продукти

26.6. 2015 8:00 Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня і має численні переваги для здоров’я. Існує цілий ряд корисних сніданків - від шматочка дині до миски вівсяної каші, посипаної корицею за смаком. Але ось список найгірших речей, яких слід уникати під час сніданку:

Тісто
Сніданок - це один з тих рідкісних моментів, коли після ночі голоду можна їсти. Штрудель, сендвіч-тістечка, торти - не найкращий початок.

• Вони мають високий вміст цукру, лише в глазурі та інших інгредієнтах
• Надмірна кількість вуглеводів змусить почувати голод ще до того, як він стане здоровим
• Більшість із них замість цільного зерна багаті на біле борошно
• З високим вмістом жиру та калорій

Спробуйте замінити тісто та тістечка здоровим шматочком цільнозернових тостів. Ви допоможете зменшити ризик діабету та серцево-судинних захворювань.

• Омлети, фаршировані сиром та жирним м’ясом
• Смажена яловичина з молоком або вершками
• Смажені яйця, смажені на салі

Приготуйте омлет з перцем та зеленою цибулею, а м’ясо замініть авокадо. Смажте яйця на здоровій рослинній олії.

Жирне м’ясо
Бекон, ковбаси та шинка - загальна база для чудового сніданку. Однак вони є причиною серцевих захворювань, через підвищений рівень холестерину ЛПНЩ та інсульт. Білок дуже важливий для здорового сніданку і годуйте нас, поки не настане час обіду. Але вибирайте здорові замінники м’яса, такі як курка, соєве м’ясо, які можуть замінити порцію бекону або ковбаси.

Фруктовий сік
Вірте чи ні, але фруктові соки насправді не є здоровою рідиною. Ми знаємо різноманітні фруктові соки з яблук, винограду, грейпфрутів та апельсинів з великою кількістю доданого цукру, що може зробити організм таким же поганим, як і пити лимонад на сніданок. Якщо ви шукаєте щось, щоб дати вам вітамін С на сніданок, вам краще їсти фрукти, а не пити їх:

• Замініть соки звичайною кавою
• Вода
• Чай
• Нежирне молоко

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар