анемія

Ось сім продуктів, які допоможуть вам при анемії.

Що таке анемія?

Анемія - це стан, при якому у людини менше еритроцитів, ніж зазвичай, або в крові менше гемоглобіну, ніж зазвичай. В обох випадках через кров рухається зменшена кількість кисню.

Які симптоми анемії?

На загальні симптоми впливає зменшена кількість кисню в організмі. Сюди входять втома, низька енергія (млявість), нудота та задишка.

Незвичайні симптоми включають головний біль, серцебиття, зміну смаку та дзвін у вухах.

Ви також можете виглядати блідо.

7 ефективних продуктів у боротьбі з анемією

Мигдаль

Мигдаль містить важливі поживні речовини, включаючи вітаміни та залізо, які можуть лікувати анемію. Ці поживні речовини сприяють збільшенню вироблення гемоглобіну.

червоне мясо

Червоне м’ясо - чудове джерело гемового заліза, яке організм може засвоїти набагато легше. Згідно з деякими дослідженнями, яловичина задовольняє понад 600% щоденних потреб організму в залізі.

Морепродукти та риба однаково ефективно борються з анемією. Лосось, тунець, устриці та мідії повні заліза.

Гранати

Гранати містять вітаміни, залізо, клітковину і калій, за допомогою яких ви можете підтримувати здоровий кровообіг.

Мед

Мед дуже корисний для всього організму. Крім заліза, він також містить магній і мідь, які підвищують рівень гемоглобіну в організмі. Склянка свіжого лимонного соку, змішаного з медом щоранку, може ефективно боротися з анемією.

Шпинат

Окрім заліза, шпинат також містить вітаміни А, В, С і Е, такі мінерали, як кальцій та антиоксиданти, такі як бета-каротин. Інші листові овочі, такі як капуста, хурма та сіно, мають такі ж переваги.

Помідори

Помідори - чудові овочі, багаті вітаміном С і лікопіном. Вітамін С у помідорах сприяє засвоєнню заліза.

Буряк

Також буряк ефективно бореться з анемією. Він багатий залізом, яке допомагає відновлювати еритроцити. Буряк можна їсти в салаті або готувати з іншими овочами.