схуднути

  • Постійне посилання Опублікував анонім не перевірено - середа - Привіт!
  • Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.
  • Я хочу схуднути на стегнах без гімнастики, чи можливо це?
  • Періодичне голодування: на що звертати увагу, якщо ви хочете схуднути за допомогою спорту таким чином? | Про біг для жінок
  • Будиночкові стрижні для схуднення
  • Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.

Текст: 48 і хочеш схуднути Орсоля Оновлено: Istock Найпопулярнішою версією періодичного голодування є метод as, тобто коли можна їсти 8 годин, а їсти не можна 16 годин.

Переваги періодичного голодування - 48, і ви хочете схуднути.

  • 5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!
  • восени, хто не хоче скинути 5 кілограмів журнал з низьким вмістом вуглеводів
  • Я хочу схуднути на стегнах без гімнастики, чи можливо це? - Дієтичне, здорове харчування
  • У Сполучених Штатах Америки.

Є багато тих, хто займається бігом з метою схуднення і шукає метод схуднення поряд зі спортом, яким легко займатися і який легко підтримувати. Останніми роками періодичне голодування IFazaz періодичним голодуванням, точніше програма стилю життя, стає все більш популярним.

Наш автор триатлону, Анцур, також харчується відповідно до цього методу, а також виконує бігові перегони на надміжних дистанціях та змагання з триатлону. У нашій статті ми зібрали основну інформацію про метод, ви можете дізнатися у нашого спеціаліста з питань харчування, які переваги та недоліки ІФ, а Анкур також розповідає йому про те, як метод працює на додаток до тренувань та змагань.

АЛЕ АДАМ! Я просто хочу схуднути на животі!

Читайте це теж! Не використовуйте техніки спалювання жиру на модних дієтах!

Що таке періодична дієта натще? Періодичне голодування - це система годівлі, при якій періоди прийому їжі та посту чергуються протягом певного періоду часу. Тож визначається не насамперед те, що споживає людина, яка хоче схуднути під час програми, а коли вона її споживає.

Розбирається здоров’я

Прихильники ІФ пояснюють успіх методу тим, що звичка до посту насправді є ровесником людства. Згідно зі спрощеним прикладом, доісторичні люди їли, коли їм вдавалося добути їжу, а коли цього не робили, іншого рішення не було: вони постились.

Виходячи з цього, періодичне голодування здається більш природним методом, ніж їсти одну годину або більше протягом дня.

Існує кілька версій ІФ. Три найпоширеніші методи: Дієта: коли суб'єкт вводить в організм лише калорії протягом 2 днів поспіль на тиждень, інші 5 днів харчуються як зазвичай.

48, і ви хочете схуднути Приклад цього: вранці Метод їжі-зупинки-їжі Eat-Stop-Eat: дієта не бере їжу з собою один-два рази протягом даного тижня протягом 24 годин.

Наприклад: ввечері Важливо: ці методи можуть працювати лише в тому випадку, якщо людина, яка хоче схуднути під час прийому їжі, не компенсує, тобто не вносить у свій організм більше калорій, ніж в іншому випадку протягом дня. Іншими словами, навіть у неголодний період потрібно подбати про збалансоване, помірне та здорове харчування.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Орієнтуйтеся на свою конкурентну вагу Що говорить дослідження? І навпаки, якщо ви постите, організм змушений досягати запасів жиру. Наскільки наш піст впливає на функціонування організації, на думку нашого експерта, надзвичайно складне питання.

Але до цього методу слід також ставитися з обережністю з точки зору досліджень, оскільки існує кілька видів періодичного голодування, тому завжди дуже важливо подивитися, про яке дослідження читається. Відповідно, інші 48 людей, які хочуть схуднути, як правило, дуже короткострокові, кілька тижнів досліджень доступні лише для зацікавлених, тому ми не знаємо багато про довгострокові наслідки.

Крім того, у цих дослідженнях часто беруть участь люди з сильною надмірною вагою. Якщо людина з ожирінням змінює свій спосіб життя настільки, що він не їсть протягом 16 годин, а лише протягом 8 годин, він, швидше за все, вживає менше калорій, і, очевидно, його параметри також зменшаться . Крім того, інша цікава річ щодо результатів дослідження полягає в тому, що це було доведено не в одному випадку: частка тих, хто покидає призначений метод у процесі дослідження, висока.

Я хочу схуднути на стегнах без гімнастики, чи можливо це?

Я щойно читав про дослідження, в якому рівень відсіву становив понад 30 відсотків, хоча ми говоримо лише про кілька тижнів програми. Однак результати в таких випадках часто екстраполюються, прогнозуючи тим, хто залишив програму, значення, якого вони могли б досягти, якби залишились у дослідженні Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо ми хочемо схуднути.?

Схуднути можна за допомогою веганської дієти?

Зверніть увагу, що і скільки ви їсте за ці 8 годин! Як уже зазначалося, періодичне голодування є найпопулярнішою версією методу as, 48 ​​і ви хочете схуднути значно довше, ніж періоди голодування. Тому важливо зазначити, що варіанти спалювання жиру, якщо природжені герої істотно відрізняються один від одного, і, отже, їх наслідки різні.!

Якщо на хвилину вас точно не закидають каменем, вам потрібна система, а також відносно рівномірне споживання поживних речовин. Уявіть, як впливають, скажімо, версії на ваше тіло: з пінопластом на 5 днів, потім ви відправляєте свою травну систему на стоянку на два дні, а після 48 годин посту знову починаєте бенкетувати. Не кажучи вже про те, наскільки добре ти знаєш, як правильно робити свою роботу, як ти можеш займатися спортом, і наскільки ти випадаєш із соціальної мережі, уникаючи прийому їжі. Цей тип періодичного посту аж ніяк не є довготривалим і має набагато більше негативних наслідків, ніж ви можете отримати вигоду.

Отже, що можна рекомендувати спробувати для тих, хто цікавиться цим методом, це? Крім того, якщо ви хочете схуднути, зовсім не важливо, що за 8 годин ви зможете їсти, що ви споживаєте.

Новини на hoxa.hu

Я вважаю це недоліком методу: він насправді не вчить вас, як харчуватися здорово, а також те, які продукти та в яких пропорціях потрібно вашому організму.

У ньому не подано вказівок щодо того, як їсти багато овочів протягом 8 годин, їсти цільнозернові, псевдозерни, тобто поглинаються ассаном вуглеводи, які запобігають коливанню рівня цукру в крові, і я міг би перерахувати ще. Тому в основному не вистачає, якою має бути кількість та якість їжі.

Однак і в цьому випадку не слід ігнорувати основні правила збалансованого харчування! Ви можете почати з того, хто регулярно займається спортом?

Це повинно бути досвідченим, персоніфікованим, бо інакше спосіб посту може нашкодити спорту та роботі. На думку нашого експерта, є кілька причин, чому ІФ став модою: немає калорій, які слід додавати, немає обмежень щодо того, що їсти, а що ні, тому легко дотримуватися.

Комусь психологічно легше чітко визначити часові рамки, протягом яких вони можуть їсти.