, зелений чай, буряк, горіхи та насіння, ягоди.

4. Не чекайте дива і не поспішайте Оголошення, що кидають різними великими словами, просто хочуть прогнати бум нового року, бо будь-який драматичний і швидкий результат нездоровий. Швидка втрата ваги неможлива, тому важливо бути терплячим до себе. Однак, незалежно від того, чи є вашою метою втрата ваги, чи просто здоровіший спосіб життя, прагніть до того, як ви зможете довгостроково включати ці правила у своє життя. Є продукти та напої, яких варто уникати. Це цукор, і нам краще не замінювати його також підсолоджувачами. Високе споживання кофеїну також негативно позначається на організмі, але не шкідливо нехтувати алкоголем, а також обробленою їжею, оскільки вони повні жирів, консервантів, солі та підсилювачів смаку - пише Daily Mail.