Можна постійно ставати мудрішими, і цей процес може тривати нескінченно довго. Існує багато різних видів діяльності та речей, які впливають на інтелект людини.

можете

Вчені довгий час думали, що інтелект визначається генетично і що нічого не можна зробити для його поліпшення. Однак за останні роки неврологи виявили, що це неправда. Існує ряд заходів, які дуже позитивно впливають на розвиток нашого інтелекту.

1 | Гра на музичному інструменті

Багато вчених вже виявили, що гра на музичних інструментах впливає на підвищення рівня інтелекту. Одне дослідження також виявило, що існує помітна різниця між здатністю когнітивно мислити та тими, хто навчився грати на музичних інструментах. Дослідження Цюріхського університету показало, що гра на музичному інструменті може підвищити рівень IQ як дорослих, так і дітей. Наприклад, середній бал IQ в США становить 98. Гра на музичному інструменті може збільшити IQ на 7 і більше балів.

2 | Регулярні фізичні вправи

Дослідники пояснюють, що чим менше людина рухається, тим швидше в’януть важливі нервові зв’язки в мозку. Це призводить до зниження когнітивних функцій, включаючи проблеми з пам’яттю, що характерно для пацієнтів з деменцією. За словами невролога Кан Дінга з Пітера О'Доннелла-молодшого Дослідження Інституту мозку підтверджують гіпотезу, що якби люди підвищували свою фізичну підготовленість, здоров'я їх мозку також покращувалося б. Одне з досліджень було зосереджено на білій речовині, через яку нейрони взаємодіють. У дослідженні брали участь люди похилого віку з помітними ранніми ознаками зниження когнітивних функцій та легкими проблемами пам’яті. Дослідники виявили слабший рівень маси білого мозку, що корелює з меншою місткістю мозку. У той же час, проте, люди з досліджуваної вибірки не звикли регулярно займатися спортом. З огляду на результати дослідження, дослідники знову згадують те саме. Найкраща профілактика деменції - регулярні фізичні вправи.

3 | Читання

Це звучить очевидно, але читання - це одна з речей, яка робить нас розумнішими. Дослідження показали, що читання позитивно впливає на словниковий запас, засвоєння знань та навички абстрактного мислення. Дослідники з університету Еморі в Атланті, США, виявили, що зміни в біології мозку залишаються незмінними принаймні протягом п’яти днів після прочитання твору. Був проведений експеримент, в якому група добровольців читала трилер. Магнітно-резонансна томографія головного мозку проводилася протягом наступних п’яти днів.

Протягом п’яти днів спостерігався підвищений рівень активності, пов’язаний з лівою скроневою корою, яка відповідає за мову. Читання - це складна вправа для мозку, це його перевага, а також причина проблем у навчанні читання та письма.Недавнє дослідження МРТ підтвердило, що більшість вищих областей мозку задіяні в читанні. Це означає, що читання можна вважати найкращою вправою, щоб підтримувати мозок у тонусі. Усі цивілізації знання читання та письма вважали ключовим кроком в інтелектуальному розвитку людини, незважаючи на будь-які труднощі та витрачений час. Як виявилося, за цією ідеєю стоїть не лише корисність вміння добре читати та писати, а й те, як працює наш мозок. Мозок людини, здатної читати, працює набагато складніше, ніж мозок неписьменних.

4 | Вивчення іноземних мов

Згідно з неврологією, вивчення іноземної мови також допомагає мозку рухатися вперед. Оскільки вам потрібно вивчити граматику, відмінну від вашої рідної мови, обсяг гіпокампу збільшується. Мовні центри в мозку також розширюються, що зрештою допомагає, наприклад, у переговорах, читанні та вирішенні проблем.

5 | Багато сну

Сон покращує пам'ять, стверджують дослідники з Женевського університету, які представили результати своїх досліджень на конференції Федерації європейських товариств неврології, яка об'єднує національні товариства, що займаються неврологією. Експерти дійшли висновку, що сон істотно впливає на роботу мозку. Вони вважають, що це посилює зв'язок між нейронами мозку, що є ключовим фактором для навчання та пам'яті. Під час експерименту вчені навчили волонтерів новим навичкам або показали їм фотографії на запам'ятовування. Потім одна група могла спати вісім годин, іншим учасникам або повністю відмовляли у сні, або дозволяли трохи поспати. Наступного дня команда попросила їх повторити нещодавно набуті навички або уявити зображення ще раз, скануючи їх мозок за допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії. Ті добровольці, які добре спали, виступали краще.

