Супутні симптоми:

Літня спека наближається, коли ми найбільше хотіли б проводити більшу частину часу на пляжі. Однак багато хто з нас все ще хочуть позбутися зайвих кілограмів.

способу

Навесні, коли ртутна нитка градусника з кожним днем ​​стрибає все вище і вище, а спідниці вкорочуються, ми пам’ятаємо, що незабаром ми будемо розтягуватися на пляжі. Це турбує багатьох з нас, принаймні, якщо нам не вдалося скинути зайву вагу, яку ми назбирали взимку. Однак за допомогою декількох хитрощів, правильного харчування та силових тренувань ми гарантовано досягнемо поставлених цілей. Давайте подивимося, які найважливіші правила.

  1. Високоякісний білок

Важливо вживати багату білком їжу, оскільки однією з найбільших їх переваг є те, що вони дають вам відчуття ситості протягом тривалого часу, не містячи значних калорій або багато жиру. Білковий коктейль може стати ідеальним вибором для обіду. Таким чином ми можемо захистити своє тіло від до 300 калорій на день.

  1. Цільнозернові продукти

Надавайте пріоритет продуктам, виготовленим із борошна грубого помелу, перед продуктами, що містять біле борошно. Перші дають відчуття насичення, містять більше вітамінів і благотворно впливають на наше травлення та обмін речовин.

  1. Овочі та фрукти

Рекомендується їсти овочі та фрукти п’ять разів на день. Перший не тільки має низьку калорійність, але постачає наш організм багатьма вітамінами та життєво важливими речовинами. Фахівці рекомендують їсти 3 порції овочів і 2 порції фруктів на день.

  1. Солодкість

Рекомендується уникати солодощів, оскільки це важлива частина втрати ваги та здорового харчування, щоб уникнути цукру. Насправді це дуже складно влітку, оскільки по дорозі ми зустрічаємо морозивни, тим не менше намагаємось чинити опір. Якщо ми вже не можемо обійтися без солодощів, нам слід з’їсти трохи темного шоколаду, оскільки він містить менше жиру та цукру, ніж молочний шоколад.

  1. Вода

Як не рекомендується вживати солодощі, так також рекомендується уникати солодких безалкогольних напоїв. Натомість пийте багато води. Останній доставляє життєво необхідні поживні речовини в наш організм, одночасно стимулюючи наш обмін речовин. Замість води також можна вибрати трав’яний чай без цукру.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) таблетки Max Max Strength 120x

Знижує споживання калорій ключовими поживними речовинами: вуглеводами, цукром, жирами