Втрата ваги зазвичай пов’язана зі зменшенням добового споживання калорій. Однак багато людей із зайвою вагою часто думають, що їжа, яку вони так часто вживають, є низькокалорійною і тому придатна для схуднення. Однак це часто не так і несвідомо вживайте більше калорій, ніж мали б. Звичайно, без достатнього фізичного навантаження надлишок калорій зберігається в жирових запасах.Замість того, щоб худнути, ви набираєте вагу. Дізнайтеся, як включити в меню продукти, які годують вас і не містять багато калорій.

вживають

Огляд різних продуктів харчування та кількості калорій та вмісту в них вмісту.

Їжа

вага
порції

ккал

кДж

Напої

100% апельсиновий сік

Кока-кола світла

солодкий яблучний сік

яблучний лимонад, апельсин

природна мінеральна вода

мінеральна вода з сиропом

солодкий сироп (200 мл води)

ігристе біле вино

хересне вино

Ковбаси

печінка домашньої печінки

подрібненого смаженого додому

подрібнене смажене дрібне

шинка в рулетці

Молоко та молочні продукти

білий йогурт 4% жиру

білий йогурт Vitalinea 1% жиру

фрукти. йогурт Жогобела (Zott)

фрукти. Йогурт Vitalinea

Сир камамбер 45% т. у стор.

Сир Лучина (менший) 60% т. у стор.

Данісімо сирок (Данон)

мінеральна вода з сиропом

Полуничне йогуртове молоко

кавовий крем

вершковий сир (65%)

збиті вершки 33% жирності

плавлений сир 30% т. у стор.

плавлений сир 70% т. у стор.

плавлений сир шинка (50%)

м’яка сирна маса без жиру

м’який м’який сир

м’який сир стандарт

м’який жирний сир

сир для решітки

Жири, олія, яйця

рослинний жир Ceresoft

рослинний жир Гера

рослинний жир Perla, Flora light, Dima (40%)

Солодощі

молочний діа шоколад

dia вафлі Через какао 1 бал.

мюслі-батончик Муховий йогурт 1 шт

мюслі-бар Senza волоський горіх 1 шт

Кондитерські вироби

1 горіховий пиріг з кремом

1 шт паризький торт

1 жовток вінок

Млин, хлібобулочні вироби, гарніри

1 скибочка хліба (кришка 1,5 кг)

1 темний багет

1 шт. Кракброт

1 шматок хрусткого сирого хліба Кнуспі

1 скибочка білої кришки

1 пл. хліб грем

1 пл. темний підсмажений хліб

1 пл. картопляні вареники

1 пл. вареники

1 PL вівсяних пластівців

2 PL вареного рису

2 PL картопляного пюре

3 PL варені лікті - маленькі

5 PL кукурудзяних пластівців

булочки з маком (в середньому)

картопля фрі 1 порція

масляний чізкейк

напівгрубого пшеничного борошна

Фрукти

Овочі, бобові

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм