Найпоширеніші помилки в харчуванні

1. Ви вважаєте, що дієтична їжа призначена лише на час вашої дієти і не може бути включена у ваше щоденне меню після схуднення.

допускаємо

2. Ви їсте капустяний суп, кефір або апельсин цілий день - і вирішуєте жити на цій одноманітній дієті місяць.

3. Ви постійно підраховуєте калорії.

4. Ви зважуєтеся на вагах кілька разів на тиждень.

5. Ви не п'єте достатньо води.

6. Ви п'єте солодкі напої: замість чистої водопровідної або мінеральної води ви вибираєте солодкі соки, цукати, кава, какао та газовані безалкогольні напої.

7. Ви купуєте готові або напівготові страви замість свіжих.

8. Ви переварюєте овочі та фрукти, тим самим не насолоджуючись їх корисним впливом.

9. Ви песимістично ставитесь до своєї дієти, ви вже спробували стільки речей, тому не вірите, що зможете нарешті досягти успіху!

10. У планах, без рішучості, ви виступаєте за неї на дієті.

11. Ви не можете повірити, що ваше тіло потребує всіх поживних речовин і повністю викидає вуглеводи, білки або жири.

12. Ви не можете вчасно перестати їсти: ви постійно набиваєте свій рубець.

13. Ви залишаєте суп під час їжі.

14. У ресторанах, які пропонують необмежену кількість споживання, ви їсте в їдальні та набиваєте собі речі.

15. Ви не снідаєте.

16. Ви голодуєте цілими днями, бо вважаєте, що це найкращий спосіб схуднути.

17. Надто велика вага на вас, і ви почнете дієту лише в останню хвилину.

18. Ви думаєте, що вже маєте зайву вагу, і ніколи не позбудетеся зайвої ваги.

19. Ви не вірите в себе: не вірите, що можете змінитися.

20. Ви переживаєте надмірну вагу як негативну характеристику, яка змушує людей вказувати на вас.

21. Ви не приймаєте себе таким, яким є.

22. Ви не насолоджуєтесь життям: ви думаєте, що зможете жити визволеним, лише якщо ви худенькі.

23. Чи вважаєте ви, що дієтичні таблетки, порошки та харчові добавки є важливими інгредієнтами для дієти?.

24. Ви відчуваєте рух як тягар.

25. Рух не відбувається у вашому повсякденному житті.

26. Ви часто вживаєте алкоголь 3-4 рази на тиждень.

27. Ви дивитесь спорт по телевізору, а не займаєтесь спортом самі.

28. Ви сидите перед телевізором більше години на день.

29. По дорозі ти відмовляєшся від бойових кілограмів і раптом стаєш одержимим іншим методом.

30. Поки ви готуєте, ви також любите щипати тарілки інших.

31. Ви продовжуєте куштувати їжу під час приготування їжі, хоча ви давно знаєте, що вона не вимагає додаткової приправи.

32. Випікайте печиво, тістечка та булочки без особливих випадків - днів народжень, святкувань - і тримайте морозиво в холодильнику.

33. Вдома завжди є закуска для гостей, які раптово підкрадаються - до того часу, коли гості дійсно приїдуть, насік закінчиться.

34. Ви купуєте для дітей нездорові чіпси, рикші, льодяники, але завжди їх їсте.

35. Ви не їсте ні овочів, ні фруктів під час їжі.

36. Ви вважаєте, що лише дієта, а не повна зміна способу життя призводить до ефективного схуднення.

37. Ви не можете повірити, що зможете жити здоровим життям.

38. Ваш раціон включає рафіновану їжу замість цільнозернового борошна, жирне м’ясо замість нежирних, важких, жирних молочних продуктів, вершкові вершки та морозиво замість нежирної їжі.

39. Ви часто відвідуєте ресторани швидкого харчування.

40. Ви завжди відкладаєте зміну способу життя на завтра, а не ЗМІНЮЄТЬ ВАС СЬОГОДНІ.

Якщо вищезазначені твердження для вас справедливі - частково або повністю - тоді пора змінити своє ставлення.

Спробуйте яблучний оцет >>