Відео | 4-хвилинний виклик: стань м’язистим лише за допомогою м’яча

Це маленький кулька, вартість якого лише п’ять євро. Робіть найінтенсивніші вправи і, водночас, веселі

виклик

4-хвилинний виклик: П’ять вправ для наведення форми біля басейну

Якщо відвідування тренажерного залу влітку викликає лінь, немає виправдання: одягніть купальник і дотримуйтесь цієї процедури

Чотирихвилинний виклик: вправи для ніг, не залишаючи води

З цією рутиною цього літа вам не потрібно буде відвідувати тренажерний зал, щоб тонізувати сідниці, квадроцикли, підколінні сухожилля та литки

Відео | 4-хвилинний виклик: чотири інтенсивні тижні, щоб показати м’язи на пляжі

Це вправи високої інтенсивності, які необхідно чергувати з іншою спортивною діяльністю. І, звичайно, хороша дієта

Відео | 4-хвилинний виклик: покладемо край пивному животу

Чотири специфічні вправи для боротьби з жиром на животі, що виробляється очеретом

Відео | 4-хвилинний виклик: зробимо своє серце міцним

Чотири вправи, щоб підтримувати у формі найважливіший орган нашого тіла

Відео | 4-хвилинний виклик: чотири вправи, які змусять вас більше насолоджуватися сексом

Як для чоловіків, так і для жінок важливо працювати на тазовому дні, щоб поліпшити якість сексуального життя

Відео | Ми поклали край неправді, яку ви чуєте у спортзалах

Ні абс не усуває поплавця, ні запої не компенсуються додатковою дозою фізичних вправ

Відео | 4-хвилинний виклик: як гойдатися кріслом

Вдома, без витрат і готівки. П’ять вправ для зміцнення м’язів

Відео | 4-хвилинний виклик: так ви прощаєтеся з двома прийнятими кілограмами

Ця 15-хвилинна програма із шести тренувань - найкращий початок для позбавлення від зайвого жиру

Відео | 4-хвилинний виклик: до побачення в’ялі руки

Щоб мати міцну руку, вам знадобляться лише дві пляшки води і одна вправа на день

Відео | 4-хвилинний виклик: як запобігти травмі коліна під час катання на лижах

Розрив зв’язок - це великий страх сніжних спортсменів. Ці вправи зміцнюють ноги

Відео | 4-хвилинний виклик: 5 найбільш вправ для спалювання жиру

Тридцять хвилин цього тренування згорають так само, як і година, що робить вправи зі звичайною інтенсивністю

Відео | 4-хвилинний виклик: давайте серйозно підійдемо до TRX

Це одна з модних тренувань. Нам потрібні лише два ремінці і опорна точка, щоб зміцнити кожен м’яз тіла

Відео | 4-хвилинний виклик: бігати довше і швидше

Мета - відняти секундомір від секундоміра і уникнути травм, поки ми практикуємось в "бігу"

Відео | 4-хвилинний виклик: немає страху, ми беремо «кросфіт» за роги

Незважаючи на його славу, навколо тренувань моди все ще є багато невідомих. ICON починає вас у "кросфіті"

Найбільш помітне в EL PAÍS

  1. Шакіра продає всі права на свої 145 пісень
  2. Уряд Джонсона збентежений фотографіями безкоштовного шкільного меню
  3. Скільки вправ потрібно робити на тиждень, щоб почати худнути?
  4. Вакцина Covid відкриває новий шлях проти розсіяного склерозу
  5. Рабиня з восьми років у заможному домі в Бразилії 21 століття
  6. Політична неприйняття Трампа обертається відмовою від його бізнес-імпорту
  7. Падіння та зникнення власника мільйонера Alibaba
  8. Барсенас вирішує витягнути ковдру у «Пунічній справі» та в полі б ПП
  9. Останні новини про коронавірус, в прямому ефірі | Кастилія-і-Леон просить уряд про утримання вдома, враховуючи неконтрольоване просування вірусу
  10. Відео Остання хвилина в США, пряма трансляція | Байден просить Сенат зосередитись на його порядку денному, незважаючи на "імпічмент" Трампа

Відео | 4-хвилинний виклик: ти ніколи не станеш таким, як Роналду чи Патакі, але ти можеш стати ближче

