Ви божевільні від темпу роботи і цілих вихідних поспішаєте за ідеальними подарунками? Якщо у вас немає часу на звичайний обід, наступний прийом їжі також не повинен бути варіантом!

Загальновідомо, що білкові чіпси та цукриста їжа не можуть бути основним прийомом їжі: однак, менше людей знають, що перелічені нижче продукти навіть гірші за страви швидкого харчування та гамбургери!

1. Фруктові йогурти

Хоча йогурти зазвичай вважають «здоровою їжею», правда, ароматизовані фруктові варіанти нічим не кращі, ніж пінний десерт, шматочок молока: вони містять більше цукру, ніж фрукти.!

Рішення: Ви також можете змішувати пробіотичні натуральні йогурти та живий борошняний кефір вдома з лісовими фруктами, студентськими смаколиками, медом, що вже надає йому іншого смаку! Повірте, не вся нездорова їжа має поганий смак!

2. Майонез

Має значення не тільки основа вашого бутерброда, але і що в ньому! Киньте ложку майонезу, щоб перекинути свій день на 100 калорій, що не наблизить вас до досягнення ідеальної форми бікіні.

Рішення: Вибирайте соус, який також має деяку харчову цінність! Томатні соуси або домашні сирні кружечки, наприклад, саме такі - жваві, смачні та корисні.

3. Скибочки мюслі

Бувають випадки, коли скибочки мюслі стають в нагоді, але ми не рекомендуємо їх робити в додатковий напружений день! Більшість із них повні цукру, глюкози та г фруктози і мають незначну харчову цінність.!

Рішення: Якщо ви не можете відмовитися від скибочок мюслі, візьміть втому і уважно подивіться на інгредієнти різних марок. Є скибочки, в яких повно олійних культур і мало цукру - вибирайте їх!

4. Білий хліб

Ви їсте білий хліб та бутерброди на обід? Забудь це! У ній дуже мало клітковини - тому, навіть якщо ви їсте багато її, ви також не втечете від неї; однак глікемічний індекс (ГІ) вищий, тому рівень цукру в крові може швидко втекти в небо, що не є здоровим.

Рішення: Вибирайте хлібобулочні вироби, виготовлені із цільнозернового борошна або житнього списку! Вони наповнені клітковиною, цинком і вітамінами групи В, врівноважують рівень цукру в крові, запобігають нападам укусів, і ви не будете довго голодні.!

їсти

5. Ч іпсек

Вони насправді нічого не додають у ваш раціон, лише порожні калорії і багато-багато солі - і при нестачі клітковини та білків ви скоро їх зголоднієте.

Рішення: Створіть свою власну версію! Картоплю наріжте невеликими тонкими скибочками і поставте в духовку. Навіть якщо ви покладете на нього трохи сиру та солі, ви все одно будете їсти набагато корисніше, поживніше та смачніше, ніж якби купили їх у магазині!

6. Цукрові напої

Сода - це не єдине, від чого вам слід триматися подалі: ці енергетичні напої та безалкогольні напої настільки ж нездорові, плюс вони піднімають рівень цукру в крові до неба.

Рішення: Не вибирайте напої, які є дієтичними або з нульовим вмістом цукру, бо ви їх тільки зголоднієте! Якщо ви хочете смачно пити, вибирайте трав’яні або фруктові чаї без цукру: вони дуже смачні і будуть особливо корисні в холодну погоду.!