вуглеводів

  • остаточне схуднення
  • здорова їжа
  • здорове харчування
  • здоровий спосіб життя
  • вуглеводів
  • дієта для тривалого схуднення
  • Дієта

Більшість людей, які дотримуються дієти, розглядають вуглеводи як свого роду ворога і повністю виганяють їх зі свого раціону, оскільки вони вважають, що це зробить втрату ваги швидшою та тривалішою. Проте споживання вуглеводів не заборонено, навіть якщо ви хочете схуднути.

Справжнім ворогом є рафінований вуглевод - біле борошно, цукровий пісок тощо - при виробництві якого добувається клітковина, завдяки чому вона швидко всмоктується і раптово підвищує рівень цукру в крові. Однак його ефект триває лише короткий час, тому вам не доведеться довго знов голодувати вовка.

Складні вуглеводи

Щоб уникнути ефекту посилення апетиту, варто шукати багаті клітковиною і білками, так звані, комплексні джерела вуглеводів, які забезпечують тривале насичення, засвоюються повільніше і, отже, не викликають величезних коливань рівня цукру в крові. Наступні складні джерела вуглеводів ідеально вписуються в здорову дієту і, вживаючи в помірних кількостях, сприяють зниженню ваги.