6 | Медитація та уважність

Один з найвпливовіших мислителів сучасності, невролог Сем Гарріс, вважає медитацію важливим методом самоконтролю. Цю діяльність він присвятив більшу частину свого життя і постійно рекомендує людям. Він стверджує, що медитація не тільки знімає біль та зменшує тривогу та депресію, але також покращує когнітивні функції і навіть створює нові клітини мозку..

Дослідження підтверджує його твердження, одне дослідження показало, що під час 8-тижневої програми уважності та зменшення стресу учасники медитації збільшували свою сіру речовину в мозку, що пов’язано з навчанням та пам’яттю.

7 | Грати в шахи

Сьогодні майже всі знають, що шахи мають багато переваг для людини. Крім усього іншого, воно розвиває логічне мислення, вправляє пам’ять, підвищує інтелект гравців, діє як профілактика хвороби Альцгеймера, активізує обидві мешесфери, підвищує креативність, підвищує здатність вирішувати проблеми, покращує концентрацію уваги, допомагає у зростанні нервових клітин,.

8. Правильна дієта та харчові добавки

Продукти, що покращують пам’ять та забезпечують енергією для навчання, - чорниця, брокколі, цвітна капуста, капуста, волоські горіхи, нут, червоне м’ясо, селера, риба, яйця, тунець, лосось, сардини, соя, смажена, морква, чорниця, розмарин, темний шоколад, помідори, гарбузове насіння, авокадо, інжир. Багато студентів страждають на безсоння, коливання ваги, стрес, проблеми зі шлунком тощо, під час іспиту. Різні вітаміни та мінерали також можуть їм допомогти. Давайте розглянемо найвідоміші.

Вітаміни

Вітамін В1 це покращує настрій, але особливо допомагає в перетворенні цукру в енергію. Це також сприяє балансу нервової системи, серця та печінки. Якщо у людини є дефіцит, це може спричинити ослаблення пам’яті або посилення гіперчутливості. Вітамін В1 можна знайти, наприклад, у свинині, яєчному жовтку, спаржі, цільнозернових продуктах або пивних дріжджах.

Якщо вам бракує енергії, це допоможе вам її поповнити вітамін В6, що позитивно впливає на апетит. Якщо ви пропустите це, це означає, що ви, мабуть, будете нервувати і дратуватись. Ви можете знайти його в рибі, бананах, горіхах, кукурудзі, сої чи картоплі. Однак важливо усвідомлювати, що організм не може довго зберігати вітамін В, тому важливо, щоб людина постійно поповнювала його. Вітамін В12 кобальт - також єдиний вітамін у металі. Ви можете знайти його в рибі, яйцях, молоці та м'ясі. Разом з фолієвою кислотою він відіграє важливу роль у правильному метаболізмі гомоцистеїну до метіоніну, тоді як занадто високий рівень гомоцистеїну збільшує ризик деменції.

Вітамін Е як гінко, він діє як антиоксидант і виводить вільні радикали. Ви отримуєте максимум у своєму організмі, якщо їсте горіхи, жовтки, крупи та молоко.

Гінько Білоба

Гінкго дуже благотворно впливає на пам’ять і краще мислення. Крім усього іншого, дослідження показують, що гінкго може позитивно впливати на людей, які страждають від тривоги. Гінкго містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають стимулювати нервову систему. Однак важливо знати, що, наприклад, прийом декількох таблеток не відразу покращить пам’ять. Вам буде потрібно довше, щоб краще стимулювати пам’ять.

Лецитин

Лецитин - речовина, яка може позитивно впливати на інтенсивність мислення. Де ми можемо його знайти? Лецитин міститься, наприклад, у рибі, пшениці, яйцях та сої. Крім усього іншого, він позитивно впливає на високий рівень холестерину, знижує артеріальний тиск або прискорює регенерацію. Приймаючи лецитин, важливо дотримуватися призначеної дози.