Джерело: Getty Images

животі

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

  • Біжи повільно
    Гаразд, це базово! Але справа в тому, що вам точно потрібна така форма вправ, яка спалює жир по всьому тілу. Якщо ви довго тренуєтесь на низькому пульсі, ваше тіло перейде в зону спалювання жиру! Велоспорт або, скажімо, еліптичні тренування можуть бути хорошими.

Інтервал запуску
Окрім більш повільних, тривалих бігів, вам також потрібні швидші, змінні темпи або тренування за сумісництвом, оскільки вони використовують переваги здатності вашого тіла згоряти згодом. Дослідження показують, що такий тип тренувальних методів особливо корисний для усунення жиру в животі. І як бонус, ваша аеробна здатність також розвивається та пришвидшується!

  • Підтвердити
    Вправи для живота не можна пропускати! Але не просто думайте про класичні сухарі або преси для живота, дошка також надзвичайно корисна, плюс також розвиваються ваші основні м’язи, що дуже важливо для бігу. Обов’язково виконуйте кілька вправ для зміцнення спини після того, як ви їх розробили, щоб утримати тіло в рівновазі.

    • Уникайте стресів
      Майже всі вже знають, що при стресі виділяється гормон, який називається кортизолом, який відіграє велику роль у ожирінні. Однак менше, що це в основному означає збільшення ваги в животі! Тож застосовуйте методи зняття напруги: ви можете прийти на масаж, медитацію або щось, що допоможе зняти напругу!

  • Ягода в!
    Основне - уникати трансжирів та рафінованих вуглеводів, але є продукти, які спеціально розроблені, щоб допомогти розщеплювати жир із шлунку! Такими є такі ягоди, як чорниця. Більше того, вони також з великою силою беруть участь у зміцненні імунної системи, тому ще одна чудова зброя 2в1!

    • 10 вправ для м’яза живота, що краще, ніж черевного преса

    Ось таким був наш останній рік!

    В кінці року, на початку нового року прийнято також рахувати в бігових колах, підсумовуючи найкращі та найскладніші моменти минулого року. Тепер ми, члени редакційної колегії, автори, експерти Runner’s World, розповідаємо нам про виклики, з якими стикається незвичайний рік епідемії ...

    До побачення 2020!

    Сьогодні ми говоримо про надзвичайний рік! Можливо, це недалеко від реальності, коли я кажу, що більше людей, ніж менше, раді залишити 2020 рік позаду нас ...

    Почніть наступний рік з віртуальної благодійної акції!

    Захід організовує Фонд тваринництва Ноя для підтримки тварин, які доглядають за організацією.

    Харчові тенденції у 2021 році: переважатиме функціональне харчування

    2020 рік був дуже незвичним у всіх відношеннях, тому не випадково це також впливає на харчові тенденції. Давайте подивимось, що ми можемо очікувати в 2021 році!

    Як коронавірус вплинув на наші спортивні звички цього року?

    Strava публікує цікавий підсумок спортивних звичок користувачів та спалаху на основі даних, завантажених цього року.

    Під час канікул вам знадобляться величезні 15 хвилин йоги на день, саме тому!

    Під час канікул під час їжі легко ковзати, однак, якщо такий стан триває кілька днів, не тільки рівень енергії різко впаде, але і травлення також сповільниться, і слід враховувати здуття живота.