Ми схильні ставити перед собою недосяжні цілі. Дістати тіло десять дуже складно. Але ми можемо дійти до восьми

Відео | 4-хвилинний виклик: мої ноги стануть скелею

П’ять вправ для міцних і фіброзних кінцівок

Відео | 4-хвилинний виклик: починайте худнути зараз, у басейні

Не чекайте вересня, щоб повернутися у форму до свят. Ці вправи у воді починають зменшувати надлишки

Відео | 4-хвилинний виклик: чому в басейні у мене більше не болять коліна

Страх травми коліна? За допомогою цих 5 вправ можна підтримувати м’язовий тонус влітку, не роздавлюючи суглоби

Відео | 4-хвилинний виклик: вау, як жарко! 5 вправ для тренувань у басейні

У купальнику, без тренажерів та без піт у тренажерному залі. Бордюр і сходи - єдиний інструмент, який вам потрібен

Відео | 4-хвилинний виклик: 10 вправ, щоб зняти сорочку без комплексів

Продемонструвати мускулисте тіло, не витрачаючи години в тренажерному залі, можливо

Відео | 4-хвилинний виклик: закінчимо целюліт

Прикріплюється до стегон, живота, сідниць. Як позбутися цього жиру. Ні кремів, ні таблеток. Ця рутина допомагає досягти мети

Відео | 4-хвилинний виклик: вау, яке похмілля! Які вправи я роблю

Вчора ввечері ви залучилися, а сьогодні вранці прокинулися з нестерпним поганим тілом. Але, на жаль, ти спортсмен. Як одружитися з цим

Відео | 4-хвилинний виклик: 4 вправи для поліпшення вашого сексуального життя та життя вашого партнера

Зміцнення м’язів тазового дна допомагає подовжити інтимні стосунки. Наш персональний тренер радить ці вправи

Відео | 4-хвилинний виклик: 5 вправ для міцного сну

Мало хто визнає, що достатньо спить - обставини, яка впливає на них для досягнення здорового життя. Завдяки цій рутині ви можете отримати той спокійний сон

Відео | 4-хвилинний виклик: єдині 5 вправ, яким ваше тіло має бути сильним

Зміцнення всіх м’язів тіла можливе лише за допомогою п’яти вправ. Гонсало Маганто вчить нас, як отримати якість життя

Відео | 4-хвилинний виклик: через ці помилки ваші сідниці не важкі

Присідання - ідеальна вправа для зміцнення м’язів. Але зробити це неправильно легко. Дотримуючись цих вказівок, ви більше не помилитесь

Відео | 4-хвилинний виклик: п’ять вправ для міцних колін

Це одна з найбільш громіздких і поширених недуг. За допомогою цих вправ вони зміцнюються і знижується ризик отримання травм

Відео | 4-хвилинний виклик: так, ви неправильно робите віджимання

Можливо, ви робите одну з цих чотирьох помилок, роблячи віджимання. Ми даємо вам вказівки, щоб це не повторилося

Відео | 4-хвилинний виклик: підготуйтеся вдома лише за допомогою двох рушників

Чотири вправи для зміцнення м’язів, просто використовуючи пару тканин

Відео | 4-хвилинний виклик: стаціонарний велосипед або як схуднути, не виходячи з дому

Шість причин відкопати велотренажер і спробувати спробувати. Спалювати жир під час перегляду улюблених серіалів можливо

Відео | 4-хвилинний виклик: міцні груднички та руки

З дому і без ваг. П’ять вправ для отримання більш твердих і підтягнутих м’язів

Відео | 4-хвилинний виклик: так ви робите ідеальні преси

Шість вправ на ліплення живота. Наш персональний тренер пояснює, як їх робити та найпоширеніші помилки

Відео | 4-хвилинний виклик: 6 вправ, щоб не скаржитися на спину

80% населення в якийсь момент свого життя має проблеми з хребтом. Ці поради нашого тренера допомагають пом’якшити їх

Відео | 4-хвилинний виклик: п’ять вправ для демонстрації твердих сідниць

Придатний приклад допомагає поліпшити поперек і запобігти болю в спині. Наш тренер докладно це пояснює