дитиною

Не дивно, що ми проведемо половину свого життя. А чи знаєте ви, що немовлята також проводять значну кількість часу в дитячих стільцях, автокріслах або колясках? Фізичні вправи дуже важливі, і залучення їх до повсякденного режиму з дитиною точно не шкодить. Як рухатися, щоб зробити це корисним для вас і вашої дитини?

Мама ведмідь, ведмедик

Злегка зігніть коліна і покладіть руки на підлогу так, щоб ваше тіло мало форму перевернутого В. Рухайте руками вперед, поки тіло не стане рівною дошкою. Потім рухайтеся у зворотному напрямку і поверніться у положення V. Повторіть це принаймні 10 разів. Дитина буде наслідувати вас і із задоволенням буде повзати прямо за вами.

Переваги для дитини: зміцнює верхню і нижню частину тіла

Переваги для мами: працює на верхню і нижню частини тіла та грудну клітку. Крім того, ця вправа є природним підсилювачем вашої втраченої енергії, тому вона точно вас штовхне!

Ходімо за конем!

Ляжте на землю, зігнувши ноги. Посадіть дитину на живіт і покладіть руки на пояс. Підніміть пояс і прикладом від землі, а потім поверніться вниз. Малюк буде намагатися підстрибувати, крутитися і працювати на власний баланс. Повторіть цю вправу не менше десяти разів. Щоб було веселіше, ви можете прикинутися поні і видавати звуки. Ви поєднуєте рух із задоволенням.

Переваги для дитини: зміцнює рівновагу, нижню частину тіла

Переваги для мами: завдяки цьому руху ви працюєте на красивій спині та стегнах.

Давай розмахуємо!

Пройдіться до парку, тренажерного залу або самостійно покатайтеся Посадіть дитину в гойдалки і заохочуйте рухати ногами. Ви стаєте на коліна на землю і міцно берете гойдалки в руки. Перемістіть своє тіло вперед, що фактично відштовхне гойдалки назад. Отже, ви розгойдуєте дитину і одночасно заохочуєте його тримати ноги в гойдалці. Ви намагаєтеся повторювати цей рух, поки не по-справжньому не спітнієте.

Переваги для дитини: зміцнює ноги

Переваги для мами: працює на руках, грудях і передній частині тіла

Вправа з носієм!

Якщо у вас є перевізник, використовуйте його не лише для того, щоб заспокоїти або вирішити кілька невідкладних справ у домашньому господарстві, а й спробуйте застосувати його до руху, який буде корисним і корисним для вашої дитини. Чи знали ви, що в різних містах ходять танці в кареті або різні інші заходи, що пропонують переваги у формі руху? Однак ви можете займатися і вдома. Наприклад, присідання, які ви найчастіше знайдете під назвою пліе присідання.

Також вправи, які відомі як розкопки вперед, або ви також можете знайти їх під назвою довгота. Хоча ви можете виявити, що цей рух майже не впливає на вашу дитину, ваші рухи дадуть йому м’який масаж, одночасно переконавшись, що правильні рухи важливі.

Скористайтеся літом!

На додаток до цих вправ, ви можете використовувати літо для плавання. У містах існують різні програми, навіть для найменших немовлят, переважно під назвою дитяче плавання. Не бійтеся витратити кілька днів на тиждень в русі. Малюк буде краще спати і в той же час дізнаватися нові речі.